Tutti possono trarre vantaggio dal trovare il proprio centro e introdurre un po' di consapevolezza nella loro routine, compresi i bambini. Numerosi studi hanno dimostrato che vantaggi nell'introdurre pratiche di consapevolezza nell'istruzione, che vanno da resoconti di ambienti scolastici più felici, maggiori livelli di empatia e compassione e una migliore comprensione di come sedersi con le proprie emozioni e risolvere i conflitti. Soprattutto quando la vita diventa più stressante - con scuola (soprattutto esami), amici e vita domestica che crescono e cambiano insieme al tuo piccolo — introducendo meditazione come qualcosa che tuo figlio può fare da soli (o con te) è un ottimo modo per dare loro uno strumento di crescita emotiva che potranno utilizzare man mano che crescono.
Proprio come un po' di quiete, la pratica meditativa può fare miracoli per la mamma, può altrettanto facilmente diventare parte della vita di tuo figlio e aiutarlo a diventare una persona più sicura di sé, premurosa e consapevole. Sia che tu abbia una pratica meditativa tutta tua o che stia appena iniziando il tuo viaggio di consapevolezza, c'è una serie di app tra cui scegliere adatte a bambini di tutte le età. Fai alcuni respiri profondi e consapevoli e continua a leggere per le nostre scelte di alcuni dei migliori
app di meditazione e consapevolezza per bambini là fuori:Respira, pensa, fai con il sesamo
Se ami e ti fidi del team dietro Sesame Street come faccio io, sarai deliziato da la loro app orientata a insegnare ai bambini la consapevolezza e ad affrontare la frustrazione. Pur non offrendo una sessione meditativa tradizionale, l'app, consigliata per i bambini dai quattro anni in su, getta solide basi per insegnare ai bambini a respirare, pensare e poi agiscono mentre giocano attraverso una serie di scenari diversi (dalla buonanotte alla risoluzione dei conflitti all'ansia da separazione) - disponibili sia in inglese che in Spagnolo. Ci sono ottimi componenti di co-visione per genitori e bambini per condividere e discutere esperienze e sentimenti e opzioni per registrare un messaggio audio positivo incoraggiante per tuo figlio mentre gioca attraverso il app.
Questa app è scaricabile gratuitamente e disponibile tramite Amazon, l'App Store e Google Play.
mente sorridente
Sviluppato da educatori e psicologi, Smiling Mind offre esercizi di meditazione e consapevolezza per più dati demografici - dai bambini agli adulti - e attività, programmi e meditazioni progettati per navigare tra scuola, stress, posto di lavoro, sonno e altro ancora. L'interfaccia è pulita e facile da usare, assicurandoti che con soli 10 minuti al giorno puoi sentirti un po' più connesso ed equilibrato. E l'enorme quantità di materiale gratuito a tua disposizione vale la pena scaricarlo.
Questa app è gratuita e disponibile tramite l'App Store e Google Play.
Spazio di testa per i bambini
Un'app di meditazione preferita per gli adulti (la uso da alcuni anni e mi piace davvero!), Contenuti per bambini di Headspace prende temi simili e li rende divertenti e coinvolgenti da esplorare per i bambini. Con offerte per tre diverse fasce d'età (cinque anni e meno, da sei a otto anni e da nove a dodici anni) e temi come calma, concentrazione, gentilezza, sonno e risveglio, queste meditazioni sono ottime per aiutare il bambino a connettersi con il proprio corpo e i propri sentimenti in tutto la loro giornata.
Questa app costa $ 12,99 al mese (oppure puoi ottenere il loro piano famiglia - sei account per $ 99,99 all'anno) disponibile tramite l'App Store e Google Play.
Meditazioni per bambini
Con dieci meditazioni guidate e tracce con suoni calmanti, Meditazioni per bambini offre una serie di registrazioni di cinque minuti che seguono temi come esercitarsi a stare fermi, uscire a la spiaggia o gestire le paure (come la paura del buio) usando esercizi di respirazione, movimento, visualizzazione e di più. È un'app semplice con un'interfaccia carina e rilassante, ma, soprattutto, offre ai bambini molto da fare oltre lo schermo (che è un po' il punto!)
Questa app costa $ 0,99 da scaricare e disponibile tramite l'App Store .
Meditazioni sul sonno per bambini
Guidata da un'insegnante di doppia minaccia, Christiane Kerr, che insegna sia yoga che in una scuola Montessori, questa app presenta una serie di meditazioni guidate di storie progettate per aiutare i bambini a gestire i problemi del sonno (insonnia, stress, ansia, ecc.) Con musica ed effetti sonori rilassanti e la voce molto calma di Christiane, è una grande opportunità per introduci un po' di consapevolezza nella tua routine della buonanotte (e forse insegui alcune delle paure della buonanotte via). Incluso con l'app è una meditazione di rilassamento gratuita per bambini e una serie di tracce disponibili per l'acquisto in-app.
Questa app è scaricabile gratuitamente e disponibile tramite l'App Store.
Naturalmente, non esiste un modo unico per introdurre una pratica meditativa o di consapevolezza nella tua vita, ma con l'aiuto di alcuni professionisti (incluse le persone dietro queste app) potresti trovare la soluzione giusta per te e per te famiglia.
