Quando si tratta di colazione veloce, ci sono molte opzioni. Puoi andare al supermercato con panini o waffle surgelati per la colazione, cereali in scatola o bar per la colazione. Puoi mettere insieme tre minuti uova strapazzate, una ciotola di yogurt con frutta e noci o un frullato verde. Ma quando vuoi una colazione calda che sia versatile e super economica, niente batte la farina d'avena istantanea.
L'unico problema? Può essere difficile trovare pacchetti di farina d'avena istantanei che abbiano sapore (leggi: non sono solo semplici avena) ma non sono confezionati con zucchero aggiunto. Per essere chiari, un po' di zucchero aggiunto non ti ucciderà, specialmente se mescolato con la fibra a lenta digestione nell'avena più un po' di grassi e proteine se scegli di fare l'avena con il latte. Ma se aggiungi troppo zucchero al mattino, i tuoi livelli di energia potrebbero crollare prima che sia ora di pranzo.
Fortunatamente, puoi trovare fiocchi d'avena istantanei che non sono ricchi di zucchero se sai dove cercare. Le opzioni di farina d'avena istantanea di seguito contengono 6 grammi di zucchero aggiunto o meno per porzione, ma hanno comunque un sacco di sapore. Alcuni, come le offerte Quaker e Straw Propeller, sono un po' più dolci degli altri, il che è qualcosa da tenere a mente se hai intenzione di darli a palati esigenti. E nota che alcuni elencano separatamente il conteggio dello zucchero aggiunto, mentre altri elencano solo la quantità totale di zucchero da entrambi gli zuccheri aggiunti e gli zuccheri naturali nella frutta secca e altri mix-in - in ogni caso, sono tutte opzioni salutari che ti daranno la carica fino a quando il pranzo!
Farina d'avena istantanea alla frutta e panna a basso contenuto di zucchero di Quaker
I pacchetti di farina d'avena istantanea Quaker della vecchia scuola sono super dolci, ma da allora il marchio ha lanciato versioni a basso contenuto di zucchero di sapori popolari. Le varietà pesche e panna e fragole e panna hanno entrambe solo 5 grammi di zucchero per porzione. Gran parte di esso proviene dallo zucchero aggiunto, ma ci sono anche pezzi di frutta secca per, ehm, addolcire l'affare.
Farina d'avena istantanea Quaker a basso contenuto di zucchero d'acero e zucchero di canna
Se la farina d'avena fruttata non fa per te, questi fiocchi d'avena con zucchero di canna e acero di Quaker sono privi di frutta. Hanno una dolcezza caramellata ma solo 4 grammi di zucchero aggiunto.
Umpqua avena con mele, mirtilli e semi di chia
Questa tazza di farina d'avena ha l'impressionante distinzione di non avere affatto zucchero aggiunto. I mirtilli e le mele liofilizzati aggiungono 2 grammi di zucchero naturale, ma questo non è super dolce.
Purely Elizabeth Cranberry Zucca Superfood Avena
Ciò che questa avena manca di zucchero è più che compensato dalla consistenza e dal sapore vari: avena morbida, mirtilli secchi gommosi, semi di zucca densi e un croccante topper di muesli. Ogni tazza ha solo 5 grammi di zucchero più 7 grammi di fibra di riempimento.
Purely Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Adoriamo anche l'offerta di lamponi di Purely Elizabeth, che ha solo 6 grammi di zucchero e ha un colore rosa divertente.
Purely Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Avena
Scambia il tuo muffin ai mirtilli mattutino con questi splendidi fiocchi d'avena ai mirtilli, che hanno solo 6 grammi di zucchero.
Farina d'avena tagliata in acciaio leggermente zuccherata del Pacifico
L'avena tagliata in acciaio è un po' più densa e ricca di noci rispetto all'avena arrotolata o istantanea. Questo è ottimo quando si tratta del prodotto finito, ma scomodo perché significa che impiegano molto più tempo a cucinare. Evita questo problema con questi fiocchi d'avena precotti, che devi solo scaldare. Sono leggermente zuccherati, con 6 grammi di zucchero per porzione, e hanno un ottimo sapore con sopra della frutta fresca.
Paglia Elica Acero Avena
Per i puristi, questi semplicissimi fiocchi d'avena sono solo farina d'avena, zucchero d'acero e sale. Con solo 6 grammi di zucchero aggiunto, sono una buona scommessa e hanno un ottimo sapore con un po' di burro di arachidi mescolato.
Paglia Elica Cannella Acero Pecan Avena
Questi fiocchi d'avena leggermente dolci ricordano la torta del Ringraziamento e ottengono un tocco di dolcezza in più da un ingrediente nascosto a sorpresa: la polvere di patate dolci.
Prima di andare, dai un'occhiata a questi modi per trasformare la farina d'avena in un lussuoso trattamento per la colazione.
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Una versione di questo articolo è stata originariamente pubblicata a febbraio 2019.
