Mangiare meglio per sentirsi meglio. Non è uno sforzo di immaginazione o un modo di pensare sperimentale. Una dieta olistica prepara le donne a sentirsi al meglio e ad affrontare i programmi quotidiani impegnativi.
Credito fotografico: decisiveimages/Istock/360/Getty images
Una dieta a base di cibi integrali non significa mangiare noioso o addirittura lesinare sulle porzioni: può essere ottenuto cambiando semplici ingredienti. La prossima volta che corri tra i corridoi del supermercato, considera queste scelte di acquisto per una dieta più olistica.
Passa ai cereali integrali
Pane integrale, pasta integrale, cereali integrali: hai capito. Non c'è bisogno di sbarazzarsi dei carboidrati; mangiare pulito significa solo sapere quali carboidrati sono buoni carboidrati. Ci piace il grano intero.
Sostituisci gli snack trasformati con cibi veri
Gli spuntini tra i pasti possono essere la più grande trappola quando si cerca di mangiare pulito. Invece di barrette nutrizionali trasformate, prendi in considerazione un mix di noci fresche, burro di arachidi macinato fresco con fette di sedano o mela e quadrati di formaggio cheddar affilati come sostituti consapevoli degli spuntini. Bisogno di idee? Guardare
20 snack salutari in anticipo.Prodotti freschi anziché in scatola
Credito fotografico: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty Images
La frutta in scatola, in barattolo o a coppa può durare più a lungo nella credenza, ma c'è una ragione per questo. Questi alimenti possono sembrare opzioni salutari, ma sono altamente lavorati con aggiunta di zucchero e conservanti. Prova un ananas fresco invece di una tazza da cocktail all'ananas, una mela fresca invece di tazze di salsa di mele zuccherate e una pesca fresca invece di pesche in scatola. Non vai al supermercato abbastanza spesso da tenere in magazzino questi prodotti freschi a casa? Acquista di più, affetta e congela per dopo.
Carne e frutti di mare allevati in modo umano o pescato in natura
Più è naturale, meglio è. Sebbene le carni in generale dovrebbero essere limitate, scegli di acquistare prodotti certificati "umani", nutriti con erba quando possibile. Il pesce pescato in natura è anche un'opzione migliore rispetto alle fattorie allevate. Mancia: Se ordini dalla gastronomia, chiedi marchi senza riempitivi e senza nitrati.
Dolcificanti naturali
Se riesci a passare dal caffè o dal tè a una dieta priva di caffeina, più potere per te. Per il resto di noi donne dipendenti dalla caffeina, sostituire le nostre creme di caffè aromatizzate con dolcificanti naturali come Stevia, miele, estratto di agave o zucchero di datteri è un grande passo verso un'alimentazione pulita.
Meno cibi congelati e lavorati e più opzioni crude e reali che riempiono il tuo frigorifero sono una grande opportunità per trovare ricette semplici per una dieta a base di cibi integrali. Senza le cene surgelate preconfezionate, preparare un pasto a mano con questi ingredienti sostitutivi è più probabile e porta ad abitudini alimentari più olistiche durante il giorno.
Questo post è stato sponsorizzato da Kashi.
Maggiori informazioni sul mangiare pulito
Cos'è il mangiare pulito?
4 motivi per evitare gli alimenti trasformati
Cambiamenti dietetici facili per uno stile di vita più sano
