Quando hai una relazione, il più delle volte cerchi di fare il possibile per mantenerla relativamente sana e felice. E ovviamente, a meno che tu non sia un masochista completo, non faresti mai nulla per sabotarlo deliberatamente. Ma è sorprendentemente facile cadere in cattive abitudini che possono lentamente risucchiare la vita dalla tua relazione - e quelle possono sommarsi nel tempo. “Relazioni in genere non finiscono per una cosa grande, ma piuttosto per tante piccole cose che lentamente lo dissanguano fino alla morte", afferma lo psicologo clinico autorizzato Dr. Ramani Durvasula, autore di Devo restare o devo andare?
Dal momento che i piccoli problemi non sembrano importanti quanto i problemi più grandi, è facile lasciarli andare finché non si accumulano in qualcosa di tossico che sembra troppo grande per essere cambiato. “In un certo senso, le cattive abitudini indeboliscono le fondamenta di una relazione, lasciano le persone più vulnerabili, meno investiti, più pieni di dubbi su se stessi e più inclini ad arrendersi o meno capaci di collaborare quando sono sotto stress", Durvasula dice.
A volte sbagliamo tutti, ma per evitare di rovinare involontariamente la tua relazione o di cadere in abitudini che faranno di più danno che bene: è importante mantenere queste piccole cattive abitudini sul radar e fare del proprio meglio per non renderle regolari cosa.
Essere sempre al telefono
Certo, a volte le cose di lavoro non possono aspettare, ma essere regolarmente incollate al telefono o controllarlo quando stai conversando con il tuo S.O. invia un messaggio inconscio che non sono tuoi priorità. "Può essere utile essere tutti presenti con il tuo partner o far loro sapere che puoi parlare una volta che hai staccato il telefono", afferma la licenza matrimonio e il terapeuta familiare David Klow, proprietario di Centro di consulenza Skylight a Chicago. "Spesso dividere la tua attenzione fa sentire l'altra persona trascurata e meno apprezzata."
Invece, prenditi del tempo per mettere da parte altre distrazioni il più possibile quando siete insieme, anche se per poco tempo. E se tu avere per rispondere a una chiamata o rispondere a un messaggio durante il tempo di qualità insieme, assicurati di dire qualcosa del tipo: "Devo accettare questo, ma il nostro tempo insieme è molto importante per me. Per favore, dammi un paio di minuti, e poi avrai tutta la mia attenzione."
Fare battute pubbliche a spese del tuo partner
Conosci le insicurezze del tuo S.O., e voi due potreste persino riderci sopra in privato. Ma farlo in pubblico è una storia completamente diversa, dice Durvasula, anche se è stata formulata come uno scherzo. Quindi, anche se il tuo partner potrebbe pensare che sia divertente quando dici che il loro nuovo taglio di capelli li fa sembrare meno bella versione di Conan O'Brien, probabilmente si faranno male quando lo dirai di fronte a te gli amici.
Tenere il punteggio, anche nella tua testa
Ovviamente, conosci la tua storia di coppia, ed entrambi avete inevitabilmente fatto alcune cose che si sono fatte arrabbiare a vicenda. Ma è così importante affrontare queste cose sul momento e poi Lasciarlo andare - altrimenti, ti renderà entrambi infelici. "Contare i diritti e i torti che ogni persona fa può causare meschinità e risentimento", afferma Klow. "Invece di prestare attenzione al punteggio, può aiutare ad avere una visione più lunga e vedere che nel tempo, il dare e avere può bilanciarsi."
Se ti ritrovi incazzato che il tuo S.O. ci mette un'eternità a risponderti durante la giornata lavorativa, il che sembra essere un'abitudine ultimamente, potrebbe essere utile ricordare a te stesso le tue abitudini di messaggistica quando sei stato sommerso l'ultima volta dal lavoro. Lo stesso vale quando hai la sensazione di lasciare sempre che scelgano il ristorante in cui vai o di dover svuotare la lavastoviglie - probabilmente c'è stato un tempo in cui hanno fatto lo stesso per te. "Forse stai dando di più questa settimana, mese o addirittura anno", dice Klow. "Tuttavia, se segui il corso generale della relazione, probabilmente scoprirai che le cose sono in definitiva abbastanza uniformi ed equilibrate".
Essere passivo-aggressivo
Sai che questo è brutto. Praticamente tutti sul pianeta sanno che questo è un male, ma succede ancora molto. "Questo è un killer di relazioni", dice Durvasula. "Ciò riflette la comunicazione indiretta e di solito una discreta quantità di infelicità e sfide con autostima e insicurezza su il passato della persona passivo-aggressiva”. Fondamentalmente, non ti fa sembrare buono e serve solo a far incazzare il tuo partner. Quando ti ritrovi a scivolare nell'aggressività passiva (succede), prova a prenderti un minuto e pensa a ciò che sei veramente voglio dire, anche se si sta aprendo su qualcosa di cui hai temuto parlare o frustrazioni che hai lasciato marcire. Farlo invece di ricorrere allo snark o al sarcasmo ti porterà molto più lontano di quanto pensi.
Iniziare a litigare per il testo
I messaggi di testo lasciano così tanto spazio all'interpretazione e quando inizi una discussione sul testo, stai solo chiedendo più problemi. "Combattere via testo è una configurazione per un pasticcio: tutti gli emoji del mondo non possono sostituire il calore nel tuo occhi, un sorriso o serietà quando parli con il tuo partner di qualcosa di frustrante o sconvolgente", Durvasula dice. Se hai un problema e devi discuterne, chiedi loro di risparmiare un po' di tempo per un incontro faccia a faccia in seguito. E se davvero non può aspettare, chiamali: non è l'ideale, ma ascoltare le voci degli altri è comunque molto meglio di un messaggio.
Criticare la loro famiglia
Anche se probabilmente non inizieresti a inveire contro la mamma del tuo partner all'improvviso, possono sorgere problemi familiari. "Se lo sollevano, puoi rafforzare le loro opinioni se sei d'accordo, ma non cadere in una trappola che potrebbe tornare a morderti", dice Durvasula. Invece, cerca di essere diplomatico e tieni a mente come ti sentiresti se dicessero la stessa cosa della tua famiglia.
Se hai problemi seri con il comportamento della loro famiglia, che si tratti di come trattano il tuo partner o te, allora avvicinati al tuo S.O. con delicatezza e usando frasi in prima persona in modo che non si sentano attaccati. Dopotutto, i legami di sangue sono tra i più forti là fuori, quindi anche se il tuo partner è normalmente molto equilibrato, potrebbe mettersi sulla difensiva se sente che la sua famiglia viene attaccata. Fai sapere alla persona amata che volevi solo condividere come ti ha fatto sentire il suo comportamento, citando esempi specifici, e probabilmente sarà molto più ricettivo al feedback.
Non mostri regolari atti d'amore
Atti d'amore: quelle piccole cose dolci che fai per il tuo S.O. — sono importanti per lasciarti il partner sa che sono importanti per te e che ti piacciono tanto quanto lo eri durante la luna di miele fase. Possono essere cose più grandi, come portarli a una cena a sorpresa, o piccoli gesti, come fare il caffè al mattino quando di solito lo fanno. Non esiste una formula per quanto spesso dovresti farlo, ma dovresti assolutamente provare a mostrare atti d'amore su base giornaliera. "Questo evidenzia davvero il problema critico della consapevolezza nelle relazioni", afferma Durvasula. "Se sei consapevole, farai l'atto d'amore ogni giorno senza pensarci." Ma se non riesci a ricordare il l'ultima volta che hai fatto qualcosa di amorevole per il tuo partner, vorrai iniziare a recuperare il tempo perso il prima possibile (o se non farlo volere per fare questi atti d'amore, è il momento di chiedersi perché).
Una versione di questa storia è stata pubblicata nel luglio 2017.
Per le coppie, un po' di tempo libero può essere un ottimo modo per mantenere una relazione sana:
