È la stagione dei viaggi, il che significa che il nostro sistema immunitario sarà bombardato da una quantità infinita di nemici che causano malattie. Fortunatamente, puoi rimanere in salute durante il viaggio e anche la tua famiglia seguendo alcuni semplici suggerimenti.
Rallie McAllister, MD, MPH, medico di famiglia a Lexington, Kentucky, e coautore di La guida della mamma MD alla gravidanza e al parto, ha molta esperienza nel viaggiare con i suoi figli e nell'insegnare ad altre mamme come mantenersi in salute durante il viaggio. Condivide la sua intuizione in modo che tu possa viaggiare con tranquillità.
La sfida del viaggio
Viaggiare con i bambini non è mai facile. Di solito comporta un'ampia pianificazione, imballaggio, trascinamento e intrattenimento, il che è abbastanza difficile, ma sono i compagni di viaggio invisibili che possono davvero rovinare un viaggio. Ovunque sia la tua destinazione finale, se sei malato o sul punto di ammalarti, il tuo viaggio non sarà sicuramente piacevole.
"Viaggiare può essere emotivamente e fisicamente stressante per bambini e adulti", afferma McAllister. “Tutto questo stress aggiunto può indebolire le difese del sistema immunitario. I risultati di numerosi studi hanno stabilito fermamente che qualsiasi tipo di stress, sia emotivo che fisico, compromette l'immunità”.
La tua routine
Viaggiare di solito comporta un drastico cambiamento delle nostre abitudini di sonno e abitudini alimentari. Mancanza di sonno e aumento del consumo di Fast food rendere il nostro corpo suscettibile alle malattie. "Molte famiglie tendono a mangiare più cibo spazzatura quando viaggiano", afferma McAllister. "Mangiare meno frutta e verdura e più alimenti trasformati significa meno vitamine e minerali e più zucchero, il che compromette il sistema immunitario".
Disidratazione è anche un fattore enorme da considerare durante il viaggio. "Ad esempio", dice McAllister, "se le mucose - una prima linea di difesa - del naso e della gola non sono umide e appiccicose dal corretto idratazione, non sono in grado di intrappolare e distruggere gli invasori microbici prima che viaggino più in profondità nei seni paranasali o nei polmoni e si installino infezione."
Armati
Sei la migliore difesa della tua famiglia quando si tratta di rimanere in salute durante il viaggio. Prova a portare una borsa da viaggio per la prevenzione delle malattie quando sei in giro durante le festività natalizie. McAllister suggerisce di includere quanto segue nel kit di preparazione:
- Una busta con chiusura a cerniera per ogni spazzolino e dentifricio
- Piccole confezioni di miele (un antibiotico e un calmante per la tosse)
- Una borsa del ghiaccio usa e getta per urti e lividi
- Integratore multivitaminico e minerale per bambini
- Snack salutari, come noci, uvetta o barrette di cereali, in confezioni monodose
- Gomma da masticare senza zucchero per alleviare il fastidio all'orecchio in aereo
- Tylenol e il dosatore
- Benadryl e il dosatore
- Cerotti
- Igienizzante per le mani e salviette
Consigli per il viaggio
Oltre a portare con sé strumenti per "rimanere in salute", McAllister suggerisce i seguenti consigli di viaggio:
- Cerca di attenersi a una dieta nutriente senza un sacco di bibite e dolcetti zuccherati
- Bere molta acqua
- Prenditi del tempo per le pause normali del vasino
- Evita di condividere cannucce o bevande
- Incoraggia i bambini a lavarsi le mani spesso e il prima possibile dopo aver giocato in uno spazio di gioco pubblico o aver viaggiato su qualsiasi tipo di sistema di trasporto pubblico
- Quando torni a casa, pulisci la borsa da viaggio e fai rifornimento
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