Se hai mai allattato al seno, sai che l'esperienza può essere una sorprendente combinazione di delizioso, difficile, imbarazzante, piacevole, doloroso, estenuante, terribile o tutto quanto sopra. Ma non importa cosa, è probabile che ti faccia venire fame - e per una buona ragione. Il tuo corpo brucia da 300 a 500 calorie al giorno producendo latte. Poi c'è il fatto che nutrirsi e il tuo bambino può essere una vera sfida, specialmente nei primi giorni in cui le sessioni infermieristiche sono ininterrotte (e quindi, avere una o due mani libere per preparare uno spuntino può sembrare piuttosto impossibile).
Ma non temere, mamma: c'è speranza. Queste spuntini per l'allattamento sono nutrienti, deliziose e sazianti. La parte migliore? La maggior parte di essi può essere riposta dentro/sopra/attorno al comodino, per un accesso più facile.
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Snack bar integrale
Dove sono state queste tutte le nostre vite? Facile da prendere per colazione o per uno spuntino, questi bar confezionare un pugno di salute e gustosità. Questa barretta di mele e cannella è fatta con avena, quinoa gonfia, patatine ai piselli e chia, quindi ci sono Omega-3, colina e prebiotici per supportare il cervello, gli occhi e l'intestino. Ma poi ci sono mele biologiche, agave, cannella e sale marino per rendere davvero delizioso questo piccolo bar.
Formaggio disidratato (sì, davvero)
Se ti ritrovi a desiderare patatine o Doritos ma non vuoi riempire il latte materno del tuo bambino con, beh, Doritos - Whisps sono la risposta. In effetti, potresti non tornare mai più alle cose malsane, dal momento che questi snack confezionano ancora più sapore, più proteine, grazie al fatto di essere realizzati con formaggio al 100%. Sì, è così! Sono senza glutine e a basso contenuto di carboidrati per l'avvio.
Super granola
C'è la granola normale e poi c'è la Supernola. Queste sacchetti deliziosi sono un delizioso mix di superfood come maqui, golden e bacche di goji, oltre a noci e semi per 8 grammi di potere proteico a lunga durata.
salatini
Croccanti e salati, i pretzel sono la perfetta delizia ipocalorica. e queste versioni senza cereali (fatti con farina di manioca) di FitJoy sono ideali per coloro che allattano al seno senza glutine, senza latticini o semplicemente affamati e sani.
Barrette ai cereali
Anche se qualsiasi barretta di cereali andrà bene, siamo particolarmente affezionati KIND bar che sono dolci, salati e una buona fonte di proteine e fibre. Sono disponibili in una varietà di gusti (alcuni hanno cioccolato fondente, mirtilli rossi, cocco, caramello, ciliegie, burro di arachidi e altro). Inoltre, la maggior parte delle barrette KIND contiene mandorle, che supportano l'allattamento e aumentano la produzione di latte.
Ceci arrostiti
Anche se i ceci arrostiti possono sembrare strani, non lasciarti ingannare: questo snack croccante è salato, saporito e ricco di proteine e fibre. Bonus: dal barbecue al chipotle al falafel, questi ragazzacci sono disponibili in un'ampia selezione di gusti. Prova il pacchetto varietà e ottieni quattro gusti diversi e deliziosamente soddisfacenti.
Confusione di tracce
Gli snack portatili e piccoli sono i migliori durante l'allattamento, specialmente quando sono pieni di Omega-3 come questo mix di sentieri da Target. Quindi tieni questo contenitore sul tavolino da caffè, sul tavolino o metti un paio di manciate in una busta di plastica con cerniera da mettere nella borsa o nella borsa dei pannolini quando sei in giro. I grassi salutari per il cuore placheranno i tuoi morsi della fame mattutini o le voglie notturne.
Popcorn
Chi può resistere all'odore dei popcorn appena scoppiati che si diffonde per casa? I popcorn sono ricchi di fibre e ti aiuteranno a sentirti pieno durante la giornata. Questa versione di Orville Redenbacher è 100% integrale ed è condita con solo un pizzico di sale marino.
Biscotti per l'allattamento
Realizzati con lievito di birra, germe di grano, semi di lino e avena integrale, questi biscotti per l'allattamento secondo quanto riferito aiutano ad aumentare la produzione di latte materno. Ma, se siamo onesti, li mangiamo, come questi Biscotti al caramello salato di farina d'avena di UpSpring — in massa perché sono semplicemente buoni.
Cracker proteici
Questi sono molto meglio di quei cracker arancioni al neon che mangiavi alle elementari. Cracker al formaggio di Simple Millssono realizzati con una miscela di farina di noci e semi per un punch proteico, oltre a vero formaggio cheddar biologico. Mettine qualcuno nel cassetto del comodino: Mezzanotte Sarai grato.
Frullati già pronti
A differenza di altri snack in questo elenco, i frullati preconfezionati devono essere conservati nel congelatore o nel frigorifero, ma se li tieni in contenitori monodose, puoi prendere una tazza o una bottiglia prima di coccolarti con il tuo piccolino.
Mele e formaggio a pasta filata
Gli abbinamenti di frutta e formaggio sono comuni, ma mele e formaggio a pasta filata sono una scelta particolarmente buona perché sono portatili (e non richiedono alcuna preparazione). Ti danno anche quel perfetto pugno di fibre e proteine.
Banane
Parlando di portatile, le banane sono l'ultimo spuntino con una sola mano. Sono abbondanti, sani e placheranno qualsiasi voglia di dolce. Un vero vantaggio per tutti.
Frutti di bosco e yogurt
Nel caso in cui non hai ancora notato uno schema: alto contenuto proteico - e alto contenuto di fibre: gli snack sono i migliori amici di una mamma che allatta. Quindi un altro modo per ottenere un aumento di proteine e fibre è prendere una tazza di yogurt e guarnire con una manciata di frutti di bosco.
Uova sode
Che siano acquistate in negozio preconfezionate o bollite a casa, le uova sono il mini-pasto perfetto. Sono una scelta proteica a basso contenuto di grassi e poco costosa, e da allora le uova contengono colina, che aiuta con lo sviluppo del cervello infantile, sono ottimi per le mamme incinte e che allattano.
Puoi anche sentirti libero di tenere qualche caramella a portata di mano per saziare quell'immancabile goloso, te lo meriti!
Una versione di questa storia è stata originariamente pubblicata nel luglio 2019.
I bambini allattati al seno fanno molto la cacca! Rendi più piacevoli i continui cambiamenti con questi adorabili disegni di pannolini.
