Anche se può sembrare che i bagni sonori siano una nuova idea di tendenza, la pratica di usare le campane tibetane è qualcosa che è stato fatto dal tibetani almeno dal V sec. Questa pratica calmante, che è stata collegata a una riduzione dello stress e dell'ansia, ha catturato l'interesse di molti in Occidente. I suoi devoti lo pubblicizzano come un modo per migliorare la consapevolezza del corpo e diventare più consapevoli. Nonostante il nome, non è coinvolto letteralmente il bagno: il termine è metaforico e in realtà lo sei immergersi in suoni musicali che immergono i tuoi sensi con una frequenza sonora che può liberarti da il sottolinea della vita moderna. È essenzialmente un'esperienza profondamente meditativa. Sei già più rilassato?
Come funzionano i bagni sonori?
Mentre ci sono variazioni alla pratica a seconda dell'insegnante, alcuni usano uno stile diverso di ciotole o potrebbe esserci una persona che canta dal vivo. Ad ogni modo, il risultato è più o meno lo stesso. "Utilizziamo ciotole sonore di cristallo in materiali che vanno dal quarzo al rubino, che è sintonizzato su varie note di una scala musicale", afferma Leah Kinsella, istruttrice di meditazione, yoga e Pilates presso
Carillon Miami Wellness Resort. Le onde sonore emesse hanno lo scopo di produrre energia che viene assorbita dai partecipanti. "Ogni nota corrisponde anche ai centri energetici del corpo chiamati Chakra", afferma Kinsella. Lo scopo è portare il tuo corpo in armonia e frequenza con le ciotole. Questa connessione può creare una piccola quantità di calore e/o nuova energia. “Fondamentalmente, il corpo assorbe le onde sonore e si armonizza immediatamente, rilassandosi e guarendo.”Cosa intendono fare?
Sono progettati per relax il corpo, il sistema nervoso, la mente e l'energia. "Quando questi sistemi possono essere rilasciati, la guarigione può iniziare", dice. Ma questa non è una teoria woo-woo: in un recente studio pubblicato su Journal of Anesthesia, l'uso di musica rilassante prima di una procedura chirurgica ha ridotto l'ansia e lo stress per i partecipanti. I ricercatori hanno utilizzato i battiti binaurali, che è la combinazione di due frequenze sub-udibili che prendono di mira gli emisferi destro e sinistro del cervello, creando un'unica frequenza che il cervello sintonizza in. Questo ci permette di raggiungere un profondo stato di meditazione, che porta a rilassamento e calma. L'uso delle onde sonore è stato anche trovato per pressione sanguigna bassa.
Prepararsi per l'esperienza
Il modo migliore per trarre vantaggio da tutto ciò che puoi da un bagno di suoni è assicurarti di essere aperto e di sentirti libero e libero. “Preparati vestendoti comodamente”, dice Kinsella. "Metti da parte l'elettronica e controlla con l'insegnante." Lasciati alle spalle tutte le cose che possono interferire con la tua possibilità di essere in sintonia con il tuo corpo e la tua mente. La stanza sarà poco illuminata, ma puoi anche scegliere di indossare una maschera per gli occhi. Di solito ci sono altri partecipanti, proprio come una sessione di yoga di gruppo. L'istruttore può scegliere di eseguire il lavoro sul respiro e poco dopo sei immerso in suoni prodotti a frequenze diverse. Vai con come ti senti e lascia che il tuo respiro guidarti. Rilassa il corpo, il sistema nervoso e la mente. Kinsella dice: "Quando viene loro concesso di liberarsi, la guarigione può iniziare".
