La maggior parte delle mamme è consapevole dei rischi e dei segnali di allarme di depressione postparto, ma per quanto riguarda il suo disturbo meno noto e correlato, il postpartum? ansia?
Perché alcune neomamme hanno bisogno di aiuto
Scopri cosa cercare e come puoi ottenere aiuto e supporto.
Mentre la depressione postpartum è più comunemente nota, la ricerca ha dimostrato che l'ansia postpartum può essere più comune. Scopri come identificare l'ansia post-partum e come ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.
Cos'è l'ansia post parto?
Il giorno successivo alla nascita di sua figlia, Stacey Glaesmann ha avvertito l'inizio di una grave ansia. Ha camminato per la stanza d'ospedale. "Quando siamo tornati a casa, tutto mi sembrava diverso", dice Glaesmann, "come se stessi guardando attraverso un filtro fotografico".
“Non riuscivo a dormire, anche dopo aver preso Ambien. Inoltre non potevo mangiare per la maggior parte. L'ansia era inesorabile. L'ho nascosto bene, che tu ci creda o no. Dopo due mesi di questo e arrivando al punto in cui stavo pianificando il mio suicidio, ho contattato mio marito e i miei genitori e "sono stato pulito".
“Sono andata da un terapeuta e uno psichiatra nel giro di una settimana, anche se allora nessuno era “specializzato” in disturbi dell'umore post-partum. Il mio recupero ha richiesto un buon anno per arrivare al punto in cui sentivo di funzionare bene come prima".
"L'ansia postpartum è fondamentalmente un livello di ansia diagnosticabile clinicamente entro un anno dal parto", afferma Stacey Glaesmann, LPC. I disturbi d'ansia possono includere ansia generalizzata, disturbi di panico e disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). "Se una donna ha un attacco di panico nel negozio di alimentari, potrebbe iniziare a evitarlo e da lì può scoppiare a neve", dice Glaesmann, che avverte che i disturbi di panico possono far sentire isolate le neomamme e come se non potessero andare da nessuna parte o farlo nulla. Una nuova mamma che sperimenta il disturbo ossessivo compulsivo postpartum può viverlo come pensieri indesiderati che causano sentimenti di orrore, come pensieri sul fatto che il suo bambino sia stato ferito o pensieri di danneggiare il suo bambino.
Chi soffre di ansia dopo il parto?
Secondo Assistenza post-partum internazionale, circa il 6% delle donne in gravidanza e il 10% delle donne dopo il parto sviluppano ansia. Ben il 3-5 percento delle donne soffre di disturbo ossessivo compulsivo post-partum. I fattori di rischio includono una storia personale di ansia o una storia familiare di ansia. È importante riconoscere che qualsiasi neomamma può sviluppare un disturbo d'ansia postpartum, anche se non ha precedenti anamnesi o fattori di rischio. I segni di ansia post-partum includono preoccupazione per tutto il tempo, una sensazione persistente che sta per succedere qualcosa di brutto, irrequietezza e pensieri che si rincorrono e problemi di sonno e appetito. L'ansia può causare sintomi fisici come nausea, vampate di calore, problemi di stomaco e vertigini.
Scopri i sintomi della depressione post partum >>
Come si cura l'ansia post parto?
Puoi lavorare su abitudini a casa che possono alleviare la tua ansia. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, raccomanda alle mamme di mangiare bene, dormire il più possibile e chiedere aiuto a partner, amici e familiari. "Abbi cura di te", dice Caldwell. "Va bene chiedere aiuto e devi lasciare che gli altri ti aiutino". Oltre ai cambiamenti nello stile di vita, la terapia verbale e i farmaci possono aiutare le mamme a superare i sintomi dell'ansia postpartum. Molte donne con ansia rispondono bene a una combinazione di farmaci per l'ansia e terapia per risolvere problemi come pensieri intrusivi, attacchi di panico e preoccupazioni travolgenti.
In che modo le mamme vengono aiutate con l'ansia post-partum?
"Cerca assistenza professionale dal tuo medico, dalla doula, dall'ostetrica o da un consulente", afferma Caldwell. "Avrai bisogno di più supporto." Se non sei sicuro di chi chiamare, inizia con la pratica che ti ha aiutato con la gravidanza e il parto. Possono consigliare professionisti sanitari che hanno esperienza con le neomamme. Ottieni ulteriore aiuto con l'allattamento al seno se stai lottando e le difficoltà stanno aumentando la tua ansia. Chiedi al tuo ospedale locale i gruppi di supporto per le neomamme e visita i siti Web di supporto come Progressi dopo il parto e Assistenza post-partum internazionale per entrare in contatto con altre mamme che sono state nei tuoi panni. Non devi soffrire da solo e non dovresti essere imbarazzato a sentirti come ti senti.
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