Si sente molto parlare delle tante cose che stanno sconvolgendo il posto di lavoro americano: demografia, globalizzazione, automazione, declino della produzione e, soprattutto, tecnologia. Ed è vero: tutti questi stanno trasformando il modo in cui lavoriamo, non solo in America ma in tutto il mondo.
Ma c'è un'altra forza che trasforma le nostre vite e il nostro lavoro: il non lavoro. O, più specificamente, cosa stiamo facendo in quelle ore in cui non stiamo lavorando. Riposo: perché fai di più quando lavori di meno (di recente uscita in brossura) di Alex Soojung-Kim Pang illustra in modo superbo questo fenomeno e, cosa ancora più importante, offre alcune soluzioni.
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riposo mostra come il segreto dietro molti degli autori, scienziati, pensatori e politici più creativi della storia fosse che erano molto seri e disciplinati riguardo al riposo. La storia ha celebrato i loro successi, ma Pang mostra i modi meno conosciuti in cui ci sono arrivati: hanno scoperto un comune insieme di strategie per praticare il riposo deliberato, sostenere la loro energia, aumentare la loro creatività e allungare le loro carriere. Molti, come me, scoprono il vero valore del riposo solo dopo un esaurimento o uno spavento di mezza età. (Quindi se stai affrontando la tua crisi, non è troppo tardi. In effetti, sei puntuale. E se non sei in modalità crisi,
Le vite di scienziati vincitori del premio Nobel, famosi romanzieri e compositori descritte in riposo può sembrare molto diverso dal nostro. Ma anche se i tuoi lavori giornalieri non assomigliano a quelli di Albert Einstein o Toni Morrison, possiamo applicare le lezioni delle loro vite alle nostre vite. Dopotutto, possiamo imparare dagli atleti d'élite su come allenarci, competere e prenderci cura di noi stessi anche se non aspiriamo alla rapidità di Usain Bolt.
Quindi, quali regole guidavano il loro riposo? Possono essere distillati fino a 10 Comandamenti di Riposo.
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1. Riposa sul serio. Troppo spesso consideriamo il riposo semplicemente come assenza di lavoro o qualcosa che ostacola il raggiungimento dei nostri obiettivi. In realtà, il duro lavoro e il riposo deliberato sono compagni; ciascuno sostiene e sostiene l'altro.
2. Messa a fuoco. Un modo per creare spazio per il riposo è strutturare i nostri programmi giornalieri intorno a periodi ininterrotti di lavoro concentrato. Puoi essere molto più produttivo in un paio di ore concentrate che in una giornata piena di distrazioni e notifiche.
3. Strato di lavoro e riposo. Le persone super creative alternano periodi di lavoro intenso a periodi di riposo deliberato. Concentrarsi duramente su un problema induce il loro subconscio a lavorarci sopra.
4. Inizia presto. Abbiamo tutti avuto l'esperienza di essere straordinariamente produttivi in un'ora quando siamo arrivati presto e abbiamo avuto l'ufficio tutto per noi. Immagina cosa potresti ottenere se diventassi un'abitudine e partisse prima della giornata.
5. Staccarsi dal lavoro. Gli psicologi scoprono che le persone che si tengono occupate durante il tempo libero, che non controllano la posta elettronica di notte e nei fine settimana e che lasciano davvero il lavoro alle spalle quando vanno in vacanza (metti giù quel telefono!) sono più felici, più produttivi e più resilienti a opera.
6. Stacca dai dispositivi. Nella nostra realtà ossessionata dalla tecnologia, portiamo con noi tutto il nostro mondo del lavoro ovunque andiamo. Raggiungere il tipo di distacco di cui abbiamo bisogno per un riposo produttivo non può davvero essere fatto senza disconnetterti regolarmente dai nostri dispositivi.
7. Prenditi una settimana di pausa ogni stagione. Il programma di vacanza ideale è prendersi una settimana di ferie ogni tre mesi. Ciò aumenta la quantità di energia e resilienza basata sulle vacanze a cui possiamo attingere al lavoro.
8. Esercitati nel gioco profondo. Le persone che hanno una vita lunga e produttiva hanno hobby o si divertono con sport o attività che offrono alcune delle gli stessi vantaggi psicologici del loro lavoro, ma in un ambiente diverso e senza le frustrazioni di opera.
9. Fai molto esercizio. Lo stereotipo degli atleti contro i nerd è obsoleto. Più movimento hai nella tua vita, meglio può funzionare il tuo cervello.
10. Prendi un sacco di dormire. Forse il mito più distruttivo della nostra cultura ossessionata dal lavoro è che la privazione del sonno sia un segno di impegno per il proprio lavoro. Il sonno non fornisce solo riposo fisico; in realtà è un momento di incredibile attivazione mentale, che dà al nostro cervello il tempo di consolidare ricordi e abilità e di eliminare le tossine associate alla demenza in tarda età.
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Un'economia globale che non riposa mai si aspetta che ignoriamo il nostro bisogno di riposo. Per accelerare il cambiamento culturale e reclamare le nostre vite, abbiamo bisogno di strumenti che ci aiutino a respingere la cultura del burnout e del superlavoro. riposo è uno di quegli strumenti.
Postato originariamente su Prospera in tutto il mondo.
