Se hai sentito il grande ronzio su "droghe intelligenti" - o nootropi — nel mondo degli integratori per la salute e il fitness, probabilmente conosci già i loro presunti benefici positivi e potresti aver preso in considerazione l'idea di provarli cercando di mantenere la concentrazione lavorando da casa o rientrare nel mondo.
Cosa sono i nootropi e cosa fanno realmente?
Si dice che i nootropi aumentino la memoria, la concentrazione e persino la motivazione, riducendo gli effetti dell'invecchiamento. Tutto questo si ottiene con sostanze chimiche che aiutano ad aumentare la circolazione sanguigna nel cervello.
Nootropi è stato trovato per avere alcuni benefici cognitivi a lungo termine, come una maggiore funzione di memoria e concentrazione. Includono sostanze chimiche che sono sia naturali, come il ginkgo e il ginseng, sia artificiali, come il piracetam prodotto in laboratorio. Mentre entrambi i nootropi naturali e artificiali sembrano aumentare il flusso sanguigno, il piracetam in particolare
è stato mostrato per migliorare la funzione della memoria nei malati di Alzheimer.Indipendentemente dai loro impatti immediati, i integratori si dice che proteggano i percorsi neurali dai segni dell'invecchiamento - il che significa che mantiene il cervello giovane fornendogli continuamente sangue e ossigeno - e forse anche il morbo di Alzheimer. Questo perché i nootropi proteggono la via dopaminergica, la stessa via colpita da molte malattie degenerative del cervello.
Cosa dicono gli esperti sui nootropi e sui loro benefici?
Sydney Johnson, un allenatore di salute certificato ICF specializzato nella salute ormonale delle donne, ha spiegato come questi integratori possono essere utili e perché pensa che siano diventati così di moda di recente. “Stiamo vedendo influencer del fitness su Instagram non solo assumere integratori come il collagene per aiutare con l'aspetto fisico, ma ora assumere nootropi per migliorare la loro cognizione mentale. L'introduzione di questi integratori ha permesso alle persone di considerare come un maggiore funzionamento cognitivo potrebbe aiutarli nelle loro attività accademiche e professionali.
Secondo il Biblioteca Nazionale di Medicina, un altro modo in cui i nootropi possono essere in grado di migliorare la funzione cognitiva è attraverso la loro capacità di ridurre l'infiammazione. Questo è ottimo per il flusso sanguigno, ma potrebbe anche alleviare i sentimenti di pesantezza. Sebbene siano utili per tutti, Johnson pensa che potrebbero rivelarsi particolarmente importanti per le donne durante i cambiamenti ormonali mensili che possono portare a sentimenti di annebbiamento e aumento dell'oblio.
"Mentre quasi tutti potrebbero beneficiare di una maggiore chiarezza mentale, il periodo del mese può comportare un aumento maggiore stress mentale mentre i nostri ormoni fluttuano, quindi un nootropico potrebbe aiutare ad alleviare lo stress non necessario", ha spiegato Johnson. "I nootropi sono vasodilatatori, il che significa che dilatano i piccoli vasi sanguigni nel cervello per aumentare il flusso sanguigno e fornire più ossigeno - e più ossigeno significa una migliore funzione".
Oltre ad essere più mentalmente chiaro, Johnson nomina un altro potenziale beneficio dell'aumento del flusso sanguigno: la creatività. "Alcune persone segnalano un maggiore senso di creatività durante l'assunzione di nootropi in modo coerente", ha affermato Johnson. "Questo potrebbe aiutarci a competere in una società sempre più creativa e competitiva".
Quando e come dovresti prendere i nootropi?
Mentre i nootropi sono sicuri da prendere ogni giorno, alcune persone danno loro la priorità per giorni o momenti specifici della giornata, quando hanno bisogno di una spinta extra al cervello. Quindi, forse prendi in considerazione l'idea di prenderlo quando hai un crollo pomeridiano o se hai una riunione o un test importante.
La maggior parte dei nootropi sono anche liposolubili, il che significa che sono migliori se assunti con il cibo.
Se stai cercando di provare un nootropico o di introdurre una nuova vitamina o integratore nella tua routine, prendi un conversazione con il tuo medico per assicurarti che funzioni con il tuo stile di vita e qualsiasi altro farmaco che potresti prendere.
Una versione di questa storia è stata pubblicata nell'aprile 2019.
Prima di andare, dai un'occhiata a questi elementi essenziali per il recupero dall'allenamento per lenire il tuo corpo stanco:
