Ci sono poche cose così preziose per la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito di una buona notte di sonno e ci sono poche cose in grado di rovinarti la giornata di una notte tutt'altro che stellare di Z interrotte. Ma ora Tic toc, che ci ha dato consigli su come fare la cacca a come fare una pasta finlandese media, sta dando alcuni consigli su come puoi migliorare le tue probabilità di dormire meglio stanotte. E ti garantiamo che hai tutto ciò di cui hai bisogno per provarlo nei tuoi cassetti in questo momento.
Il segreto? Indossare i calzini a letto. (Noi sapere.)
Sembra ingannevolmente semplice - o potrebbe essere del tutto ovvio per le persone che sono state a lungo dormienti - ma l'ossessione dell'app video per questo hack del sonno deriva da Dott. Jess Andrade, un medico residente che utilizza l'app per condividere informazioni sul benessere, informazioni divertenti sulla sua vita come professionista medico e, più recentemente, alcuni consigli sul sonno supportati dalla scienza.
“Quindi parliamo di persone che indossano i calzini a letto. Indossare calze riscalda i piedi e questo apre i vasi sanguigni che raffreddano il corpo", ha detto nel suo video. "Il corpo fresco dice al cervello che è ora di andare a letto, quindi in realtà le persone che indossano i calzini tendono ad addormentarsi più velocemente".
@dottorjessIndosso i calzini a letto quindi non venire da me non sono stranopresleywalker – PresleyWalker
Tutto questo tracce con la ricerca su insonnia, temperatura e corpi che è là fuori proprio ora e che cosa? Fondazione nazionale del sonno dice sull'indossare i calzini a letto: che, più o meno, mantenere i piedi caldi può essere un fattore per indurre il sonno rapidamente. Questo non aiuta davvero le persone come me che inevitabilmente mi tolgono i calzini mentre dormo perché si sentono troppo caldi - come sacchi di lava legati ai miei piedi - dopo poche ore, ma si spengono.
“Riscaldare i piedi freddi provoca vasodilatazione, dilatazione dei vasi sanguigni, che può dire il cervello che è ora di andare a letto. Dopo che i vasi sanguigni si sono aperti nelle mani e nei piedi, il calore viene ridistribuito in tutto il corpo per prepararsi al sonno", secondo la National Sleep Foundation. “In effetti, alcune ricerche hanno dimostrato che maggiore è la vasodilatazione nelle mani e nei piedi, minore è il tempo necessario per addormentarsi. La relazione tra mani e piedi caldi e l'addormentarsi potrebbe essere ciò che sta dietro l'antica convinzione che mettere una borsa dell'acqua calda ai piedi del letto sia un bene per dormire. Il verdetto? I calzini a letto potrebbero non essere sexy, ma poi di nuovo, nemmeno i piedi freddi!
Quindi potrebbe valere la pena provare se stai sperimentando insonnia o impiegare troppo tempo per addormentarsi. Raccomandano anche di trovare altri modi per tenere i piedi al caldo, tra cui sovrapporre alcune coperte in più, indossando qualcosa in più calzature di lusso, investire in un bottiglia di acqua calda, un buon termoforo o una coperta riscaldata per scaldare i piedi del tuo letto prima di andare a dormire o indossando delle pantofole extra comode prima di andare a letto per tenerti al caldo.
Prova questo trucco di TikTok e vedi se hai dentro di te per essere un dormiglione calzino - nel peggiore dei casi, li prendi a calci e riprendi il tuo precedente stile di vita dai piedi freddi.
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