Per favore i tuoi bambini affamati con la creatività dopo la scuola spuntini che rendono molto più divertente uscire o studiare!
Quando i bambini tuonano a casa dopo la scuola, è un segnale per l'ora della merenda! Uscire con gli amici e lavorare insieme a casa sarà più divertente con uno spuntino facile per aumentare le loro energie e soddisfare la loro fame fino a cena. Una dispensa rifornita e scelte alimentari intelligenti rendono facile per le mamme preparare velocemente gli spuntini e soddisfare anche il mangiatore più esigente con opzioni salutari che sono gustose e allettanti.
Fai il pieno
Gli snack ricchi di proteine e fibre sono scelte eccellenti perché riempiranno rapidamente una folla. Pollo magro, formaggio, uova, latticini e verdure ricche di nutrienti come i broccoli sono opzioni a basso contenuto di grassi che fanno buoni spuntini. Guadagnerai punti bonus con i tuoi figli se presenti questi cibi in un modo nuovo e delizioso.
Dolci prelibatezze
Per i bambini che desiderano un dolcetto, prepara una serie di twist di zucchero alla cannella. Unire 1/2 tazza di crema di formaggio ammorbidita con lo zucchero alla cannella e spalmare su una striscia di pasta per grissini refrigerata. Arrotolare e stendere l'impasto prima di infornare seguendo le istruzioni della confezione. Servire con cubetti freddi di melone o spicchi di frutta a fette per aumentare il valore nutritivo.
Per un altro spuntino dolce alla frutta, dai ai bambini una salsa di frutta preparata combinando panna acida o yogurt a basso contenuto di grassi con una spolverata di zucchero di canna e una spruzzata di succo di lime. Mescolare, guarnire con zucchero alla cannella e servire con mestoli di frutta infilati su spiedini.
Delizie salate
Per opzioni salate e salate che puoi servire a una folla, prova le versioni aggiornate dei cracker, patatine e salse standard. Scolare una lattina di ceci e farli cuocere in padella con 2 cucchiai di olio d'oliva e una spruzzata di paprika. Dopo due minuti, aggiustate di sale e infornate per 20 minuti per una nocciola spalmata giusta su cracker, patatine o fette di baguette. Ai bambini piacerà il crunch!
Per un'altra opzione divertente, taglia diverse pite integrali a spicchi e cuoci fino a doratura, quindi usa un po' di creatività sui condimenti. Fagioli neri, formaggio, avocado, strisce di pollo o tacchino e un filo di salsa possono creare nachos personali con ingredienti che i tuoi bambini (e i loro amici!) adoreranno.
Non puoi scegliere? Prova un'opzione dolce e salata
Per un trattamento dolce e salato che i tuoi bambini adoreranno sicuramente, prendi le patate dolci e affettale sottili, conditele con olio d'oliva e sale. Preriscaldare una teglia in un forno a 425 gradi e stendere le fette sulla padella calda. Cospargete queste fette con semi di sesamo o curry in polvere e infornate per 10 minuti. Queste patatine dominano e faranno dimenticare ai tuoi bambini i noiosi snack confezionati! Inoltre, sono ricchi di fibre e vitamina A, soprattutto se lasci le bucce di patate.
I popcorn semplici sono uno spuntino popolare o ravvivano in pochi minuti! Sciogliere 1/3 di tazza di burro con 1 cucchiaio di miele, 1 tazza di noci pecan e un pizzico di sale. Lancia questa miscela con dodici tazze di popcorn prima di stenderla su una teglia foderata di pergamena per cuocere a 325 gradi per 10-15 minuti. Presto! Un popcorn al caramello che si scioglie da gustare con i propri amici.
Consiglio rapido
Fai scorta di snack sani e convenienti come mini panini ricchi di proteine della carne magra e yogurt da mescolare con frutta da servire come salsa vegetariana.
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