come vivere una vita veramente felice
Hai un amico che sembra totalmente unito e allegro tutto il tempo? Quella donna puoi essere tu. Scopri cosa fanno sei vere mamme per rimanere felici, in salute e soddisfatte.
Muoviti
Avvicinati all'esercizio come un modo per sollevare il morale invece di un modo per perdere peso. Quando lo consideri un potenziamento dell'umore e non un lavoro di routine, potresti essere più propenso a seguire una routine. Molte donne amano che la corsa fornisca una scarica di endorfine e le aiuti a dormire la notte. Natalie, una copywriter, giura sul modo in cui la corsa la fa sentire felice. “In particolare le corse senza pressioni in cui mi sto solo godendo i miei brani, un obiettivo di chilometraggio sciolto, il permesso di cammino tutte le volte che voglio e sogno ad occhi aperti di essere una super spia che si sta allenando per sconfiggere i robot", dice.
Goditi un po' di TV senza sensi di colpa
Con tutte le pressioni del lavoro e della famiglia, di tanto in tanto, hai bisogno di un po' di tempo solo per rilassarti e veg fuori. Alla fine di una lunga giornata, non aver paura di concederti un po' di televisione seriamente stupida. Ti sei guadagnato la distrazione. Che tu ami i documentari o i reality, non giudicarti. Rannicchiarsi sul divano e allontanarsi. Tracy, una graphic designer, ama le sue commedie romantiche. "Concediti un piacere colpevole", dice. "Per me, sono rom-com schmoopy, mentre bevo una birra e mangio un'intera ciotola di popcorn."
Concentrati su te stesso
Come madre, trascorri molto tempo a rendere felici gli altri. Non puoi essere felice se non dedichi un po' di quel tempo e di quell'energia a te stesso. Caroline, un'analista di social media, suggerisce di concentrarsi su cose che rendono felici te e solo te. "Non rendere felice qualcun altro, non i tuoi figli, nessun altro", dice. “Sono molto più felice ora sapendo cosa mi piace fare nel mio tempo libero e cosa mi rende un individuo completo. Ora che ce l'ho, sono più felice di dare a chi mi sta intorno".
Entra in un mondo fantastico
È più facile di quanto pensi fuggire in un mondo fantastico. Basta prendere un libro. I soggetti possono essere cambiati da quando avevi 7 anni, ma il concetto rimane lo stesso. I libri sono un ottimo modo per scappare. Tara, una blogger, legge regolarmente per rimanere felice. "Leggo per almeno un'ora prima di andare a letto ogni sera e ascolto audiolibri quando corro o sono in macchina da sola o faccio la spesa da sola", dice. "Scappare in un mondo immaginario mi aiuta a rilassarmi e a dimenticare i miei problemi per un po'."
Connettiti con la famiglia
La felicità potrebbe essere più vicina di quanto pensi. Appoggiarsi alla famiglia, anche al ricordo dei propri cari defunti, può essere fonte di forza e felicità. Chrissy, una blogger, tiene stretta la memoria di sua nonna. "Non sono sicuro del perché sia iniziato, ma a volte intorno al liceo ho iniziato a pensare alle decisioni nel il senso di "cosa penserebbe mia nonna di questo". Forse era l'angioletto sulla mia spalla ", Chrissy dice. “O forse ho solo rispettato davvero lei e la persona che era e speravo di poter essere come lei un giorno. Ma quel processo mentale è rimasto una costante nella mia vita".
Ascolta le tue marmellate
Rachel, che lavora nel settore dell'editoria a New York City, suona la sua musica preferita per sentirsi felice. "L'hip hop e l'R&B dei primi anni '90 alleggeriscono sempre il mio umore", dice. “Probabilmente perché presenta una realtà abbastanza diversa dalla mia, ma spensierata”. Se non ascolti spesso musica, prova a farla diventare un'abitudine mentre guidi o mentre lavori. Usa la web radio in streaming per sintonizzarti sulla musica che ti eleva, che si tratti di ballate ispiratrici o rock da arena.
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