La vita di una mamma che lavora a casa è intrinsecamente piena di spremere troppe "cose da fare" in troppo poco tempo, e tutto lo stress e l'ansia si fanno sentire. In questo numero di Working Mom 3.0, la scrittrice Stephanie Taylor Christensen spiega quattro tecniche per affrontare lo stress con calma e perché seguire il flusso andrà a beneficio della tua carriera.
La vita di una mamma che lavora a casa è intrinsecamente piena di spremere troppe "cose da fare" in troppo poco tempo, e tutto lo stress e l'ansia si fanno sentire.
Prendi lo stress con calma
In questo numero di Working Mom 3.0, la scrittrice Stephanie Taylor Christensen spiega quattro tecniche per affrontare lo stress con calma e perché seguire il flusso andrà a beneficio della tua carriera.
Considera il tuo comportamento come un estraneo
Ricordo spesso ai miei studenti di yoga di notare le loro sensazioni fisiche, il respiro e le chiacchiere mentali come farebbe un osservatore esterno. Quando impariamo a rimuoverci dalle situazioni (soprattutto quelle che creiamo nella nostra testa), noi successivamente darci la libertà di rilasciare pensieri improduttivi, sentimenti negativi e ansia. La stessa tecnica può essere applicata al rotolamento con le sfide di essere una mamma che lavora a casa.
Abbiamo tutti quei piccoli momenti che ci fanno aumentare la pressione sanguigna, che si tratti di un'e-mail poco gentile da un cliente, un cane che segue le zampe fangose sul pavimento della cucina appena lavato, o bambini che non lo faranno cooperare. Mentre la tua reazione allo stress a tali eventi è naturale, imparare a separare i nostri istinti di fuga o di lotta ti dà il potere di scegliere come - e fino a che punto - permettere allo stress di metterti da parte. Prima di scagliarti contro i tuoi figli, rispondi a un'e-mail di risposta arrabbiata o maledici il cane: guarda la situazione come un osservatore di terze parti. Sì, avrebbe riconosciuto il caos, ma non ne sarebbe stata influenzata negativamente; vedrà, dal suo remoto luogo di osservazione, che eventi così banali non sono davvero la fine del mondo - o degni della nostra preziosa energia. Impara a rimuovere te stesso quando sei in preda allo stress e fai un passo indietro dalle tue emozioni. Quando puoi controllare le tue reazioni, conduci la tua vita alle tue condizioni.
Limita ciò che comporta la tua giornata
Soprattutto quando sei un lavoratore autonomo e lavori da casa, il tempo è letteralmente prezioso. Ma, quando lavori in uno stato di frenesia frettolosa, avrai difficoltà a sentirti concentrato o veramente soddisfatto del lavoro che svolgi. Metti da parte cinque minuti tranquilli alla fine di ogni giornata lavorativa per cancellare ciò che hai completato e pianificare le attività per il giorno successivo con una dose di realismo. Considera le interruzioni, incluso il tempo in auto per andare a scuola, le attività di tuo figlio e le commissioni che devi fare, come andare a fare la spesa e persino preparare i pasti. Quando sei realistico su quanto tempo puoi davvero dedicare al lavoro, ti sentirai meno incline a capovolgere perché c'è un ingorgo o una lunga fila al supermercato che sta ostacolando il tuo lavoro tempo.
Lasciati rallentare
Non ci sarà mai niente fare come una mamma che lavora a casa; non ha senso lavorare fino allo sfinimento cercando di fare tutto. Pianifica almeno un giorno "leggero" durante la settimana lavorativa che ti permetta di lavorare un po' più facilmente così puoi divertirti a giocare con i tuoi bambini, preparare la cena o qualsiasi altra cosa ti faccia sentire rilassato e rinfrescato.
Dedica almeno un pomeriggio del fine settimana senza tecnologia e impegno e dedicalo a qualcosa che fai puramente per gioia, che si tratti di una corsa fuori, guardando un programma televisivo trash, tenendo la mano del tuo coniuge mentre guardi l'allenamento di calcio di tuo figlio, o ordinando cibo da asporto per cena - e lasciando i piatti fino a quando Domani.
Risata!
Come un lavoro a casa mamma, sei circondato da piccoli comici; Per quanto folle possa sembrare, lo yoga della risata è una pratica pratica di benessere su cui le aziende spendono un sacco di soldi per aiutare a sollevare e rimodellare il morale dei dipendenti. Leader certificato di yoga della risata Debbie Friend dice che quando ridiamo, gli ormoni dello stress come il cortisolo e la dopamina si riducono, mentre le endorfine, i nostri ormoni che agiscono come antidolorifici naturali, aumentano. La tensione muscolare viene rilasciata e la pressione sanguigna diminuisce. Il sistema immunitario viene potenziato e viene stimolata la fornitura di ossigeno ai nostri organi interni. Approfitta del tempo che hai con i tuoi figli e raccogli i frutti fisici ed emotivi.
Mamma lavoratrice 3.0
La donna moderna si sta ridefinendo cosa significa avere una carriera di successo. Piuttosto che sentirsi combattuti tra scalare la scala aziendale e avere una vita familiare felice, molti le donne scelgono di fondere i due e passano le carriere da un ruolo tradizionale a uno più flessibile uno. Mamma lavoratrice 3.0 sta reinventando la definizione di "mamma che lavora", poiché le ore di ufficio si svolgono a casa e ruotano attorno ai tempi del pisolino.
Questa rubrica inizia raccontando le esperienze di Stephanie Taylor Christensen, un'ex professionista del marketing diventata lavoratrice autonoma, mamma casalinga, scrittrice e istruttrice di yoga, mentre si sforza di ridefinire "avere tutto" secondo i suoi tempi e le sue condizioni.
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