Se una (o 10) persone nella tua orbita sociale è saltata sul carro del consumo di collagene o ottenere colpi di collagene, potresti prendere in considerazione l'acquisto di alcuni integratori o polveri per vedere qual è l'hype di. Ma con tutto il rispetto per i nostri meravigliosi amici e familiari, non sono sempre la fonte migliore quando si tratta di decisioni sulla nostra salute, specialmente nel caso di mode salutistiche, che possono essere costose e nella migliore delle ipotesi inefficaci e pericoloso nel peggiore dei casi.
Cosa dovrebbe fare il collagene?
Ma prima di tutto: cosa dovrebbe ottenere esattamente questa assunzione di collagene? Medico Dott. Malini Reddy di Reddy Medical Group dice a SheKnows che l'integrazione di collagene è stata usata per anni per trattare il dolore articolare, principalmente nei pazienti che hanno l'osteoartrite. "Recentemente, l'integrazione di collagene è diventata popolare anche per altri motivi, come migliorare l'elasticità della pelle, costruire muscoli e perdere grasso e per la salute dell'apparato digerente", afferma Reddy.
Reddy spiega che, sebbene alcune ricerche su piccola scala abbiano indicato che il collagene può migliorare queste cose, non crede che ci siano abbastanza ricerche affidabili disponibili per giustificare la sua raccomandazione pazienti. “Avrei bisogno di più prove che indichino che c'è un aumento del collagene in questi organi che sono presi di mira e che l'aumento è abbastanza significativo da avere effettivamente l'effetto desiderato", afferma.
Dr. Andrew Ordon, medico, co-conduttore di I dottori e professore associato di chirurgia plastica presso la Keck School of Medicine della USC, concorda, dicendo Non è stato riscontrato che SheKnows ingerire collagene attraverso integratori e polveri produce risultati significativi risultati. “Questo perché il tuo corpo scompone il collagene mentre viene digerito e le proteine risultanti vengono disperse in tutto il corpo", spiega Ordon.
Dovremmo mangiare o assumere collagene per migliorare la nostra salute?
Se pensi di poter trarre beneficio dal collagene, il medico Dr. David Belk, insieme a Reddy e Ordon concordano sul fatto che una dieta equilibrata è l'approccio migliore se stai cercando le proteine che contiene il collagene. “Il collagene è una proteina che, se consumata per via orale, mangiata o assunta sotto forma di pillola o capsula, viene digerita per essere scomposta nei suoi amminoacidi costituenti", dice Belk a SheKnows. Gli amminoacidi che ottieni mangiando collagene non sono così diversi da quelli in altre fonti di proteine, come carne, uova e latte.
“In altre parole, prendere un integratore di collagene o mangiare più cartilagine (che contiene collagene) lo farà non migliorerebbe la tua salute o il tuo aspetto più di quanto, ad esempio, farebbe mangiare uova strapazzate", spiega Belk. "Le proteine sono proteine".
Ordon dice seguire una dieta ricca di sostanze nutritive che contiene proteine, vitamina C, zinco e rame è il modo migliore per aumentare i livelli di collagene. Allo stesso modo, Reddy consiglia cibi ricchi di acidi grassi omega-3 se vuoi assicurarti che il tuo corpo stia producendo collagene. "Come fintanto che mangi una dieta ben bilanciata, dovresti avere abbastanza di questi componenti per produrre collagene sufficiente senza integrazione ", afferma.
Quindi il gioco è fatto: mangia una dieta ben bilanciata che contenga molte proteine e vitamine e il tuo corpo produrrà abbastanza collagene da solo. Dobbiamo dire che questa è una buona notizia per i nostri conti bancari.
