Ci sono molti vantaggi nel bere acqua. Ecco perché ci è stato detto costantemente di "bere otto bicchieri al giorno". Per cominciare, rimanere adeguatamente idratati può aiutare con i livelli di energia, e il cervello e la funzione immunitaria prevenendo la disidratazione, una condizione che può causare pensieri poco chiari e provocare cambiamenti di umore, secondo il Centri per il controllo delle malattie. Ma oltre ai vantaggi cognitivi, migliora anche la circolazione sanguigna, eliminando tossine e impurità in modo che il tuo la pelle può rimanere idratata e libero da acne e rughe. Ma nonostante i noti benefici, può essere una sfida raggiungere il nostro obiettivo di assunzione anche quando giorno dopo giorno il nostro il corpo sta chiaramente dicendo noi a "bere più acqua".
Uno dei segni rivelatori che dovresti migliorare il tuo gioco d'acqua è, hai indovinato: sete. Ma secondo la scienza, quando questo accade sei già disidratato. Parlando per esperienza, sono noto per ottenere il buon ole
idratazione mal di testa ai miei tempi, e se sei come me sai cosa intendo. Con programmi fitti di impegni e una lista di cose da fare in esecuzione, non è facile impegnarsi a rimanere idratati, ma con i passaggi adeguati messi in atto, rimanere al passo con l'assunzione di acqua può essere facile. Professor Stavros Kavouras, assistente decano della formazione universitaria e direttore del Idratazione Science Lab presso l'Arizona State University, afferma che uno dei modi migliori per assicurarsi di bere abbastanza acqua è averla a portata di mano."Se devi alzarti e attraversare la casa per andare in cucina o alzarti dalla scrivania e andare al distributore dell'acqua, probabilmente non lo farai", dice. “Inoltre, due modi per misurare se stai bevendo a sufficienza sono monitorare la frequenza con cui vai in bagno, con 6-7 volte al giorno – o ogni 2-3 ore – essendo un quantità adeguata e quanto è leggera la tua urina, essendo più leggero meglio. Leggi sotto per sette suggerimenti aggiuntivi su come rimanere idratato e bere più acqua ogni volta giorno.
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Aggiungi limone o lime alla tua acqua
Non è un segreto che alcuni potrebbero preferire bevande aromatizzate come tè o succhi di frutta, ma aggiungere un tocco di sapore alla tua acqua è qualcosa che puoi fare facilmente da solo. Tutto quello che devi fare è affettare un po' di limone o lime (se ti senti particolarmente avventuroso, prova ad usare altri frutti come come pompelmo o fragole) e spremilo nella tua acqua o lascialo nella brocca durante la notte per l'aggiunta gusto. Se questo non è abbastanza per farti sorseggiare, anche bere acqua e limone ha un proprio elenco di aggiunte benefici come la prevenzione dei calcoli renali e l'apporto di vitamina C, indispensabile per il processo di guarigione del corpo.
Usa un'app per l'acqua
Usiamo app tutto il tempo. Allora perché non usarlo per bere acqua? Ci sono una serie di app per l'acqua là fuori come Promemoria giornaliero per il monitoraggio dell'acqua, che ti consente di impostare il tuo obiettivo di assunzione giornaliera di acqua e quindi registrare ogni oncia (o millilitro) con un semplice tocco o Aqualert: Water Tracker giornaliero, che ti avvisa durante la giornata per mantenerti adeguatamente idratato. Come ulteriore vantaggio, utilizza anche il tuo livello di attività per determinare il tuo fabbisogno idrico giornaliero per assicurarti di ottenere la giusta quantità di acqua. Basta scaricarli sul telefono e iniziare a tracciare. E se non sei un esperto di app, funziona anche semplicemente usando lo strumento di promemoria sul tuo telefono!
Scegli l'acqua quando mangi fuori
Chi non ama mangiare fuori, soprattutto quando così tante persone sono rinchiuse tutto il giorno? Poiché questo può essere visto come un "trattamento" speciale, è comune avere la voglia di fare di tutto e ordinare una soda quando sei fuori, ma la prossima volta che sei nel tuo ristorante preferito, considera di optare per l'acqua come bevanda di scelta. Questo può aiutarti a rimanere idratato, risparmiare denaro e controllare il tuo apporto calorico, secondo il professor Kavouras. "Questo è un ottimo approccio e sono un deciso sostenitore della scelta dell'acqua quando si mangia fuori", dice Lei sa. “L'acqua è un ottimo idratante e ha un grande vantaggio: 0 calorie. Quindi, se hai una bevanda calorica, stai aggiungendo calorie extra di cui il tuo corpo non ha bisogno.
Regalati una bella borraccia
Io per primo sono molto più propenso a bere acqua quando è in una bottiglia non di plastica perché sì, l'ambiente conta! È facile fare la tua parte e bere acqua quando acquisti una bottiglia d'acqua riutilizzabile. Il mio consiglio? Acquistane uno abbastanza grande da soddisfare le tue esigenze di assunzione giornaliera come Stanley IceFlow Jug, che arriva in 40 e 64 once. Inoltre, con questa opzione, sarai veramente fai la tua parte poiché queste brocche sono realizzate in parte utilizzando plastica riciclata ricavata da reti da pesca scartate.
Il 64 once. Brocca IceFlow è perfetto da portare con te in viaggio o semplicemente da bere in casa. È disponibile in tre diversi colori: Polar, Lagoon e Hammertone Green (nella foto sopra) ed è progettato pensando all'idratazione ghiacciata per tutto il giorno.
Tieni le bottiglie d'acqua piene in casa, in macchina e anche nella borsa
Con così tanti di noi che trascorrono del tempo a casa, lasciare bottiglie d'acqua in giro per casa può sicuramente aiutare ad aumentare l'assunzione di acqua. Tenere una bottiglia in soggiorno, in cucina e in camera da letto è un ottimo punto di partenza. Puoi anche sentirti libero di espandere la superficie della tua bottiglia d'acqua cercando di includere la tua borsa o la tua auto. E se non hai un garage e sei preoccupato di lasciare una bottiglia d'acqua fuori, soprattutto con le temperature che si alzano, punta su una bottiglia che offre idratazione fredda tutto il giorno. Stanley offre molte opzioni, ma suggerisco di andare con il Bicchiere Stanley IceFlow o Bottiglia d'acqua. il bicchiere arriva in 20 e 30 once e la bottiglia d'acqua arriva in 17 e 22 once. Non puoi sbagliare con queste opzioni in quanto sono entrambe ottime per portare in giro per commissioni in modo da avere acqua fredda pronta.
Il Stanley 22 once. Bottiglia d'acqua con cannuccia IceFlow è a prova di perdite e completamente comprimibile, con isolamento sottovuoto che mantiene le bevande ghiacciate tutto il giorno. E puoi persino portare la bottiglia con te mentre viaggi grazie alla sua cannuccia e alla maniglia per trasportare o agganciare.
Il Stanley 17 once. Bottiglia d'acqua IceFlow ha una cannuccia a prova di perdite e un isolamento sottovuoto a doppia parete per garantire che l'acqua rimanga fredda per tutto il giorno. Inoltre, ha una maniglia facile da trasportare, così non devi preoccuparti di portarlo con te per commissioni, in palestra, al negozio, ecc.
Porta una bottiglia d'acqua al tuo prossimo allenamento
Non importa l'allenamento, che si tratti di una routine di ballo nel mio salotto o di una corsa pomeridiana, mi metto a sudare. Durante un allenamento, è molto più probabile che ti disidrati poiché il tuo corpo lo è perdere acqua mentre sudi, il che rende molto più importante portare acqua durante l'allenamento. Se lo fai già, allora sei sulla strada giusta, ma per assicurarti di andare lontano, sfida te stesso a bere l'intera bottiglia d'acqua durante il corso del tuo allenamento. Non devi bere tutto allo stesso tempo, ma facendo delle pause e bevendo acqua, puoi garantire che rimarrai idratato durante l'allenamento.
Premiati quando raggiungi il tuo obiettivo di assunzione
Tutti amiamo essere ricompensati per le attività quotidiane ed è bello sapere che hai realizzato qualcosa nella tua lista di cose da fare - e l'acqua potabile non fa eccezione. Se ti sei prefissato di bere 64 once al giorno ogni giorno per un mese, datti una pacca sulla spalla regalandoti qualcosa di speciale. Potrebbe essere grande come comprare quel nuovo top che stavi adocchiando o anche passare più tempo a fare la tua attività preferita. Indipendentemente dalla ricompensa, sarai felice di sapere che sei stato in grado di raggiungere il tuo obiettivo e forse ti sentirai anche ispirato ad aumentare la quantità di assunzione la prossima volta.
Questo articolo è stato creato da SheKnows per Stanley.
