Anche se molti di noi sono aperti all'idea di iniziare una routine di vitamine e integratori, non siamo del tutto sicuri di come agire su quell'istinto. Naturalmente siamo interessati a prendere provvedimenti per diventare più sani. Ma il corridoio delle vitamine è così pieno di prodotti che ci sentiamo sopraffatti ogni volta che lo diamo un'occhiata. Per non parlare, ce ne sono così tanti vitamine e integratori là fuori che può sembrare quasi impossibile sapere da dove cominciare. Voglio dire, abbiamo tutti un lavoro da fare, famiglie di cui occuparci e vite da vivere. Possiamo ragionevolmente aspettarci di fare ricerche approfondite su ogni vitamina e integratore sul mercato per determinare quali valgono il nostro tempo e quali no?
Per fortuna, alcuni marchi di vitamine stanno iniziando a capire la nostra situazione. E stanno prendendo provvedimenti per alleviare la frustrazione che spesso accompagna un viaggio lungo il corridoio delle vitamine. Marchi come
1. Nurish inizierà chiedendoti le tue priorità.
I consigli personalizzati sono utili solo se ti aiutano effettivamente a raggiungere i tuoi obiettivi. Ecco perché le prime domande di Nurish ruotano interamente attorno alle tue priorità.
Per cominciare, cosa? sono i tuoi obiettivi di salute e benessere? Stai cercando di avere più energia, apparire al meglio o sentirti meglio nel complesso? E quali aree della salute e del benessere sono più importanti per te: cibo sano, essere attivi, rimanere mentalmente svegli, mantenere il tuo umore alto o essere consapevoli? Facendo domande come queste, nurish può aiutarti a garantire che ti stia aiutando a incontrarti tuo obiettivi di salute e benessere unici, non di qualcun altro.
2. Quindi, imparerà qualcosa in più sulla tua attuale routine di vitamine e integratori.
Stai cercando di migliorare la tua routine attuale o di iniziare una nuova routine - o stai semplicemente cercando maggiori informazioni? Le tue esigenze probabilmente varieranno molto, in base alla tua risposta a quella domanda. E se hai già una routine in corso, nurish ti chiederà quante vitamine e integratori stai attualmente assumendo (solo per avere un'idea più precisa delle tue esigenze).
Ricorda, se nurish finisce per consigliarti una vitamina o un integratore che stai già assumendo, puoi sempre escluderlo dalla tua casella di abbonamento. (E una volta esaurito, puoi sempre aggiungerlo di nuovo - in questo modo, non dovrai preoccuparti di reperire vitamine e integratori da un sacco di posti diversi).
3. Una volta che Nurish avrà un'idea di ciò che stai cercando, ti chiederà della tua dieta.
Alcune ricerche hanno indicato che un enorme Il 90% degli americani non assume abbastanza vitamine e minerali solo attraverso la dieta. (In particolare, lo studio ha rilevato che le persone che compongono quel 90% consumano meno del quotidiano assunzione raccomandata per almeno una vitamina o un minerale.) La maggior parte degli esperti non suggerirebbe mai che vitamine e gli integratori possono sostituire una dieta sana, ma tante fareconsiglia di integrare la dieta con loro.
Per capire di quali vitamine o minerali la tua dieta potrebbe essere carente, nurish ti farà alcune domande piuttosto specifiche sul cibo che mangi. Cose come quante porzioni di frutta e verdura mangi in un giorno, quante bevande alcoliche consumi in una settimana tipo e se hai allergie o restrizioni alimentari.
Tutti questi fattori possono influenzare la capacità del corpo di consumare, assorbire ed elaborare i nutrienti. (Ad esempio, lo sapevi? la vitamina D aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio? O che anche l'assunzione moderata di alcol può ostacolare la capacità del corpo di assorbire la vitamina B? Può essere difficile tenere traccia di queste cose - per fortuna, nurish fa molto del lavoro per te.)
4. Naturalmente, ti chiederà anche il tuo livello di attività.
Le vitamine svolgono un ruolo importante nella produzione di energia, il che significa che possono influenzare i tuoi allenamenti e, in realtà, la tua capacità di vivere la tua vita come un essere umano energico. Per questo motivo, Nurish impiegherà del tempo per conoscere le tue abitudini di esercizio, inclusa la frequenza con cui ti alleni e che tipo di allenamenti stai facendo. E forse ancora più importante, perché sei interessato a lavorare e quali obiettivi stai perseguendo.
Successivamente, ti chiederà, più in generale, i tuoi interessi e le tue attività. Le opzioni includono: ballo, intrattenimento, lettura e cucina, oltre a opzioni più incentrate sull'esercizio fisico, come corsa, yoga, sollevamento pesi e sport.
5. Lungo la strada, ti verranno poste alcune domande specifiche sul tuo stile di vita.
Non esistono due stili di vita uguali e le tue esigenze nutrizionali possono variare in base alle circostanze specifiche.
Anche le fasi della vita come la gravidanza - che tu stia cercando di concepire, attualmente incinta o allattando tuo figlio - sono importanti indicatori quando si tratta di esigenze nutrizionali. I National Institutes of Health (NIH) offrono a assunzione giornaliera raccomandata di praticamente ogni vitamina e minerali immaginabili, e queste linee di base possono variare molto per le donne in gravidanza e che allattano.
Altri fattori, ad esempio quanto tempo trascorri sullo schermo ogni giorno, se vivi in un ambiente pieno di smog o inquinato zona e quanto spesso sei alla luce del sole senza protezione solare, può anche influire sulle tue esigenze nutrizionali. (Ad esempio, se dici a Nurish che spendi Tutti giorno su uno schermo, potrebbe consigliarti di integrare la tua dieta con luteina, a micronutrienti che hanno dimostrato di supportare la salute degli occhi.)
6. Nurish si prenderà anche un momento per controllare il tuo umore.
La salute è un processo olistico. Non si tratta solo di mangiare le cose "giuste" o di fare esercizio "abbastanza" - si tratta di sentirsi abbastanza bene da prosperare nella vita di tutti i giorni. Quindi un quiz che valuta le tue esigenze nutrizionali sarebbe negligente per non includere alcune domande sull'umore e sull'energia.
Nurish ti farà domande sul tuo benessere emotivo e sui livelli di energia. E ti darà l'opportunità durante il quiz di indicare che potresti aver bisogno di un piccolo aiuto in più in quelle arene. (Una domanda ti chiede in particolare cosa può aiutarti a risolvere il nutrimento: stress, sonno, umore ed energia sono tutte opzioni.)
7. Una volta terminato, verrai accolto con un piano di integratori nutrizionali personalizzato.
Quello che fai dopo dipende da te. Se sei un fan della ricerca, puoi utilizzare questi consigli come punto di partenza per la tua prossima immersione profonda su vitamine e integratori. Invece di leggere tutti i prodotti sul mercato, puoi filtrare parte del rumore e concentrarti soltanto sugli integratori alimentari consigliati da Nurish. Quindi, una volta che sei soddisfatto dei tuoi suggerimenti, puoi selezionare le vitamine e gli integratori che desideri ricevere mensilmente. Presto una scatola personalizzata di vitamine e integratori verrà consegnata direttamente a casa tua. E se scegli di abbonarti, riceverai un'altra scatola ogni mese (il che significa che non dovrai mai più fare un viaggio lungo il corridoio delle vitamine).
E questo non è un genere di cose fatte una volta per tutte. Cambiano le diete, cambiano gli stili di vita - le priorità cambiano. E Nurish lo capisce. Quindi puoi cambiare il tuo mix di integratori alimentari come meglio credi. Puoi anche mettere in pausa o cancellare il tuo abbonamento in qualsiasi momento (perché la comodità non dovrebbe mai diventare scomoda).
Questo articolo è stato creato da SheKnows per nurish by Nature Made®
