A questo punto in coronavirus pandemia, molti stati hanno allentato le linee guida sul distanziamento sociale e dato con cautela alle imprese e alle scuole il via libera alla riapertura — comprese le palestre. Ma è? sicuro per tornare al tuo amato posto di allenamento, con corpi sudati caldi immediatamente alla tua destra e sinistra? E se decidi di andare, come ti proteggi? Anche se le aziende stanno riaprendo (e anche se sei giovane e in salute), la trasmissione del coronavirus è sicuramente ancora possibile. Abbiamo parlato con esperti dei rischi da conoscere prima di andare a sudare in studio.
Le palestre devono cambiare per garantire la sicurezza delle persone
Dott. Amesh Adalja, Senior Scholar presso il Johns Hopkins University Center for Health Security, dice a SheKnows che le palestre e le lezioni di allenamento possono riaprire in sicurezza seguendo alcune importanti linee guida. “Queste sedi devono modificare le loro operazioni per consentire il distanziamento sociale limitando la capacità, il distanziamento attrezzature, migliorando la pulizia e controllando dipendenti e clienti per segni e sintomi di COVID", ha dice. La dott.ssa Adalja afferma inoltre che i dipendenti e gli ospiti dovranno utilizzare coperture per il viso. Anche se le maschere non sono infallibili nelle palestre di germi, aiuteranno a mitigare la diffusione.
Gli esperti di salute pubblica non hanno davvero messo in atto un protocollo fermo per la riapertura delle palestre. Ciò significa che spetta a molti stati, dipartimenti sanitari locali e singole palestre creare i propri piani per proteggere gli ospiti. Ad esempio, in California tutte le lezioni di fitness devono svolgersi all'aperto e dipendenti e clienti sono tenuti a indossare maschere quando non stanno facendo allenamenti faticosi che renderebbero difficile respirare. In New York, palestre e centri fitness sono limitati a un limite di occupazione del 33%. Anche classi boutique come Bootcamp di Barry hanno spostato la loro caratteristica Red Room all'aperto.
Ecco la linea di fondo: non tornare in palestra se non sei sicuro che sia igienico. E se esci, sii molto diligente nella pulizia e nel seguire i protocolli di sicurezza.
Tenere fuori le persone malate
Il dottor Joshua L. Santarpia, Professore Associato di Patologia e Microbiologia presso UNMC, ritiene che le palestre e le classi di gruppo possano essere ragionevolmente sicure, purché possano essere attuate strategie di intervento efficaci. "Penso che la prima cosa che possiamo fare per rendere le palestre più sicure sia cercare di impedire ai malati di venire", dice.
Al momento, ciò significa auto-monitorarsi per i sintomi e restare a casa, se non ti senti bene. "Fortunatamente, per molti di noi, la palestra è l'ultimo posto in cui vorresti essere se sei malato, ma sappiamo che le persone presintomatiche o solo lievemente malate potrebbero essere ancora in grado di diffondere il virus", continua il dott. Santarpia. "Speriamo che in futuro avremo accesso a test rapidi ed economici che miglioreranno la nostra capacità di sapere se siamo stati infettati, ma nel frattempo, essere consapevoli dei cambiamenti nella tua salute può ancora fare un grande differenza."
Per ora, è intelligente prendere la temperatura e monitorare i sintomi prima di andare all'appuntamento di allenamento e peccare continuamente per eccesso di cautela se non ti senti al 100%.
Cosa puoi fare
Il CDC ha linee guida per palestre e centri fitness che dettagliano il protocollo sulla salute sul posto di lavoro, ma è comunque una buona idea controllare (e ricontrollare) quali misure particolari sta adottando la tua palestra per proteggere anche i clienti. La dottoressa Adalja sottolinea che le palestre dovranno "sviluppare un piano di risposta quando inevitabilmente hanno un caso o un'esposizione che coinvolge la loro struttura".
Se decidi di andare in palestra, procedi con cautela, soprattutto se ti trovi in un'area con un numero maggiore di casi di COVID-19. "Chiaramente, la maggior parte delle persone non può esercitarsi con un N95, ma anche le maschere in tessuto multistrato hanno una certa efficacia dimostrata e rendono molto più facile respirare", osserva il dott. Santarpia. (Seriamente, indossa la tua dannata maschera.)
Anche portare con sé i propri prodotti per la pulizia o il flacone spray personale è intelligente. Pulisci l'attrezzatura prima e dopo l'uso e lavati spesso le mani. Anche se la maggior parte delle palestre davvero sono facendo un buon lavoro, i membri hanno ancora un ruolo da svolgere nel mantenere gli spazi sicuri.
Inoltre, le lezioni virtuali non stanno andando via, quindi se non sei sicuro di tornare in palestra, puoi comunque attenerti alle sessioni a casa.
Quando evitare la palestra
Una palestra o una palestra affollata è ancora qualcosa da evitare, a meno che non ci sia un ricambio d'aria fresca. (Il dottor Santarpia dice che quando possibile, ha più senso spostare le lezioni di gruppo all'aperto.) Tu dovrebbe anche evitare la palestra se hai condizioni di salute di base che ti rendono più suscettibile a COVID-19.
Quindi, tornare in palestra è vitale e vale la pena rischiare di ammalarsi o potenzialmente di diffondere il virus ad altri? Esso è mentalmente ringiovanente per vivere di nuovo la vita con un senso di normalità. Fa bene alla tua salute mentale socializzare con i compagni di allenamento e far muovere il tuo corpo. Ma solo perché le palestre stanno riaprendo, non significa che tutti andranno (o dovrebbero) andarci.
Alla fine dipende se ti senti a tuo agio nel farlo e se ti fidi della tua palestra e di chi ti circonda per mantenere lo spazio al sicuro. Se sei ancora indeciso, non c'è bisogno di affrettare la tua decisione. Le linee guida sulla sicurezza cambiano ogni giorno e i tuoi pensieri potrebbero cambiare con il progredire della pandemia.
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