Lascia che ti racconti la storia di come ho incontrato uno dei miei migliori amici. L'ho incontrata al lavoro. Mi ha assunto, in realtà. Dopo aver ottenuto il lavoro, siamo andati a pranzo e lei è stata veloce nel raccontarmi il dietro le quinte del mio nuovo concerto. Continuavamo ad andare a pranzo insieme, poi a volte ci incontravamo per un drink. Andavo a casa sua e preparavo la pizza per lei e la sua coinquilina, e guardavamo Il laureato o dipinge o mi tinge i capelli o mi lascia testare i suoi infiniti prodotti di bellezza.
“Questo è il tipo di amicizia L'ho sempre voluto al liceo", le ho detto in più di un'occasione.
Poi si è trasferita fuori dallo stato per un nuovo lavoro. L'avevo incoraggiata a farlo. Dopo che se n'è andata, ho provato per un po' a sostituirla, a farmi nuovi amici che magari volessero anche passare del tempo sul divano e guardare la TV per capriccio. Mi sono presentato come il mio io più estroverso e divertente agli appuntamenti a cena, o ascoltavo attentamente e con compassione quando mi parlavano delle difficoltà. Ma nada. Nessun nuovo migliore amico.
Non sarò la prima persona a dirlo: fare amicizia da adulti è difficile. È anche indiscutibilmente importante. L'interazione sociale è fondamentale per la nostra salute mentale e fisica, ed essere soli è stato definito peggio per la nostra salute del fumare sigarette.
Quindi cosa dà? Se abbiamo bisogno di amici per essere felici e in salute, perché così tanti di noi hanno problemi?
Shasta Nelson, autore di Amicizia: come approfondire le amicizie per la salute e la felicità per tutta la vita, mi ha detto che le amicizie si riducono davvero a tre ingredienti chiave: positività, coerenza e vulnerabilità.
Siamo davvero in difficoltà nel reparto consistenza. "Quando eravamo più giovani e andavamo a scuola, la coerenza è stata costruita per noi", ha detto. Da adulti, spesso non partecipiamo a eventi che si verificano regolarmente, come la chiesa, le riunioni della comunità, anche i nostri luoghi di lavoro sono spesso solitari. Ciò rende difficile vedere le persone abbastanza frequentemente da avere interazioni positive o iniziare a sviluppare vulnerabilità.
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Inoltre, noi, me compreso, tendiamo a pensare che il nostro obiettivo sia "trovare" un migliore amico nel modo in cui potresti trovare il Principe Azzurro. “Un migliore amico non è qualcosa che trovi; è qualcosa che promuovi", ha esortato Nelson. Anche se hai trovato la coppia perfetta per una migliore amicizia, avresti bisogno di praticare la positività, vulnerabilità e coerenza ancora e ancora prima di avere il tipo di amicizia che vorresti celebrare.
Quindi, come possiamo sconfiggere la solitudine e fare amicizia? Ecco i migliori consigli di Nelson:
1. Unisciti a un gruppo
Questo è un consiglio vecchio come il tempo, ammette Nelson, ma ciò che molte persone sbagliano è pensare che l'obiettivo del gruppo sia solo quello di esporvi a più persone. Non è proprio così. “Unisciti a qualcosa in cui non devi programmare tutti gli altri. Si presenteranno e saranno anche lì", ha detto Nelson. “Chiediti: ‘C’è qualcosa che volevo fare a cui posso unirmi? O a cui posso partecipare regolarmente?'”
Impegnati con te stesso a presentarti e inizierai a creare relazioni con le altre persone che si presentano regolarmente.
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2. Inizia un'amicizia e incontra da sei a otto volte in un breve periodo
Se non vuoi unirti a un gruppo o non puoi, dovrai iniziare un'amicizia - e il follow-up - da solo. E il seguito è fondamentale. "Spesso scherzo dicendo che quando usciamo con qualcuno... ed entrambi ci divertiamo a stare insieme, ci aspettiamo di rivederci a breve termine. Non penseremmo mai: 'Oh, è stato così divertente. Dovremmo uscire di nuovo tra un paio di mesi", ha detto Nelson.
Il punto debole, secondo i suoi sondaggi, si incontra da sei a otto volte. Ma ti consigliamo di farlo in tempi relativamente brevi per darti l'opportunità di slancio. “Stai solo cercando di registrare quelle ore insieme. Perché non puoi fare vulnerabilità e positività a meno che tu non abbia quel tempo insieme. ”
3. Non pregiudicare chi sarà un buon amico
Un mito popolare sull'amicizia che sta circolando in questo momento è l'idea che le amicizie nascano quando senti una "scintilla" con un'altra persona. Ma Nelson dice che siamo notoriamente cattivi giudici di chi ci connetteremo. Come prova, dice di considerare i tuoi amici più cari: quanti di loro erano persone a cui ti saresti aspettato di sentirti vicino? Con quanti, se li incontrassi oggi, potresti stringere amicizia?
Quello che dovremmo davvero cercare sono le interazioni che ci fanno sentire bene con noi stessi. "La ricerca mostra che dobbiamo avere cinque sentimenti positivi per ogni sentimento negativo al fine di mantenere una relazione sana", ha detto. Se non ci sentiamo bene quando lasciamo l'interazione, è probabile che non saremo coerenti con l'uscita e la relazione si interromperà da lì.
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4. Non sottovalutare l'importanza delle conoscenze
È facile farsi prendere, come ho fatto io, nel voler trovare un "migliore" amico. Ma la realtà è che ci sono tanti altri livelli di amicizia che sono assolutamente importanti. "Ci sentiremo come se appartenessimo di più a qualsiasi ambiente se conosciamo alcune persone", ha detto Nelson.
Ciò significa che vale la pena conoscere i nomi dei tuoi vicini o fare amicizia con un paio di persone ai recital di ballo di tuo figlio o interagire con i clienti abituali della tua caffetteria. Questi sono, infatti, tipi di amici. "Sono quelli che ci stanno esponendo a cose nuove, facendoci presentazioni, aiutandoci a trovare lavoro, raccontandoci delle fantastiche vacanze che vogliamo fare, buoni libri da leggere", ha continuato. "Tutte le altre cose... che ci rendono ricchi e sfumati di solito provengono dalla maggior parte delle nostre relazioni che non sono i nostri migliori amici".
Quindi unisciti a un gruppo, fissa un appuntamento settimanale per il pranzo e lavora per interazioni regolari e positive con le persone intorno a te. Potresti semplicemente farti un amico.
