Negli ultimi due inverni ho notato che mi sentivo più letargico rispetto agli anni precedenti. Certo, stavo invecchiando e tutto il resto, ma mi chiedevo se questo fosse direttamente correlato al mio Vitamina D (soprannominata la "vitamina del sole"), dal momento che vivo nel Michigan, uno stato che diventa molto grigio e freddo da novembre fino alle prime parti della primavera. Quindi, prima ho preso un appuntamento con il mio medico di famiglia dove mi ha suggerito di prendere il mio Livelli di vitamina D testati. E, a quanto pare, sono al di sotto di dove devo essere.
Ma cosa è il range “normale” e cosa puoi fare durante i mesi grigi, freddi e poco soleggiati per tenere sotto controllo il tuo corpo?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C presso l'Hurley Medical Center e assistente professore presso l'Università del Michigan-Flint, ha dichiarato a SheKnows che “Un livello compreso tra 20/nanogrammi/millilitri e 50 nanogrammi/millilitri è considerato un numero adeguato per un sano le persone."
Inoltre, ha affermato che un livello inferiore a 12 nanogrammi/millilitri indica che si ha una carenza di vitamina D. Il mio numero è sceso al di sopra della carenza di vitamina D ma al di sotto del "numero adeguato". In altre parole, i miei livelli sono meno desiderabili, ma potrebbero essere peggiori.
Hilbrandt raccomanda un esame del sangue con 25-idrossi vitamina D: "Tutti dovrebbero controllare i loro livelli a causa di questa è una carenza comune correlata alla scarsa esposizione al sole, problemi di dieta, obesità, problemi medici e Di più."
E poiché una vera carenza di vitamina D finisce con il grave rammollimento delle ossa, ha anche sottolineato che le donne, in particolare tra i 30 ei 40 anni, dovrebbero discutere del loro preoccupazioni per l'osteoporosi più avanti nella vita con il loro medico. Perché più invecchi, più è probabile che diventi carente. Hilbrandt ha anche condiviso che ci sono studi che indicano un calo dei livelli di vitamina D del paziente durante i mesi invernali a causa della minore esposizione ai raggi UV, delle persone che trascorrono più tempo al chiuso e altro ancora.
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Se ti chiedi quali sono i tuoi livelli di vitamina D, non esitare a contattare il tuo medico e a farti fare le analisi del sangue. Se i tuoi livelli non sono dove dovrebbero essere, puoi lavorare insieme per vedere che tipo di opzioni di integratori hai e quanto dovresti prenderne. Ricorda, è molto importante consultare un medico prima di introdurre un nuovo integratore, perché puoi averlo totalmente Troppo di una cosa buona.
Indipendentemente da dove si trovi la mia vitamina D, non vedo l'ora che arrivi la primavera, quando potrò vedere e sentire di nuovo il sole.
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Una versione di questa storia è stata pubblicata a gennaio 2020.
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