Man mano che sempre più notizie di celebrità e personaggi pubblici si fanno avanti sull'esperienza dei sintomi o sulla diagnosi di COVID-19, Internet ha iniziato a sentirsi come un quartiere sempre più piccolo che condivide consigli e supporto per tutto, dall'igiene delle mani ai modi per rendere un po' di più il distanziamento sociale/l'auto-quarantena sopportabile. Tra le celebrità che condividono il proprio coronavirus pro-tips è autore J.K. Rowling, che ha detto ai suoi follower su Twitter che stava sperimentando sintomi del virus (che includono febbre, tosse e mancanza di respiro) e ho trovato utile questa tecnica di respirazione approvata da un medico.
La Rowling ha detto che, sebbene non sia stata testata, le è stato inviato un video dai medici del Queens Hospital nel Regno Unito e ha trovato un po' di sollievo ai suoi sintomi. Nel video, un medico e un'infermiera del
Partnership delle cooperative di East London (PELC), un'organizzazione sanitaria senza scopo di lucro, guida gli spettatori attraverso alcuni modi per assicurarsi di avere continuamente aria buona mentre si affrontano i sintomi respiratori.Si prega di guardare questo documento del Queens Hospital che spiega come alleviare i sintomi respiratori. Nelle ultime 2 settimane ho avuto tutti i sintomi di C19 (anche se non sono stati testati) e l'ho fatto su consiglio del marito del dottore. Sono completamente guarito e la tecnica ha aiutato molto.https://t.co/xo8AansUvc attraverso @Youtube
— J.K. Rowling (@jk_rowling) 6 aprile 2020
"Una volta che hai un'infezione attiva devi ottenere una buona quantità di aria nella base dei tuoi polmoni", dice il dottore, prima di lanciarsi in un consiglio dal direttore dell'assistenza infermieristica Sue Elliott. “Voglio che iniziate a farlo se avete l'infezione fin dall'inizio. Se vuoi farlo prima di avere un'infezione, buona idea".
Il dottore procede a spiegarci tutta la tecnica e la prova (notando che, con i respiri profondi, anche lui si sentiva "stordito nel farlo"):
- Fai cinque respiri profondi, ogni volta trattenendo il respiro per cinque secondi.
- Al sesto respiro profondo, prendilo e fai un bel colpo di tosse (coprendoti la bocca, ovviamente)
- Esegui due cicli di quanto sopra e sdraiati sulla parte anteriore (su un letto, idealmente) facendo respiri "normali" leggermente più profondi per i prossimi 10 minuti.
"Devi capire che la maggior parte dei tuoi polmoni è sulla schiena, non sul davanti", aggiunge. "Quindi, sdraiandoti sulla schiena, chiudi più vie aeree più piccole e questo non va bene durante il periodo di infezione". Nota che sdraiarsi sul davanti è, di regola, meglio che sdraiarsi sulla schiena - poiché chiudere quelle vie aeree aumenta il rischio di contrarre una polmonite secondaria (che è quando questi sintomi possono diventare molto più spaventosi, molto Più veloce.)
Ovviamente non esiste un modo magico per tutti i corpi (diversi e complicati come sono) per affrontare i sintomi del coronavirus, ma conoscere alcuni modi per essere più attento al tuo corpo e al tuo respiro è un grande passo per sentirsi un po' più in controllo in questo momento.
