Mando tuo figlio a Università è un momento importante. Potrebbe esserci un intero mix di emozioni e pensieri in gioco: tutto, dall'orgoglio e dalla gioia alla speranza, dal sollievo alla paura e alla tristezza. Un pensiero preoccupante che è difficile non avere è questo: sono preparati? Ho insegnato loro tutto ciò che devono sapere?
Un modo per calmare questa voce, anche se solo un po', è sapere che hai instillato solide abitudini sane nella loro routine quotidiana, settimanale e persino annuale. Il college è un periodo in cui adolescenti e giovani adulti sono liberi di prendere le proprie decisioni e, se lo sai, stanno già facendo scelte salutari da soli, puoi trarre conforto nel sapere che sono pronti per successo.
Che sia semplice e pratico come dormire a sufficienza e mangiare sano (ish) o qualcosa di più profondo come sapere come e quando stabilire dei limiti, ecco sette abitudini da instillare nel tuo bambino prima che esca sul suo possedere.
Avere un modello di sonno coerente
Gli studenti universitari non sono esattamente conosciuti per le loro sane abitudini di sonno, ma sviluppare una buona routine del sonno prima di lasciare il nido li aiuterà a capirne il valore. “Tutto ciò che puoi fare per abituare i tuoi figli a dormire in modo costante è importante. Certo, saranno studenti o lavoratori migliori se non sono stanchi quando arrivano in classe o al lavoro, ma può anche impedire loro di correre rischi con droghe e alcol", afferma Jenny Wood, direttrice della prevenzione per il Dipartimento dei servizi umani del Colorado, Ufficio per la salute comportamentale. "C'è una forte connessione tra non dormire a sufficienza e tassi più elevati di fumo, binge drinking e altri tipi di uso di sostanze".
Sapere quando dire "no"
"No" potrebbe non essere così popolare come "sì", ma è altrettanto importante - e molto più difficile per molti giovani. “L'uso di queste due semplici parole può fare molto per adolescenti mentre trascendono fino a diventare adulti. È un'abilità necessaria per navigare nel mondo degli adulti", afferma Josh Hastings, insegnante di scuola superiore e fondatore di Denaro Vita Cera. “Un colpo comune alle giovani generazioni che entrano all'università, seguite dalla forza lavoro, è la loro incapacità di affrontare problemi o situazioni difficili. Anche se alcuni problemi non possono essere evitati, dire di no può effettivamente prevenire molti problemi prima che comincino ad andare avanti".
Consultare il medico per i controlli annuali
Non aspettare di essere ammalato per andare dal dottore è un'abilità di vita. Non solo può fermare malattie e malattie prima che sfuggano di mano, ma può anche impedire che si verifichino in primo luogo. È anche un buon momento per assicurarsi che tutte le loro vaccinazioni siano aggiornate.
Esercitarsi regolarmente
La libertà di stare da soli per la prima volta può rendere difficile dare la priorità all'attività fisica, ma se gli adolescenti hanno l'abitudine quando quando arrivano al campus, saranno più propensi a frequentare la palestra, a correre o in bicicletta o a praticare uno sport, anche se solo per divertimento. "Gli adolescenti dovrebbero prendere l'abitudine di completare almeno un'ora di attività da moderata ad alta intensità al giorno", afferma Jocelyn Nadua, infermiera pratica registrata e coordinatrice dell'assistenza pressoC-Care Servizi sanitari. "Queste abitudini sosterranno un sistema cardiovascolare sano e li prepareranno a trovare il tempo per il movimento e lo stress durante i loro studi in seguito".
Studiare in modo efficace
Impariamo tutti in modo diverso, ma a scuola ci viene insegnato più o meno lo stesso. Ciò può indurre gli adolescenti a studiare come suggeriscono i loro insegnanti quando ciò di cui hanno veramente bisogno è scoprire cosa funziona per loro. “Non riesco letteralmente a contare il numero di sessioni di studio a cui sono stato in cui tutti evidenziano pagine senza pensare. Sebbene sia un ottimo strumento di studio, non può essere l'unico", afferma Eileen Shone, una neolaureata dell'Università della Georgia. “Ho scoperto che interrogare i tuoi compagni di classe (ed essere interrogato in cambio), insegnare un concetto o anche le flashcard funzionano tutti meglio. I voti dei miei compagni di classe e, soprattutto, i miei voti, sono tutti aumentati dopo che abbiamo iniziato a implementare tecniche di studio migliori".
Seguendo un budget
Sia che tuo figlio sia completamente da solo o che tu lo aiuti, spetterà a loro gestire i loro soldi e metterli in preventivo per ogni semestre. "Sviluppare un budget e rispettarlo prima di andare al college può aiutare", afferma Nicole Firebaugh, una neolaureata. Anche se si tratta solo di gestire un'indennità mensile, può aiutarli a farsi un'idea di com'è effettivamente. “Questa sarà la prima volta che molti adolescenti dovranno considerare cose che i loro genitori erano soliti fornire per loro (cibo, arredamento, lavanderia, internet, ecc.), quindi è qualcosa che devi assolutamente essere preparato per."
Cucinare e mangiare sano spendendo poco
Gli studenti possono mangiare nella mensa del primo anno, ma se rimangono nel campus o se ne vanno, alla fine si ritroveranno a condividere una cucina prima di laurearsi. “Quando vivevo a casa, i miei genitori compravano la maggior parte della spesa e avevo tutto il tempo e lo spazio per cucinare. Una volta che ero al college e facevo tre lavori, il tempo era obsoleto, il denaro era scarso e [stavo] condividendo una cucina non consentiva un'ampia sala da cucina", afferma Firebaugh. "Se avessi imparato prima come preparare pasti veloci, facili, sani e convenienti, forse non mi sarei rivolto a mac, formaggio e pizza per cibo economico e veloce".
