I tuoi allenamenti stanno diventando un po' noiosi? Hai prolungato la tua permanenza sull'ellittica? Hai fatto troppi passi sul montascale? Hai tracciato più miglia di quante tu possa contare sul tapis roulant e ancora non vedi i risultati che desideri? Bene, forse è il momento di chiamare i pezzi grossi.
Assumere un personal trainer può essere una delle migliori decisioni che tu abbia mai preso per il tuo corpo e anche una delle più difficili. Anche se vorrei dirti che tutti i personal trainer sono uguali, la verità è che non lo sono.
Fidati di me, come qualcuno che ha lavorato con una manciata di allenatori nel corso degli anni nella speranza di entrare in un killer forma, ho sicuramente avuto la mia parte di successi e fallimenti (cioè, guadagnando 12 libbre di "muscolo" sul mio piccolo 5'4 portafoto? Non è esattamente il look che avevo in mente). La buona notizia è che le mie esperienze (sia positive che negative) mi hanno dato un occhio attento su cosa cercare ed evitare in un trainer e condividerò i miei segreti con te!
Determina il tuo obiettivo di fitness
Per prima cosa: è importante avere un'idea chiara dei tuoi obiettivi fisici personali prima di parlare con un trainer. Il tuo obiettivo è perdere peso? Per tonificare? Assegna un nome alle specifiche regioni del corpo. Qualunque sia la ragione, sii sincero con il tuo potenziale allenatore su ciò che speri di ottenere e presta attenzione se prende o meno in considerazione i tuoi obiettivi.
Metti alla prova il tuo allenatore
È anche utile fare una "corsa di prova". Chiedi al tuo potenziale allenatore se è disposto a darti una sessione gratuita in modo che tu possa decidere se il suo stile ti si addice. Ogni formatore è diverso e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Non aver paura di provare alcune scarpe da ginnastica prima di iscriverti e distribuire i tuoi sudati guadagni!
Salva su una sessione di gruppo
A proposito, i personal trainer tendono ad essere un po' costosi. In media, una sessione di allenamento personale di un'ora in palestra ti costerà da $ 45 a $ 65, anche se i trainer meno esperti potrebbero addebitare meno e viceversa. Se quel prezzo è più di quanto sei disposto a rinunciare, non perdere ancora la speranza! Alcuni trainer offrono un'opzione "piccolo gruppo" in cui ti alleni con altre 5-10 persone e ottieni comunque i vantaggi di un personal trainer a un costo significativamente inferiore rispetto a una sessione individuale. Questa è anche un'ottima opzione se tu (come me) tendi ad avere una natura un po' competitiva.
SheKnows ha anche chiacchierato con il personal trainer certificato Steph Dickson per avere la sua opinione su ciò che rende bravo un allenatore. Lui dice:
1
Assicurati che comunichino bene
“Cerca un allenatore che sia pulito, parli bene, sia chiaro con le istruzioni e, naturalmente, sia motivante. Un buon formatore dovrebbe essere empatico e mostrare sincero interesse nel prendersi cura dei propri clienti. Un buon allenatore dovrebbe anche essere esperto di anatomia, struttura articolare e kinesiologia.
2
Controlla il loro certificato
“Un personal trainer dovrebbe avere una sorta di certificazione per dimostrare di essere qualificato in questa linea di lavoro. Alcune delle certificazioni più importanti (sebbene ce ne siano molte altre) includono: ACSM (American College of Sports Medicine), ACE (American Council on Exercise) e AFAA (Aerobic Fitness Association of America)."
3
Assicurati che lo stile ti si addice
“Per le donne, credo nell'esercizio aerobico per far funzionare il corpo; l'anaerobica, usando i pesi, è uno dei modi più veloci per ottenere risultati”.
4
Considera il loro track record
“Nessun track record di clienti precedenti è un'enorme bandiera rossa. Se il formatore non ascolta gli obiettivi o le esigenze del suo cliente, questo è anche un segno che non è qualificato o informato. Un buon allenatore adatterà l'allenamento in base alle esigenze del cliente".
5
Inizia la tua ricerca in palestra
“La palestra è un ottimo punto di partenza quando si cerca un allenatore. Un altro modo è chiedere consigli a persone di cui ti fidi. È così che baso la mia attività; è praticamente un rinvio. È come un timbro ufficiale per un allenatore qualificato. Inoltre, non fa male che l'allenatore sia in buona forma!
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