Praticamente tutto ciò che funziona male all'esterno del nostro corpo indica che qualcosa è andato storto all'interno, inclusa la pelle. Certo, ci sono un sacco di fattori da considerare come la sensibilità generale, l'acne e le allergie, ma anche alcune di queste cose possono collegarsi direttamente al nostro intestino.
Pensa al tuo intestino come al cervello per la tua pelle. Quando il primo è fuori controllo, ce lo farà sapere in modi abbastanza ovvi. Quindi, se hai seguito un piano chiaro in previsione della stagione dei costumi da bagno, ma hai incontrato alcuni ostacoli che non puoi sembrano capire, dai uno sguardo più approfondito all'interno con l'aiuto di due esperti esperti che possono aiutare a rimettere le cose a posto traccia.
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Afferra la connessione
La pelle sana e radiosa di solito riflette un intestino sano; tuttavia, condizioni della pelle come rosacea, eczema e acne in genere indicano che qualcosa non va bene. "L'equilibrio del tuo microbioma è molto probabilmente fuori uso. Questo di solito può essere dovuto a batteri cattivi o crescita eccessiva di funghi a causa di una cattiva alimentazione o esposizione a insetti nocivi (parassiti)", afferma il dott. Frank Lipman, autore di
Come stare bene? e fondatore di Stammi bene Pelle.Controlla la sindrome dell'intestino permeabile
Problemi digestivi, riacutizzazioni della pelle, affaticamento cronico e dolori sono tutti sintomi comuni di permeabilità intestinale, una condizione che potrebbe anche essere la causa della pelle problematica. Quando il nostro rivestimento intestinale funziona correttamente, forma una barriera stretta, che controlla ciò che viene assorbito nel nostro flusso sanguigno. "Tuttavia, un rivestimento intestinale compromesso consente alle tossine, alle particelle di cibo non digerito e ai batteri cattivi di "fuoriuscire" da il tuo intestino e per poi viaggiare attraverso il tuo corpo attraverso il flusso sanguigno ", afferma il dott. Whitney Bowe, autore di La bellezza della pelle sporca.
Il sistema immunitario segnala le sostanze estranee come minacce e quindi le attacca. Ciò che vedrai come risultato potrebbe essere un'infiammazione, che è il modo in cui il tuo corpo ti dice che sta lavorando per combattere queste cose che non ti appartengono. Lipman spiega che cose come droghe, alcol, glutine e alimenti trasformati possono danneggiare il rivestimento della parete intestinale, portando a uno squilibrio di batteri e lieviti chiamato disbiosi.
"Eruzioni cutanee, rosacea e orticaria sono comuni riacutizzazioni della pelle che possono derivare dalla disbiosi intestinale", afferma Lipman, sebbene la maggior parte possa essere curata attraverso una dieta e integratori adeguati.
Sfortunatamente, un intestino che perde può essere difficile da rilevare. "L'unico sintomo potrebbe essere l'infiammazione della pelle sotto forma di acne, rosacea, eczema, bruciore, bruciore o carnagione cronicamente opaca. E mentre tutti questi probabilmente ti solleveranno un sopracciglio, potresti non collegarlo a ciò che stai ingerendo. Alcune persone sviluppano sintomi come gonfiore o disturbi gastrointestinali, ma ho trattato molti pazienti che non l'hanno fatto persino realizzare che il loro intestino non era in uno stato sano fino a quando non abbiamo cambiato la loro dieta e ha ripulito la loro pelle ", dice Bowe.
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Le soluzioni
Monitora ciò che mangi
Quel vecchio adagio, "Sei ciò che mangi", si applica sicuramente qui. "La tua dieta ha un impatto diretto sulla salute e sulla luminosità della tua pelle", afferma Bowe. Dice che vorrai saltare gli alimenti trasformati su cui ci affidiamo così regolarmente solo per comodità. "Questi alimenti rallentano la digestione e il conseguente ristagno provoca una crescita eccessiva di batteri malsani nel nostro intestino", spiega Bowe. Questo può portare a batteri che entrano nel nostro flusso sanguigno, che crea infiammazione a livello di sistema e può manifestarsi come condizioni della pelle che vanno dall'acne e dalla rosacea all'eczema e persino all'invecchiamento precoce.
Inizia un piano intelligente
Se vuoi qualcosa di più irreggimentato, Bowe's La bellezza della pelle sporcainclude un piano di 21 giorni per il riavvio dall'interno. È un programma di tre settimane che inizia con l'affrontare i cambiamenti nella dieta e, nella settimana 2, affronta il componente cerebrale riducendo lo stress cronico e introducendo esercizio sano e consapevolezza strategie. L'ultima settimana si concentra sui prodotti per la cura della pelle e sulle opzioni fai-da-te per ripristinare la pelle malsana.
Cambia il tuo spuntino
Revisionare tutto ciò che si mangia in nome di una buona pelle può essere scoraggiante. Ci vorrà sicuramente un po' di disciplina e la rottura delle vecchie abitudini, ma una pelle chiara che inizia nel tuo intestino è sicuramente realizzabile. Bowe spiega che con l'aggiunta e la sottrazione di alimenti specifici, nel giro di pochi giorni (tre ne bastano!), si può notare una differenza significativa.
"L'introduzione di cibi e bevande fermentati come il kombucha, il kimchi e la zuppa di miso aiuta a mantenere l'integrità del rivestimento intestinale", afferma Bowe. Servono anche come antibiotici naturali, aiutano a bilanciare il pH del corpo e a controllare l'infiammazione, che è la causa principale di molte di queste condizioni della pelle. Naturalmente, ognuno è diverso, quindi i risultati dipenderanno dai tuoi sintomi e dalla tua particolare condizione e il processo di guarigione è influenzato da una serie di fattori diversi.
Aggiungi probiotici per rafforzare l'intestino
Un altro modo per aumentare sia i batteri buoni internamente che un colorito sano all'esterno è aggiungere un probiotico orale al tuo regime. "I probiotici orali e topici supportano la salute degli" insetti buoni "che compongono il nostro microbioma per mantenere il nostro intestino e la pelle sani", afferma Bowe. Combattono i batteri cattivi, aiutano a regolare il sistema immunitario lavorando per controllare l'infiammazione e mantenere forte il rivestimento dell'intestino in modo che non perda.
E non dimenticare i prebiotici
Mangiare una dieta ricca di cibi prebiotici e probiotici, oltre a consumare collagene e brodo osseo, può aiutare a guarire il rivestimento intestinale. Lipman afferma che i probiotici (come yogurt e tempeh) in particolare sono essenziali per ripopolare i batteri buoni nell'intestino.
I prebiotici, d'altra parte, sono una forma di fibra che non possiamo digerire, ma vengono consumati dagli insetti "buoni" nel nostro intestino per trarne beneficio. "Mentre le nostre viscere metabolizzano questi alimenti altrimenti non digeribili, producono acidi grassi a catena corta che ci aiutano a soddisfare i nostri bisogni energetici", afferma Bowe. Sebbene non tutte le forme di fibra agiscano come prebiotici, Bowe afferma che il dente di leone è una delle migliori fonti. Mescolalo in un frullato se vuoi un modo semplice per ingerirlo.
Preparati per gli sblocchi
Avviso equo mentre lavori per riavviare il sistema: sono previsti breakout. Mentre il tuo sistema elimina le impurità che stavano inondando il tuo sistema, Lipman avverte che la tua pelle potrebbe peggiorare prima di migliorare, ma ancora una volta, questo varia di nuovo a persona. "Bevi molta acqua, fai una pulizia delicata, goditi alcune sessioni di sauna a infrarossi e pratica tecniche antistress ogni giorno", dice.
Postato originariamente su StileCaster.
