Da vero californiano, sono cresciuto praticando yoga e mangiando prodotti biologici coltivati nel mio giardino. Mentre ho sicuramente attraversato una breve fase di cibo spazzatura al college—ciao, a tarda notte corre a In-N-Out—Ho continuato ad abbracciare lo stile di vita leggermente croccante che i miei genitori mi hanno insegnato in giovane età. Quando sono diventato un adulto indipendente, ho iniziato con le scelte più ovvie: mangio cibi integrali (e biologici quando possibile), opto per il controllo delle nascite senza ormoni e bevo molta acqua.
Invecchiando, però, mi sono reso conto che uno stile di vita naturale va oltre il semplice consumo di verdure. Dai detergenti per la casa al tuo Frappuccino preferito, siamo circondati da prodotti che non sono l'ideale per una salute ottimale. Grazie a molte ricerche, prove ed errori, ho accumulato una sfilza di trucchi per diventare tutto naturale.
Mangia cibi integrali e puliti
Conosciamo tutti il detto: "Sei ciò che mangi". Se sei mai andato in un fast food di tre giorni, allora... veramente comprendere il significato della frase. Fondamentalmente, se mangi cibi elaborati e nutrizionalmente vuoti, lo sentirai. Invece, opta per cibi integrali non trasformati, come verdure, frutta, cereali integrali, noci e carne allevata eticamente. Se puoi permetterti il biologico, ottimo. In caso contrario, assicurati di strofina i tuoi prodotti — adoriamo questo ergonomico, palmare.
Migliora la tua salute intestinale
Certo, mangiare prodotti freschi è un ottimo modo per ripulire il tuo stile di vita, ma cosa succede se il tuo corpo non sta ottimizzando questi incredibili nutrienti? Probabilmente è un buon momento per rispolverare le tue conoscenze sulla salute dell'intestino.
Fondamentalmente, la salute dell'intestino si riferisce alla batteri buoni e cattivi nel nostro intestino tenue e crassoe come possono avere un impatto sul nostro benessere. L'intestino viene spesso definito il secondo cervello del corpo e, prendendosi cura di quest'area vitale, potresti essere in grado di trattare tutto, da disturbi della salute mentale a malattie della pelle comuni. Aggiungendo alla tua dieta cibi con probiotici come yogurt, kefir, kombucha o crauti, avrai cura a questo delicato e importante microbioma e possibilmente riducendo il bisogno di una certa moderazione farmaci. Chi sapeva che la tua costosa abitudine al kombucha fosse così vantaggiosa?
Passa a detergenti per la casa non tossici
Molte persone giureranno per gli alimenti biologici, poi si gireranno e puliranno i loro bagni con candeggina in polvere a buon mercato dal drugstore. Poiché sempre più consumatori si stancano degli ingredienti discutibili nei detergenti per la casa, un numero crescente di aziende sta implementando scelte non tossiche.
Bre come la settima generazione offri ottime opzioni compreso detersivo per bucato e detersivo per i piatti, inoltre sono disponibili presso i principali rivenditori come Target. Se hai un budget limitato, aceto e bicarbonato di sodio sono i tuoi migliori amici. Da soli o combinati, questi due prodotti base della dispensa sono potenti prodotti per la pulizia e possono affrontare alcuni dei punti più difficili della tua casa.
Abbraccia prodotti di bellezza puliti
Capovolgi il tuo trucco preferito (o pesca la confezione dalla spazzatura) e probabilmente noterai un elenco di ingredienti dal suono chimico che non puoi pronunciare. Se il pensiero di passare alle alternative organiche evoca immagini di mascara che si sfaldano in cinque minuti, è ora di cambiare idea. Fortunatamente, l'industria della bellezza pulita continua a migliorare, con mercati online come il Detox Market (pensalo come il cugino ecologico di Sephora).
Detox Market ha una serie di prodotti di bellezza pluripremiati come il bestseller Expressionist Mascara di W3LL PEOPLE ($21.99). E questo rossetto di ILIA ($15.60) che è disponibile in 15 tonalità audaci e vanta ingredienti biologici.
E quando si tratta di cura della pelle, è altrettanto facile realizzare il fai-da-te di alcuni dei tuoi oggetti più usati. Questo maschera viso alla banana richiede solo tre ingredienti che probabilmente hai in cucina in questo momento: una banana matura, un cucchiaio di miele e 10 gocce di succo di limone. Affinché la tua pelle possa raccogliere tutti i benefici di questa maschera fatta in casa, esfolia prima.
Passa al deodorante naturale
Per un individuo attivo e sano, cosa c'è di più naturale di un po' di sudore? Ma quando il nostro sudore si mescola ai batteri sulla superficie della pelle, ha la tendenza a puzzare. Inserisci l'odore del corpo (delizioso, vero?). Per evitare ciò, fin dall'adolescenza ci viene detto di indossare un deodorante o un antitraspirante. Mentre i deodoranti combattono la puzza, gli antitraspiranti combattono il sudore.
I deodoranti hanno tipicamente agenti antibatterici che uccidono i batteri per prevenire la puzza e la maggior parte degli antitraspiranti impiega cloruro di alluminio, che agisce per ostruire i pori per fermare il sudore nelle sue tracce. Sebbene alcuni scienziati abbiano espresso preoccupazione per antitraspiranti che hanno un possibile legame con il cancro al seno, nessuno studio deve ancora dimostrare questa connessione. Ma se stai cercando uno stile di vita più naturale, questo potrebbe essere un fattore che ti dà una spinta in più per cercare un deodorante naturale.
Al giorno d'oggi, i deodoranti naturali sono così comuni che ci sono molte opzioni disponibili - anche uno dei più grandi nomi del gioco, Dove, recentemente rilasciato uno con zero percento di alluminio. Il deodorante di Schmidt e Tom's del Maine sono altri due marchi che puoi acquistare nei grandi magazzini che offrono alternative naturali affidabili e comprovate poiché si affidano Su centrali assorbenti come il bicarbonato di sodio per eliminare l'odore. Oppure, se vuoi risparmiare qualche soldo, prova a combinare bicarbonato di sodio, olio di cocco e i tuoi oli essenziali preferiti a casa per crea il tuo deodorante
Elimina gli ormoni nel tuo controllo delle nascite
Parlando di additivi innaturali: hai mai pensato a come il tuo controllo delle nascite potrebbe non adattarsi al tuo stile di vita namaste? È ben documentato che gli ormoni comunemente usati nel controllo delle nascite possono causare una serie di effetti collaterali indesiderati tra cui cambiamenti di umore, aumento di peso, spotting intermittente e diminuzione della libido.
Se hai una relazione impegnata, lo IUD di rame è un ottimo modo per evitare la gravidanza fino a 10 anni evitando gli ormoni. Invece di rilasciare ormoni sintetici, lo IUD di rame è privo di ormoni al 100% e utilizza semplicemente il rame per impedire allo sperma di raggiungere l'uovo.
Filtra la tua acqua
Sia che tu voglia filtrare la tua acqua per liberarla dai contaminanti o semplicemente preferire il gusto, vale la pena prendere un guarda che tipo di filtro stai utilizzando e chiediti quanto sia pulito sia per il tuo sistema che per il ambiente. consideracipgradando la brocca di plastica nel tuo frigorifero con una versione più grande in acciaio inossidabile. Il Filtro dell'acqua Berkey è un ottimo modo per rimuovere batteri, virus, cloro, pesticidi ed erbicidi. A partire da $ 249,99, questi sistemi idrici sono un po' costosi, ma ogni filtro durerà fino a 6.000 galloni, in definitiva, rendendolo più conveniente rispetto a quel vecchio sistema di filtraggio in plastica che hai sgobbato in giro dal college.
Prova i rimedi naturali per il dolore comune
Dai crampi ai mal di testa, la maggior parte di noi assume antidolorifici da banco per far fronte ai dolori quotidiani senza pensarci due volte. Ma alcuni rimedi naturali possono fare il lavoro senza alcuni di questi potenziali effetti collaterali che vengono con i farmaci.
La curcumina, un ingrediente che si trova nella spezia curcuma, è a noto potente antinfiammatorio, e può essere un ottimo antidolorifico alternativo, nonché un potenziale trattamento per artrite reumatoide, asma, cancro, malattie cardiovascolari, malattie dell'intestino irritabile e psoriasi. Puoi acquistare la curcuma sotto forma di capsule nella maggior parte delle farmacie, oppure puoi farlo compralo in polvere e aggiungilo ai tuoi tè, frullati o stufati preferiti. Altri antidolorifici naturali includono corteccia di salice e Zenzero, che offrono tutti i vantaggi dei tipici farmaci da banco senza potenziali effetti collaterali.
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