Abbiamo avuto tutti quelle notti in cui "un altro episodio" diventa un binge-watch fino all'alba o notti trascorse a rigirarsi quando quel latte di metà pomeriggio trasforma i nostri soliti 40 strizzatine d'occhio in quattro strizzatine d'occhio.
Tutti sperimentano attacchi periodici di insonnia, che possono avere un'intera gamma di cause, come ormoni o malattie, problemi di adattamento dopo l'ora legale o una seria compulsione per scoprire come Eleven e i suoi amici salvano Hawkins da un'altra creatura del Sottosopra - e potremmo scherzare sul fatto che questo ci rende insonni. Ma insonnia non manca solo un po' dormire di tanto in tanto; è una grave condizione medica che può avere un impatto sulla qualità della tua vita.
Ma cosa separa un brusio ritardato della caffeina o un amore per i thriller ispirati all'horror degli anni '80 dall'effettiva insonnia clinica? Dott. Carl Bazil, direttore della divisione di epilessia e sonno al New York-Presbyterian e al Columbia University Medical Center, racconta
Il Brasile aggiunge che le persone che soffrono di insonnia differiscono da chi ha il sonno leggero da giardino perché “chi ha il sonno leggero può svegliarsi più facilmente con rumori o altri disturbi, ma può riaddormentarsi facilmente e avere abbastanza dormire."
L'insonnia ha una varietà di cause fisiche sottostanti, come dolore cronico, allergie e congestione sinusale, artrite, asma, ipertiroidismo, ipertensione e problemi gastrointestinali. Anche la depressione e l'ansia possono contribuire all'insonnia prolungata. Sebbene l'insonnia sia un sintomo di queste altre condizioni, è una grave condizione di salute a sé stante. Bazil dice che l'insonnia può avere un impatto negativo sulla tua vita da sveglio, specialmente sulla tua concentrazione.
"Anche gli incidenti sono più comuni quando [le persone sono] private del sonno", dice. Ma questo pesante e costante esaurimento non è solo probabile che ti faccia stropicciare gli occhi e perdere il segnale di stop: può avere effetti deleteri a lungo termine su altri aspetti invisibili della tua salute.
"Se [la mancanza di sonno è] cronica... aumenta il rischio di infezione, diminuisce la funzione immunitaria e può essere correlata ad altri problemi di salute", afferma Bazil. L'insonnia può metterti su una ruota da criceto di malessere: la mancanza di sonno può farti ammalare e la malattia può impedirti di dormire.
A volte, prendendo un integratore naturale come melatonina o bere una tazza di camomilla è sufficiente per timbrare il biglietto per Dreamland. Tuttavia, a volte, abbiamo bisogno di un piccolo intervento medico: "L'insonnia occasionale è praticamente universale, ma se stai sempre a letto per lunghi periodi di tempo (30 minuti o più), sia per addormentarsi la notte sia per svegliarsi troppo presto, dovresti chiedere al tuo medico ", Bazil dice. "La maggior parte dei medici di base ha una certa esperienza con i disturbi del sonno, ma se il tuo non è sicuro di come procedere, dovresti considerare di consultare uno specialista del sonno".
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Secondo alla National Sleep Foundation, “i ricercatori hanno iniziato a pensare all'insonnia come un problema del tuo cervello che non è in grado di smettere di essere sveglio (il tuo cervello ha un ciclo di sonno e un ciclo di veglia - quando uno è acceso l'altro è spento - l'insonnia può essere un problema con entrambe le parti di questo ciclo: troppa eccitazione o troppo poco sonno).
Questa ricerca sta dando risultati interessanti e potenzialmente in grado di cambiare la vita. "I trattamenti comportamentali sono sempre importanti, in quanto possono insegnare al cervello abitudini di sonno migliori", spiega Bazil. “A breve termine, i farmaci possono anche aiutare ad allenarti a dormire meglio, ma non sono mai una soluzione a lungo termine. Per l'insonnia cronica, la terapia cognitivo comportamentale può essere molto utile e può essere eseguita online o con un terapista dal vivo".
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Sia che ti ritrovi a fissare costantemente il soffitto, a contare gli ultimi preziosi momenti prima che la sveglia suoni a tutto volume o ad avere qualche brutto attacco di notti insonni di tanto in tanto, è importante essere sani ed equilibrati, il che significa mangiare bene, fare esercizio ed evocare la forza di volontà per mettere in pausa su quel Netflix fare la coda. E se pensi di avere a che fare con l'insonnia, probabilmente è meglio consultare il tuo medico per trovare una soluzione di trattamento adatta alle tue esigenze.
