Quando si tratta di allenarsi, la maggior parte di noi ha l'impressione che più si è sudati, più benefici per la salute derivano dall'esercizio. Questo ora si estende oltre il sollevamento pesi o la corsa a yoga. Negli ultimi anni, probabilmente hai sentito persone parlare di "hot yoga" o di Bikram yoga, o hai persino provato tu stesso. In caso contrario, è esattamente come sembra: praticare yoga in una stanza molto calda.
Sebbene l'idea di raccogliere i benefici dello yoga in una stanza riscaldata a 105 gradi F abbia senso usando il sudore = mentalità salutare, nuova ricerca trovata che è la pratica fisica del Bikram yoga piuttosto che il caldo soffocante che fa davvero bene al tuo corpo.
Bikram yoga consiste in 26 pose specifiche ed esercizi di respirazione e lo studio, pubblicato sulla rivista Fisiologia Sperimentale, indica che il miglioramento vascolare nelle persone di mezza età coinvolte nello studio era il risultato delle sole diverse posture e non dipendeva dalla temperatura della stanza.
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La dottoressa Stacy Hunter, assistente professore presso il dipartimento di salute e prestazioni umane presso la Texas State University e uno degli autori dello studio, racconta Tempo questo non significa che Bikram non sia salutare. In effetti, è il contrario. La cosa principale è che le temperature estremamente calde potrebbero non comportare ulteriori benefici per la salute, come molti pensavano in precedenza.
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Per quanto riguarda gli studi, questo era relativamente piccolo, con 52 partecipanti adulti. Alla fine delle 12 settimane, i gruppi che hanno frequentato lo yoga caldo e lo yoga a temperatura regolare hanno avuto lo stesso miglioramento vascolare - potenzialmente diminuendo il rischio futuro di infarto o ictus, mentre il gruppo di controllo che non ha praticato yoga non ha visto nulla miglioramento.
La morale della storia è, se ti piace lo yoga (ed è tutto bene se non lo sei) e non puoi sopportare il caldo, non stai peggio per questo.
