Tutti litighiamo di tanto in tanto, ma non sempre in modo costruttivo. Un nuovo studio ha dimostrato che le coppie che litigano di più aumentano il rischio di morte durante la mezza età. Sebbene sia importante elaborare le differenze nelle relazioni, sembra che lo stress da continui litigi o litigi si ripercuota sulla nostra salute fisica.
Sai che lo stress non fa bene alla tua salute, ma sembra che lo stress persistente causato da frequenti litigi abbia un impatto sul tuo corpo e aumenti le tue possibilità di morte prematura. Mentre affrontare lo stress quotidiano può essere ridotto con semplici strategie di rilassamento, trovare modi per ridurre lo stress da discussioni potrebbe essere un po' più complicato.
L'intreccio emotivo è davvero difficile da ignorare e quando la tua relazione è in conflitto, a volte sembra l'unica cosa su cui puoi concentrarti. Quei giorni in cui hai una grande discussione e sembra che non ci sia soluzione, puoi ritrovarti a ripassare ciò che è stato detto e fatto più e più volte nella tua testa. Rimanere bloccati in questi momenti è comune, ma forse trovare modi per alleviare l'ansia e affrontarla in modo costruttivo potrebbe avere un impatto migliore sia sulla tua salute che sulla tua relazione. Quindi, come puoi cambiare il modo in cui affronti lo stress relazionale?
Scrivere una lettera
La scrittura può essere un modo davvero terapeutico di gestire le emozioni travolgenti. Potrebbe essere sotto forma di lettera al tuo partner o di un diario, ma non farlo uscire su carta cambia solo il modo in cui vedi la situazione, ma rilascia alcuni dei sentimenti attorno ai quali ti senti bloccato. La scrittura consente al cervello di elaborare i problemi problematici in un modo che crea una prospettiva diversa e calma il sistema nervoso. Se ti ritrovi a rimuginare su ciò che è stato detto, prova a scriverne e vedi se cambia il modo in cui ti senti riguardo alla discussione.
Prenditi del tempo
Quando le cose si scaldano e sei nel bel mezzo di una grande discussione, non puoi vedere la foresta per gli alberi. Questo è un momento cruciale perché è quando potresti dire cose di cui ti penti o che potrebbero causare danni permanenti alla relazione. Anche se potrebbe essere meglio abbattere il tuo partner in questo momento, usare le sue vulnerabilità contro di lui in un combattimento causerà solo un'ulteriore rottura. Invece di scagliarti contro, prenditi un accordo per prenderti del tempo se uno di voi sente di poter iniziare a colpire sotto la cintura. Solo 15 minuti potrebbero fare la differenza tra distruggere la relazione o avere una discussione costruttiva.
Vuoi avere ragione o essere felice?
È facile rimanere bloccati in uno stato d'animo di vittoria/perdita durante una discussione, ma sai che a volte inizi a perdere il punto e vuoi semplicemente avere ragione. Assumere questo atteggiamento in un litigio con una persona cara non sarà costruttivo e può provocare risentimento. Prima di prendere posizione, sappi perché stai discutendo e quale vuoi che sia il risultato. A volte è semplicemente bello poter dire "te l'avevo detto", ma ciò non sempre rende le relazioni armoniose. Lascia andare il tuo bisogno di avere ragione e dai uno sguardo più onesto a ciò che sta realmente accadendo.
Ricorda le cose che ami
La parte più difficile potrebbe essere rimanere in contatto con il motivo per cui ami questa persona, ma farlo cambia davvero la prospettiva di una discussione. Anche se ti senti come se in quel momento non ti piacesse davvero il tuo partner, ricorda i momenti in cui hai sentito amore e connessione con loro. Chiediti se vale la pena sollevare ogni trasgressione durante la relazione, o se vuoi rendere questo litigio costruttivo come i momenti in cui sei vicino.
Tutte le relazioni passano attraverso il conflitto, ed è una parte naturale della relazione. Sapere quando litigare migliorerà la relazione o se la danneggerà è una buona abilità da avere. La prossima volta, prima di imbarcarti in un litigio con il tuo partner, chiediti cosa vuoi ottenere da questo e se migliorerà la tua relazione. L'equilibrio tra onestà e critica è buono, quindi controlla le tue motivazioni prima di litigare.
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