Tutti sanno - o dovrebbero sapere - che il lavaggio corretto delle mani è il miglior battericida possibile. Il problema è, tuttavia, che praticamente nessuno si lava le mani abbastanza bene da distruggere i germi che causano malattie. Secondo a studio pubblicato in Journal of Environmental Health, solo il 5% della popolazione si lava le mani abbastanza a lungo e abbastanza bene da uccidere i germi infettivi che vivono sulle nostre mani e sulle nostre unghie. Per ridurre il rischio di malattia, dedica dai 15 ai 20 secondi a lavarti le mani con acqua e sapone, soprattutto dopo aver usato il bagno.
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Tieni le mani
via dalla tua faccia!
Ti vediamo prendere mano. Secondo a studio dal National Institutes of Health, la maggior parte degli americani si tocca il viso in media 3,6 volte all'ora, il che è un grande no-no per la trasmissione di germi. Fai del tuo meglio per tenere le mani lontane da naso, occhi e bocca per evitare di depositare germi direttamente negli orifizi corporei. Le tue dita e le tue unghie sono disgustose capsule di Petri per i germi, quindi un po' di cautela può fare una grande differenza nel rischio di malattia.
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Dimentica il tuo multivitaminico
per una dieta sana
Che ci crediate o no, un recente studio pubblicato sulla rivista Annali di Medicina Interna hanno scoperto che i multivitaminici non allungano la durata della vita, non migliorano la qualità della vita o prevengono le malattie. Secondo i ricercatori, molti americani usano i multivitaminici come un modo per riempire i buchi nella nutrizione, ma semplicemente non sono efficaci come alternativa a cibi e bevande salutari. Invece di sborsare soldi per un multivitaminico, fai uno sforzo per ottenere vitamine e minerali attraverso una dieta sana.
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Preparare e servire
cibo in sicurezza
Il FDA riferisce che ci sono 48 milioni di casi di malattie di origine alimentare negli Stati Uniti ogni anno. I problemi di pancia e il malessere generale associati alle malattie di origine alimentare sono entrambi scomodi e pericoloso, tanto più che le malattie sono causa di 128.000 ricoveri e 3.000 decessi annualmente. Il modo migliore per prevenire le malattie di origine alimentare è preparare e servire il cibo nel modo più sicuro possibile lavando correttamente ogni articolo, cucinandolo accuratamente e conservandolo prontamente dopo che il pasto è stato servito. Visita la FDA guida alla manipolazione sicura degli alimenti per ulteriori istruzioni.
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Mettiti le scarpe da passeggio
Il tuo corpo è predisposto per rispondere a un regolare esercizio fisico. L'American Journal of Medicinerapporti che "le donne che hanno camminato per mezz'ora ogni giorno per un anno hanno avuto la metà del numero di raffreddori rispetto alle donne che non si sono esercitate". Camminare regolarmente, o fare esercizio in generale, mette in moto il sistema immunitario in modo che possa combattere più efficacemente i batteri e virus. In effetti, lo stesso studio ha scoperto che le donne che camminavano regolarmente avevano livelli crescenti di globuli bianchi immunostimolanti nei loro corpi rispetto alle donne che non facevano esercizio.
Se tu o i tuoi figli soffrite di asma (che conta 26 milioni di americani), potreste prendere in considerazione la possibilità di sostituire o coprire lenzuola, federe e materassi. Le lenzuola e le federe vecchie sono un pozzo nero di cellule della pelle e acari della polvere, che possono scatenare sintomi spiacevoli per le persone a rischio di asma. L'American Academy of Allergy Asthma & Immunology raccomanda che chi soffre di asma racchiude le federe e i materassi in fodere a prova di allergeni per tenere a bada i sintomi.
