Bambini' spuntini sono una spina — una spina costante e costante — nel fianco di molti genitori che cercano di farsi strada nel labirinto della nutrizione familiare. Può sembrare che i bambini vogliano sempre degli spuntini, durante le attività, tra un'attività e l'altra, anche (farlo in modo speciale!) sono nessuna attività.
Ma il perpetuo bisogno di fare uno spuntino di un bambino è molto più che il suo modo speciale di torturarti. (Anche se va bene anche per questo.) In realtà ha molto a che fare con la loro digestione e biologia, ed è una parte importante della loro alimentazione generale. (Inoltre, gli spuntini hanno davvero uno scopo nutrizionale: è un ottimo modo per inserire più cibi buoni nella loro dieta, che ci crediate o no.)
Ecco cosa dovresti sapere sugli snack e come massimizzare il loro potere positivo:
I bambini bruciano a. quantità. di. energia.
I tuoi figli non solo hanno bisogno di carburante per le cose di tutti i giorni come vivere e respirare, ma sono anche
I tuoi figli stanno crescendo e hanno bisogno del nutrimento adatto.
Questo può sembrare ovvio, ma vale la pena ripeterlo: i tuoi figli crescono ogni giorno e hanno bisogno di carburante costante (e molto) per far sì che ciò accada. Se stai calcolando il loro fabbisogno calorico, i bambini richiedono da 1,5 a 4 volte le calorie per il loro peso corporeo rispetto agli adulti. (Un bambino di 5 anni molto attivo può aver bisogno di fino a 2.000 calorie giornaliere, secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Questo non vuol dire che i bambini abbiano bisogno di montagne di cibo, ma potrebbero aver bisogno di più cibo, più spesso, di quanto ti aspetteresti.
Le loro pance sono più piccole dei loro appetiti.
I bambini hanno anche uno spazio più piccolo in cui mettere il cibo (rispetto a noi adulti adulti) - un altro motivo per cui sono pronti a mangiare di nuovo molto prima di quanto potresti essere. "A seconda dell'età di un bambino, mangiare ogni tre ore è del tutto ragionevole", afferma Grace Goodwin Dwyer, una dietista registrata a Nashville, nel Tennessee. I bambini più piccoli (bambini e bambini in età prescolare) avranno bisogno di mangiare più frequentemente e i bambini più grandi di meno, per assumere tutti i nutrienti di cui hanno bisogno.
Gli spuntini possono aiutare le menti in via di sviluppo a rimanere concentrate.
Una pancia che brontola può rendere difficile la concentrazione, che si tratti di compiti scolastici, attività extrascolastiche o di quel "capolavoro" di pittura con le dita che ti stanno facendo. E, come siamo sicuri che avrai visto in prima persona, la fame può anche portare a crolli spettacolari quando unisci un bambino affamato a una situazione che lo frustra. Mantenere il tuo bambino costantemente alimentato può aiutarlo a mantenere una chiglia uniforme e, ancora meglio, cibi ricchi di proteine, come il microonde e il cibo Snackers di Johnsonville, può aiutare con la concentrazione e la capacità di attenzione.
Gli spuntini ti consentono di introdurre più nutrimento nella dieta generale di tuo figlio.
I bambini che fanno merenda possono avere diete di qualità migliore, secondo una ricerca del Università di Minnesota, perché tendono a mangiare cibi tra i pasti che migliorano il loro mix alimentare complessivo (anche il più devoto fan del mac 'n' cheese di solito non fa uno spuntino anche su di esso). Inoltre, secondo un sondaggio, è probabile che i bambini provino nuovi cibi all'ora della merenda, il che è un enorme vincere quando si tratta di scivolare nella varietà, come un frutto o una verdura, o uno yogurt con calcio per la costruzione delle ossa. Ma attenzione, gli spuntini costanti non dovrebbero essere l'impostazione predefinita: il pascolo tutto il giorno può attenuare i segnali di fame dei bambini. "Vogliamo anche che i bambini sviluppino abbastanza fame in modo che quando è il momento di mangiare possano sedersi e godersi quel rituale con la famiglia", dice Dwyer.
In effetti, è meglio trattare gli snack come mini pasti, con un mix di macronutrienti di carboidrati, grassi e proteine, secondo Dwyer. "I carboidrati sono un'ottima cosa da avere nella merenda dei bambini perché forniscono energia rapida e facilmente digeribile che li aiuterà a sentirsi subito meglio", afferma Dwyer. "Ma grassi e proteine forniscono energia che dura più a lungo e li trasporta dallo spuntino pomeridiano alla cena". Aggiungi alcuni carboidrati complessi, formaggio gustoso e Snackers di Johnsonville (nei gusti Smoky Cheddar, Sweet & Smoky Maple o Pizza) a un piatto per uno spuntino vincente che li soddisferà fino a cena - sì, davvero.
Questo articolo è stato creato da SheKnows per Johnsonville Snackers.
