Ci sono alcune cose con cui la maggior parte dei bambini non riesce a salire a bordo. Stiamo parlando dell'andare dal dentista, delle pause e dell'alzarsi presto dal letto. Cattive notizie per l'ultimo della lista: l'ora legale è quasi arrivata, è questa domenica 10 marzo alle 2 del mattino per garantire che i tuoi figli stiano abbastanza chiusi e aiutarli ad alzarsi dal letto senza difficoltà, abbiamo fatto il check-in con la dottoressa Mia Finkelston, un medico di famiglia certificato dal consiglio di amministrazione che cura i pazienti tramite l'app di telemedicina LiveSalute online. Queste semplici strategie manterranno tutta la tua famiglia in carreggiata con Ora legale.
Spingere verso l'alto l'ora di andare a letto
Stasera, assicurati che i tuoi piccoli siano rimboccati con 15 minuti di anticipo per iniziare ad adeguarsi al cambio dell'ora di domenica e fallo con mezz'ora di anticipo domani. "Assicurati che i tuoi figli siano ben riposati", afferma Finkelston. “Ottenere un ampio riposo
prima regolare gli orologi può dare ai tuoi figli un vantaggio e ridurre le possibilità che diventino irritabili e stanchi, il che può rendere ancora più difficile addormentarsi!Attenersi al programma
Mentre è sempre importante avere un rituale notturno prima che le luci si spengano, questo è particolarmente importante prima dell'ora legale per aiutare i tuoi figli a mantenere un programma. "È essenziale che i tuoi piccoli si attengano a una routine della buonanotte che significa che si stanno preparando per dormire", afferma Finkelston. "Un esempio di questo è fare un bagno caldo ai tuoi figli, lavarti i denti, leggere un libro e poi sdraiarti a letto con della musica soft e persino una luce notturna".
Mettiti alla prova
"I genitori dovrebbero spiegare cosa sta succedendo ai loro figli", afferma Finkelston. "Coinvolgili nel processo in modo che il cambiamento dell'ora e la perdita del sonno non rappresentino uno shock completo per loro". Ad esempio, chiedi loro di aiutarti a regolare gli orologi in casa. Ricorda che i bambini imitano ciò che fanno gli adulti, quindi insegna loro le buone pratiche.
Dare l'esempio
Ogni mamma e papà sa che i bambini osservano sempre il loro comportamento, motivo per cui è fondamentale dare loro il tono. "Vai a letto prima e svegliati un po' prima con loro, fai una colazione sana e rimani positivo", dice Finkelston. "Lamentarsi e lamentarsi di aver perso un'ora di sonno o di quanto siamo stanchi renderà solo più difficile per loro rimanere positivi".
Aspettati un periodo di adattamento
È probabile che i tuoi figli non saranno entusiasti di andare a letto prima o di svegliarsi nei primi giorni. "Se gli orologi vengono regolati e senti che i tuoi figli sono pignoli, irritabili e semplicemente non felici, prova a coinvolgerli in strategie per eliminare il vantaggio", afferma Finkelston. “Inizia con un bagno rilassante, leggi un libro in più ad alta voce o chiedi loro di ascoltare i suoni degli uccelli o della spiaggia (nella vita reale o su una macchina del suono) per calmarli quando tendono ad essere un po' eccitati. Se i tuoi figli sono più grandi, parlane con loro. Chiedi loro cosa si sente fuori.” Aiutali a capire che l'adeguamento richiederà solo pochi giorni.
