Per tanti di noi, l'ultimo anno ha visto una ristrutturazione totale nel modo in cui ci prendiamo cura delle nostre famiglie e di noi stessi. Per attore, blogger e madre di tre figli Genevieve Padalecki, 2020 e l'inizio del 2021 le hanno dato il tempo di considerare davvero dove vuole mettere le sue energie e tutti i modi in cui vuole prendersi cura di se stessa e della sua comunità.
In qualità di oratore principale di SK Conversations: New Year, Now You, Padalecki si è seduto con la caporedattrice di SheKnows Eugenia Miranda Richman per parlare di come il suo l'approccio alla cura di sé si è evoluto durante la pandemia, le abitudini che cerca di mantenere (allenamenti mattutini con suo marito, Jared Padalecki di CW's Camminatore e Soprannaturale, e screen diets), e il suo ultimo progetto: TOWWN (Prendi solo ciò di cui abbiamo bisogno), una community che mette in contatto esperti e persone comuni per vivere in modo più consapevole e sostenibile.
Puoi guardare la conversazione completa qui e dare un'occhiata ad alcuni dei punti salienti di seguito.
Come sono cambiate le sue idee sulla cura di sé e sul benessere dall'inizio della pandemia
“Penso che prima della pandemia mi sentivo davvero come se stessi alimentando tutto e il benessere era tutta un'altra storia. E ora mi sento come se dovessi confrontarmi con la cura di me stesso e dovessi prestare davvero attenzione ai miei bisogni - perché siamo come in questa scatola, in questa bolla, intrappolata nelle nostre case e dovendo fare da genitore, madre e partner e anche lavorare e nutrirci tutti sotto lo stesso tetto senza davvero in partenza. Quindi sento che il bisogno di prendermi davvero cura di me stesso è stato evidenziato in modo significativo. Penso di poterlo riconoscere molto più di prima", dice Padalecki. “Per molto tempo, mi sono sentito come se stessi facendo forza. Mi piacciono molto i risultati e il lavoro e mi piace provare cose nuove e affrontare e realizzare loro ma, per me, ho davvero capito che quelle cose sono fantastiche finché si nutrono e si alimentano me."
I cambiamenti che sta facendo nel nuovo anno
"Entrando nel 2021, voglio entrarci con sempre più autorealizzazione", dice. "E più ascolto - come veramente ascoltando. Pensavo di essere un buon ascoltatore prima, ma quando sei sempre circondato dalla tua famiglia, mi sono reso conto che non ero un buon ascoltatore come avrei potuto essere. Quindi, entrando nel 2021, voglio essere un ascoltatore migliore e fare molto meno, lavorare in modo più intelligente e non più difficile. So che è un detto comune, ma questo è ciò che spicca davvero per il 2021".
La sua esperienza con una "dieta da schermo" e sottraendo tempo al suo telefono
"Penso che riguardi le abitudini e la creazione di abitudini sane e l'essere in sintonia con la necessità di fare il check-in", afferma Padalecki. “Quello che ho iniziato a fare è lasciare il telefono a casa. Se faccio il car pooling al mattino o al pomeriggio, o se esco di casa, cerco di lasciare il telefono a casa molto di più. Di recente ho anche acquistato un diverso tipo di telefono, che è davvero piccolo e dovrebbe aiutarti a evitare che tu stia al telefono [troppo]. Dobbiamo essere tutti connessi digitalmente, è l'unico modo in questo momento in cui siamo in grado di connetterci gli uni con gli altri - e in futuro non vedo che andrà da nessuna parte. Ma in realtà dobbiamo solo essere consapevoli di quali siano queste abitudini... Tornare all'ascolto e all'essere presenti, il che significa per me che non c'è è un momento e un luogo per controllare il mio telefono e non c'è niente in questo momento che richieda la mia completa attenzione che ho bisogno del mio telefono su di me. Quindi quello che ho di fronte è ciò su cui sto davvero cercando di concentrarmi, essere presente".
Il miglior consiglio per la cura di sé che ha ricevuto
"Quando ero più giovane ho ricevuto ottimi consigli sulla cura di me stesso da mia madre - ed erano cose più vane come 'Assicurati di idratare sempre le mani e il collo prima. Non trascurarli", perché mostrano sempre i segni dell'età, che è roba più superficiale per la cura di sé. Ma la vera cura di sé è nutrirsi ed è di nuovo un altro detto generico, ma adoro il detto su come indossare prima la maschera per l'ossigeno. Penso che, essere un genitore, sia stato davvero difficile da ascoltare, perché sembrava così egoistico. Mi sembrava "i miei figli vengono prima di tutto, la mia famiglia viene prima, io ho bisogno di venire per secondo". Ma sento davvero fortemente che se tu non nutrirti e abbi cura di te stesso, diventerai un partner terribile, un genitore terribile, un terribile amico. Devi davvero stare bene, essere egoista con te stesso e coltivare te stesso.'
I suoi ultimi preferiti di allenamento e benessere
“Ho adorato tutte le lezioni online che sono apparse. [Piace] OpenFit, così tante fantastiche lezioni che puoi seguire e in qualche modo soddisfare le tue esigenze da una maggiore intensità alla meditazione e alle cose calmanti. Mi diverto molto anche io Spazio di testa — Ho davvero trovato utile farlo in famiglia, lo faccio con i miei figli... Un altro è bottino di mich, è un'istruttrice di allenamento a Vancouver e ha una delle lezioni più incredibili. Se mai vuoi ottenere un culo pazzo, le sue lezioni online sono piuttosto sorprendenti.
Come lei e suo marito trovano il tempo per davvero quegli allenamenti
"Ci alziamo molto presto e dico "noi" perché mio marito ha davvero iniziato a quell'abitudine di alzarsi molto presto. Quindi stamattina ci siamo alzati alle 4:30 e ci siamo allenati prima che i bambini si alzassero. Tiriamo fuori tutti i nostri bisogni prima di andare a prenderli e questo ci aiuta a concentrarci", dice Padalecki. “Quindi ci aiuta in qualche modo a centrarci e a prepararci, abbiamo realizzato cose prima della nostra giornata e prima di alzare i bambini, e sento davvero che questo ci ha aiutato. Non è per tutti: le 4:30 sono un'ora orrenda per alzarsi e a volte è come "schifo, perché sono così presto?' - ma è una delle cose che sento aiuta davvero a prepararci per un maggiore successo durante il giorno.”
Qualcosa che non vede l'ora di fare dopo la pandemia
"Sono una specie di solitaria e mi manca davvero stare da sola ed è passato molto, molto tempo dall'ultima volta che ho avuto del tempo da sola", dice. “Quindi ho quasi voglia di fare un viaggio da solista, per quanto strano possa sembrare. Ho solo bisogno di ricentrarmi, tipo due notti da solo, e perdermi nel bosco. Alla fine riemergerò, ma mi manca solo questo. “
Sulla gestione della colpa di mamma
“Ogni giorno il senso di colpa della mamma è inevitabile, purtroppo. Ma è qualcosa con cui nasciamo quando abbiamo figli, è come un ormone che accade e basta. Non c'è giorno in cui non mi senta in qualche modo in colpa, come "Non ho preparato abbastanza bene mio figlio per questa situazione a scuola" o "Non sono così presente" o non sono in giro. nnon importa cosa, è lì - ma, penso, riconoscendo quel senso di colpa e che sto facendo queste scelte, solo pensando al guadagno che [riceverai da solo tempo], in modo egoistico, se prendo questo tempo per me stesso o se ho intenzione di rimuovermi, se ho bisogno di prendere un giorno... me? Ho voglia di tornare, sarò un genitore migliore? Quindi penso che, guardando in questi termini, il guadagno da questo e il ritorno e l'eliminazione dell'aspetto emotivo, possiamo considerare la colpa come qualcosa al di fuori di noi stessi".
Sulla sua nuova compagnia Take Only What We Need (TOWWN)
“Questo è in lavorazione da un paio d'anni e per me, ho sentito un senso di esaurimento in generale. Deriva davvero da come stavo cercando di sposarmi essendo una mamma che lavora da casa e una mamma presente e "come faccio a farlo e essere anche un buon amico? '... Stavo provando tutte queste cose, ed essendo più un recluso, mi piace molto ritirarmi nella natura. La natura è sempre stata qualcosa che mi ha nutrito e mi ha fatto sentire come se potessi ricentrarmi. Ed è anche qualcosa che sento come madre che posso fare con i miei figli con o senza il mio partner lì, quindi mi sento davvero come se la natura fosse qualcosa su cui posso fare affidamento come babysitter di riserva in una situazione strana modo. Tipo, andiamo a perderci, andiamo a fare un'escursione, mettiamo su questa amaca e rilassati e prendiamo dei libri e libri da colorare. Stavo pensando a questo, e a quel tipo di relazione simbiotica che abbiamo con la natura e che volevamo trovare un modo per inserirlo nelle nostre vite e tornare a sostenerci ", lei dice. "Questa nuova avventura e questa avventura che stiamo percorrendo è un viaggio in sostenibilità e ciò che ci sostiene per primo. E sanguina su mamme e papà e bambini e single e chiunque altro. Solo, come possiamo sostenerci e farlo in modo davvero positivo e produttivo? Senza rovina e oscurità coinvolti, nessun "ehi il pianeta sta morendo, cosa faremo?" ma "quali sono le cose che possiamo nutrirci e avere un impatto positivo in modo che possiamo avere un impatto positivo sulla nostra comunità in generale e sul pianeta?'"
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