La maggior parte dei genitori lo sa nelle ossa: Kgli id passano troppo tempo davanti agli schermi. Conosciamo quel tempo fuori e dentro natura è così importante per far crescere cervelli e corpi, eppure, tutti lottiamo con la domanda (che è sempre più urgente con il passare degli anni e le distrazioni digitali aumentano): Come portiamo i nostri bambini fuori?? E come li motiviamo in realtà? volere mettere giù gli schermi e fare una passeggiata?
Rapporti di medicina preventiva ha pubblicato uno studio basato sulla popolazione l'anno scorso che ha trovato collegamenti tra tempo davanti allo schermo e minor benessere psicologico tra bambini e adolescenti quando il tempo sullo schermo è uguale o superiore a sette ore al giorno. Perdita di curiosità, autocontrollo e stabilità emotiva sono solo alcuni dei problemi che affliggono questi giovani. Moderazione, Certo, è la chiave, ma il fatto è che i bambini sono collegati alla corrente
più di ciò che è sano. Common Sense Media riporta che adolescenti frittella nove ore al giorno online, mentre i bambini dagli otto ai 12 anni dedicare sei ore al giorno. Adulti - sai, il ruolo modelli per tutti quei bambini - sono stati risucchiati anche in Matrix: lo ha riferito la CNN Health gli americaniin attesa più di 10 ore al giorno online.C'è speranza, tuttavia: basta spegnere Fortnite e uscire dall'inferno.
La scienza ha molto da dire sul benefici per la salute di trascorrere del tempo all'aria aperta. In un rapporto pubblicato su Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett dell'Università dell'East Anglia'S Norwich Medical School, ha detto: “Abbiamo scoperto che trascorrere del tempo o vivere vicino a spazi verdi naturali è associato a diversi e significativi benefici per la salute. Riduce il rischio di diabete di tipo II, malattie cardiovascolari, morte prematura e parto prematuro e aumenta la durata del sonno.”
Com'è quello per la motivazione? porta i tuoi bambini a fare un'escursione — per sentire lo scricchiolio di terra e ghiaia sotto le scarpe? Continua a leggere per ulteriori ispirazioni su come per far sì che i tuoi figli lo facciano davvero volere essere fuori all'aria aperta.
Vai a fare il bagno nella foresta
Shinrin Yoku, o il bagno nella foresta, è un popolare meditativo pratica in Giappone. Si crede chephytoncides, composti organici con proprietà antibatteriche, vengono rilasciati dagli alberi, fornendo vitale benefici alla salute. Quindi lasciate a casa i vostri dispositivi digitali e vagate nei boschi o in uno spazio verde, prestando attenzione ai ambiente con tutti i tuoi sensi.
I bambini sono totale naturali in questa pratica. Quando porti i bambini nella foresta, si immergono immediatamente entro l'ambiente circostante: raccogliere bastoncini, annusare fiori ed erbacce, lasciare che lo sporco penetri sotto le unghie. In questo modo, i bambini possono effettivamente insegnare agli adulti a ri-selvarsi (e lascia andare lo stress e liste di cose da fare).
Piantare una tenda
Sia che tu vada zaino in spalla in un parco nazionale, campeggiando in una riserva forestale o semplicemente piantando una tenda nel tuo giardino, i tuoi bambini adoreranno addormentarsi al assestamento suoni di insetti e vento - e svegliarsi con la cacofonia di sferraglia quegli uccelli e scoiattoli fare al mattino. È una cosa meravigliosa impostare il tuo ritmo circadiano ritmo alla luce del sole e il mondo naturale intorno a te, anche se quel mondo è in un sobborgo o in un campeggio.
Foraggio per il cibo
Hai mai notato che le arachidi con il guscio hanno un sapore migliore di quelle nude? A volte, un po' di lavoro può ripagare a palate (e gusto). Accedere: foraggiamento. Connetti i tuoi figli al loro ambiente, insegna loro le stagioni e identificazione delle piante, e coinvolgerli in una vita sana da raccogliendo frutti di bosco, denti di leone, tuberi ed erbe aromatiche. Se non sei sicuro di cosa sia sicuro e commestibile al 100%, rivolgiti a un naturalista o a un mentore del foraggiamento per aprire la strada. Oppure, semplicemente tporta i tuoi figli in un meleto o in una fattoria di fragole o vai a raccogliere le ciliegie. Il punto è: optare per l'esterno e collegare i punti tra ciò che cresce in suolo e ciò che mettiamo nel nostro corpo.
Fai del bene, sii buono: volontario
Entra in contatto con un'agenzia di volontariato o contatta la tua comunità locale per vedere cosa può fare la tua famiglia per aiutare il biologico ecosistemi vicino a casa tua. Ripulisci una riserva forestale, pianta alberi e specie autoctone, rimuovi piante invasive, pacciamatura sentieri e aiuta a preservare la biodiversità. Un'esperienza approfondita che nutre l'ambiente non solo insegnerà ai tuoi figli ad apprezzare tutti gli spazi verdi a cui hanno accesso; li aiuterà anche a pensare globalmente al mondo naturale in cui viviamo. Inoltre, saranno alla luce del giorno, respirando aria fresca. Sempre un bonus.
Organizza un incontro di gioco all'aperto
Stare con gli amici è una motivazione ottimale per far passare il tempo all'aperto. Porta con te un paio dei tuoi figli migliori amici etrova degli alberi. Dopo portare i tuoi bambini a fare un'escursione o semplicemente vagando nei boschi, sistemati per un picnic all'aperto — completo di coperta, snack e un thermos pieno di cioccolata calda. Cerca e identifica le forme nelle nuvole. Manda i bambini a una caccia al tesoro boscosa. Invitali a trovare alcune foglie degli alberi facili da identificare, come l'acero o la quercia. Usa le foglie per fare sfregamenti con pastelli e carta. Aiuta i bambini a raccogliere un mazzo di fiori di campo per la spremitura e l'artigianato, o riempire una borsa con ghiande e tesori del sottobosco. Affina le capacità di ascolto dei bambini indicando uccelli, scoiattoli e animali del bosco; incoraggiarli a imitare ciò che sentono. Costruisci una fortezza sugli alberi con bastoncini e foglie e strisciaci dentro. Crea una piccola casa delle fate con materiali organici alla base di un albero.
Trascorrere del tempo nella natura, con gli amici, creerà curiosità, impegno e soggezione.
Vai al geocaching
Unisciti alla più grande caccia al tesoro del mondo trovando tesori sepolti, con una mappa; ci sono più di tre milionisiti di geocaching In tutto il mondo. Ok, sappiamo di aver detto di staccare la spina ed esplorare la natura senza alcun dispositivo ma… ecco un modo dove puoi stare all'aperto, a contatto con la natura, con l'aiuto di un cellulare o di un GPS. Dopo scaricando l'app e creando un account, vai in una ricerca di tesori. Una volta trovata la cache, puoi scambiare ninnoli e scrivere il tuo nome e la data nel logbook (puoi anche scrivere sulle tue esperienze online). Ti connetterai con una comunità globale di avventurieri amanti della natura.
Viaggia con esperti amanti della natura
Un sacco di compagnie di viaggio ti aiuteranno a pianificare un viaggio per la tua famiglia, ma uno dei migliori allestitori in termini di portare i tuoi bambini fuori e ispirare un vero amore a lungo termine per la natura è REI. Viaggia verso destinazioni in tutto il mondo, come Sri Lanka o Costa Rica, o resta vicino a casa; sarai in buone mani, con guide locali, in un'avventura di una vita. Scegli un itinerario ben congegnato e incentrato sulla famiglia che metta alla prova il tuo corpo tanto quanto la tua determinazione e impara a conoscere il mondo naturale in un modo che non avresti mai pensato possibile. Forse vuoi dare un'occhiata al Family Zion Hiking Weekend o allo Yosemite Family Adventure o al Yellowstone Family Adventure negli Stati Uniti — REI rende la natura accessibile ai bambini e, soprattutto, divertimento.
Porta Fido o visita una fattoria degli animali
Un tratto comune tra i cani è che amano stare all'aria aperta. Porta il tuo cane a fare una passeggiata nella natura o, meglio ancora, in un parco per cani o in una spiaggia per cani dove può scatenarsi con altri cani. Anche il cane più anziano e pigro si rianima con un po' d'aria fresca e il tempo trascorso all'aperto. Se non hai un cane o conosci qualcuno che lo ha (beh, hai bisogno di amici migliori, per prima cosa), Puoi volontario in un rifugio per animali. Ci sono anche alcuni posti, come Potcake Place di Grace Bay nelle Isole Turks e Caicos, dove puoi portare a spasso i cani del rifugio mentre sei in vacanza.
Oppure, visit una fattoria degli animali. Dai da mangiare ai polli, accarezza le mucche, impara a conoscere lama e cavalli. Anche la maggior parte degli ambienti urbani ha musei di fattoria o mostre di animali con cui i bambini di città possono entrare in contatto amici pelosi. (Queens County Farm Museum, ad esempio, si trova sul più grande appezzamento di terreno agricolo rimasto a New York City.)
Sia che tu vada in un'avventura sporca di settimane, in campeggio o zaino in spalla, o semplicemente adattarti a qualche ora di sole il sabato, tutti nella tua famiglia trarranno beneficio dal tempo speso in natura - e ricordalo molto più a lungo di quanto non faranno in quella sessione di Fortnite.
