Abbiamo avuto tutti quelle notti in cui "un altro episodio" diventa un binge-watch fino all'alba o notti trascorse a rigirarsi quando quel latte di metà pomeriggio trasforma i nostri soliti 40 strizzatine d'occhio in quattro strizzatine d'occhio.
Tutti sperimentano attacchi periodici di insonnia, che possono avere un'intera gamma di cause, come ormoni o malattie, problemi di adattamento dopo l'ora legale o una seria compulsione per scoprire come Eleven e i suoi amici salvano Hawkins da un'altra creatura del Sottosopra - e potremmo scherzare sul fatto che questo ci rende insonni. Ma insonnia non manca solo un po' dormire di tanto in tanto; è una grave condizione medica che può avere un impatto sulla qualità della tua vita.
Ma cosa separa un brusio ritardato della caffeina o un amore per i thriller ispirati all'horror degli anni '80 dall'effettiva insonnia clinica? Dott. Carl Bazil, direttore della divisione di epilessia e sonno al New York-Presbyterian e al Columbia University Medical Center, racconta
Lei sa che “l'insonnia è l'incapacità di addormentarsi o di rimanere addormentati abbastanza a lungo da sentirsi vigili durante il giorno. I "gufi notturni" dormono bene, purché gli sia permesso di andare a letto tardi e di dormire fino a tardi".Il Brasile aggiunge che le persone che soffrono di insonnia differiscono da chi ha il sonno leggero da giardino perché “chi ha il sonno leggero può svegliarsi più facilmente con rumori o altri disturbi, ma può riaddormentarsi facilmente e avere abbastanza dormire."
L'insonnia ha una varietà di cause fisiche sottostanti, come dolore cronico, allergie e congestione sinusale, artrite, asma, ipertiroidismo, ipertensione e problemi gastrointestinali. Anche la depressione e l'ansia possono contribuire all'insonnia prolungata. Sebbene l'insonnia sia un sintomo di queste altre condizioni, è una grave condizione di salute a sé stante. Bazil dice che l'insonnia può avere un impatto negativo sulla tua vita da sveglio, specialmente sulla tua concentrazione.
"Anche gli incidenti sono più comuni quando [le persone sono] private del sonno", dice. Ma questo pesante e costante esaurimento non è solo probabile che ti faccia stropicciare gli occhi e perdere il segnale di stop: può avere effetti deleteri a lungo termine su altri aspetti invisibili della tua salute.
"Se [la mancanza di sonno è] cronica... aumenta il rischio di infezione, diminuisce la funzione immunitaria e può essere correlata ad altri problemi di salute", afferma Bazil. L'insonnia può metterti su una ruota da criceto di malessere: la mancanza di sonno può farti ammalare e la malattia può impedirti di dormire.
A volte, prendendo un integratore naturale come melatonina o bere una tazza di camomilla è sufficiente per timbrare il biglietto per Dreamland. Tuttavia, a volte, abbiamo bisogno di un piccolo intervento medico: "L'insonnia occasionale è praticamente universale, ma se stai sempre a letto per lunghi periodi di tempo (30 minuti o più), sia per addormentarsi la notte sia per svegliarsi troppo presto, dovresti chiedere al tuo medico ", Bazil dice. "La maggior parte dei medici di base ha una certa esperienza con i disturbi del sonno, ma se il tuo non è sicuro di come procedere, dovresti considerare di consultare uno specialista del sonno".
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Secondo alla National Sleep Foundation, “i ricercatori hanno iniziato a pensare all'insonnia come un problema del tuo cervello che non è in grado di smettere di essere sveglio (il tuo cervello ha un ciclo di sonno e un ciclo di veglia - quando uno è acceso l'altro è spento - l'insonnia può essere un problema con entrambe le parti di questo ciclo: troppa eccitazione o troppo poco sonno).
Questa ricerca sta dando risultati interessanti e potenzialmente in grado di cambiare la vita. "I trattamenti comportamentali sono sempre importanti, in quanto possono insegnare al cervello abitudini di sonno migliori", spiega Bazil. “A breve termine, i farmaci possono anche aiutare ad allenarti a dormire meglio, ma non sono mai una soluzione a lungo termine. Per l'insonnia cronica, la terapia cognitivo comportamentale può essere molto utile e può essere eseguita online o con un terapista dal vivo".
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Sia che ti ritrovi a fissare costantemente il soffitto, a contare gli ultimi preziosi momenti prima che la sveglia suoni a tutto volume o ad avere qualche brutto attacco di notti insonni di tanto in tanto, è importante essere sani ed equilibrati, il che significa mangiare bene, fare esercizio ed evocare la forza di volontà per mettere in pausa su quel Netflix fare la coda. E se pensi di avere a che fare con l'insonnia, probabilmente è meglio consultare il tuo medico per trovare una soluzione di trattamento adatta alle tue esigenze.
