La stagione del raffreddore e dell'influenza di quest'anno arriva in un momento in cui siamo già preoccupati per la nostra salute, grazie alla pandemia globale. Quindi, mentre indossiamo tutti le nostre maschere, ci laviamo le mani e cerchiamo di tenere i nostri germi per noi stessi, dobbiamo tenere conto anche degli altri insetti che si aggirano in questo periodo dell'anno - per cercare di mantenere i rischi di ammalarsi di raffreddore, influenza o COVID-19 al minimo. quindi prendi le tue maschere, tuo disinfettante per le mani e il tuo strategie di potenziamento immunitario preferite e preparati per l'autunno e l'inverno 2020.
Il comune raffreddore è anche facilmente passato in giro durante i mesi più freddi, e ora che sei completamente depresso per questo, parliamo invece di cosa possiamo fare ora per alleviare un po' di quel disagio da freddo. Quindi, ecco alcuni modi in cui puoi raddoppiare la sicurezza del raffreddore e dell'influenza nell'era della pandemia:
Prendi il vaccino antinfluenzale
Se non hai ancora ricevuto un vaccino antinfluenzale, fissa un appuntamento per farlo oggi (o dai un'occhiata al walk-in locale vaccino antinfluenzale cliniche, che spesso si trovano in farmacia). Sebbene il vaccino antinfluenzale non sia efficace al 100% nel prevenire l'influenza, i Centers for Disease Control sostengono che può farlo ridurre il rischio di contrarre l'influenza dal 40 al 60 per cento.
"Il modo migliore per prevenire l'influenza è ottenere un vaccino antinfluenzale", secondo i CDC guida alla prevenzione della stagione influenzale. “Il CDC raccomanda un vaccino antinfluenzale annuale per tutti i 6 mesi e più. La vaccinazione può ridurre le malattie influenzali, le visite mediche e il lavoro e la scuola persi a causa di malattie influenzali, oltre a prevenire i ricoveri ospedalieri correlati all'influenza".
Fai un po' di vitamina D
Vitamina D è la vitamina che deriva dall'esposizione al sole. No, davvero: si trova naturalmente in pochissimi alimenti, quindi gli umani lo producono dai raggi ultravioletti. Detto questo, il tuo la produzione di vitamina D diminuisce naturalmente quando fuori fa freddo perché, beh, fa freddo e di solito sei infagottato quando sei all'aperto.
La vitamina D ha moltissimi usi nel corpo umano, tra cui favorire l'assorbimento del calcio e rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, il dott. Gustavo Ferrer, pneumologo e autore di Cure per la tosse, dice a SheKnows che l'integrazione di vitamina D può aiutare prevenire infezioni delle vie respiratorie.
Lavati le mani tutto il tempo
Può sembrare ovvio, ma non tutti si lavano le mani adeguatamente. Un rapido risciacquo in acqua (e nient'altro) non è sicuramente sufficiente.
"Il lavaggio delle mani è come un vaccino fai-da-te: richiede passaggi semplici ed efficaci che puoi adottare per rimanere in salute", spiega Ferrer.
Il CDC dice che dovresti sempre usare acqua corrente pulita (non immergere le mani in un lavandino pieno d'acqua, in altre parole), insaponare con sapone e strofinare le mani per almeno 20 secondi interi. Quindi, sciacquare bene con acqua corrente pulita. Il sapone in sé non uccide i germi, ma solleva i cattivi dalla pelle in modo che possano essere sciacquati nello scarico. Infine, asciuga le mani con un asciugamano pulito.
Rifornire i prodotti per la pulizia
"Dovresti rifornisci la tua dispensa con prodotti per la pulizia”, Dr. Kristin Dean, medico e direttore medico associato presso Dottore su richiesta, dice SheKnows. "Mantenere le maniglie delle porte, i piani di lavoro e la casa puliti e disinfettati è importante tanto quanto lavarsi le mani".
Saranno utili anche se qualcuno nella tua famiglia (o te) ha qualcosa in mente. Sarai già rifornito e non dovrai andare al negozio, e sarai felice di aver pensato in anticipo.
Rifornisci il tuo armadietto dei medicinali
Dovresti anche fare assicurati che il tuo armadietto dei medicinali sia pronto in caso di malattia. "Anche se la medicina da banco non cura l'influenza, dovresti avere alcuni punti base per aiutare alla prima insorgenza dei sintomi", spiega Dean. "Tylenol, ibuprofene, gocce per la tosse e decongestionanti sono tutti buoni articoli da avere a portata di mano."
Evita gli spuntini in comune
In questa pandemia, potrebbe sembrare ovvio (e la maggior parte dei luoghi di lavoro che si stanno aprendo e le scuole hanno già probabilmente messo un temporaneo fai una pausa su di loro) ma non condividere spuntini o prendere parte a pasti comuni o a buffet disordinati con persone al di fuori del tuo bolla.
Dott. Kristine Arthur, un internista al MemorialCare Orange Coast Medical Center, dice a SheKnows, di evitare spuntini comuni (pensa: scatole di ciambelle, piatti aperti di biscotti, qualsiasi cosa al di fuori della tua famiglia). "Evitateli a tutti i costi, poiché sono stati esposti a tosse, starnuti e persino possibili contatti", dice.
Evita le persone (o almeno provaci)
Il distanziamento sociale che abbiamo cercato di mantenere (e con cui molte persone si sono rilassate per tutta l'estate)? Sì, riportalo indietro se non l'hai già fatto. Si diffondono l'influenza, il raffreddore e il COVID-19 da altre persone che trasmettono i loro virus. Quindi, se sei in grado di stare a casa e fare lavoro a distanza, l'apprendimento a distanza è sicuramente il modo più sicuro per andare. Altrimenti, essere strategico e intelligente riguardo alle folle e agli ambienti in cui ti trovi per ridurre le probabilità di stare con persone malate è un must. Inoltre, evita le strette di mano, indossare una maschera e incoraggia tutti gli altri con cui entri in contatto a fare lo stesso (ma penso che lo abbiamo fatto tutti!)
Arthur ha alcuni buoni consigli per cercare di evitare enormi folle di persone potenzialmente malate, soprattutto perché i virus si diffondono facilmente nell'aria: "Quando shopping, cerca di evitare le ore di punta quando i negozi sono affollati e sei esposto a un numero maggiore di acquirenti potenzialmente malati", ha suggerisce.
E, naturalmente, se sei malato o non ti senti bene non rischiare di diffondere i tuoi germi a qualcun altro!
L'inverno è divertente, vero?
Durante i mesi più freddi, sei in genere in casa molto più di quanto desideri e sei costantemente circondato da persone germi. Se prendi alcune misure preventive come fare il vaccino antinfluenzale, indossare una maschera e pratica una buona igiene, potresti essere in grado di evitare di ammalarti e fare la tua parte per mantieni la tua comunità e la tua casa sane e felici.
Una versione di questa storia è stata pubblicata nell'ottobre 2018.
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