Sappiamo il sonno è una necessità nella vita, ma cosa succede quando inizi letteralmente a dormire con un'altra persona? Relazioni vieni con una serie di compromessi e l'ora di andare a letto è uno di questi. Quella che una volta era un'esperienza solitaria diventa un'altra cosa che le coppie scelgono di fare insieme. Non solo i tuoi giorni di sonno nella posizione delle stelle marine sono finiti, ma ora potresti anche trovarti a dover litigare per le coperte e il comfort del materasso e potenzialmente affrontare il russare. Anche il più pesante dei dormienti può essere disturbato condividendo il letto con un'altra persona. Mentre le coccole e il comfort di un altro corpo caldo accanto a te potrebbero essere sufficienti per farti rinunciare a più di qualche notte insonne, quanto è salutare condividere il letto con il tuo partner? E come potrebbe influenzare la tua relazione?
"Secondo i dati della National Sleep Foundation, l'adulto medio ha bisogno di sette-nove ore di sonno di qualità",
Stefania D. McKenzie, una relazione certificata e allenatore di scienze del sonno, dice a SheKnows. "Una mancanza di qualità del sonno colpisce la maggior parte dei sistemi corporei, poiché il sonno è un requisito per ricaricare i cicli nel nostro corpo".Ecco perché abbiamo chiesto a un certo numero di esperti medici e relazionali di valutare gli svantaggi di condividere un letto con il proprio partner. Perché tutti noi meritiamo una relazione solida - e un solido sonnellino - ecco cinque dei maggiori svantaggi.
Siete più irritabili l'uno con l'altro
Un partner irritabile o irritato può essere un segno che la tua routine del sonno ha bisogno di un po' di lavoro, dice McKenzie.
"Quando ai partner mancano le stesse pratiche di igiene del sonno di base, stili di sonno o se uno o entrambi dormono disturbi, questo può influenzare il modo in cui entrambi gli individui agiscono durante il giorno e la sera ", ha Appunti.
Allo stesso modo, Terry Cralle, infermiere professionale ed educatore clinico del sonno, spiega a SheKnows che gli studi hanno dimostrato che le coppie che hanno dormito per meno di sette ore a notte per due notti consecutive avevano maggiori probabilità di essere irritabili nei confronti del loro significativo altro che ben riposato coppie.
Le tue differenze nei modelli di sonno potrebbero farti a pezzi
Sebbene la maggior parte delle coppie abbia molto in comune tra loro, ciò non significa che abbiano le stesse abitudini del sonno, Maria Sullivan, esperta di relazioni e vicepresidente di Dating.com, dice SheKnows. Una persona può essere una persona notturna, mentre l'altra preferisce la mattina. Uno può preferire dormire in completo silenzio, mentre l'altro preferisce ascoltare i suoni dell'oceano.
Cosa fare? Entra e potresti finire per risentirti del tuo partner e compromettere il tuo sonno. "Anche se non puoi insegnare a un vecchio cane nuovi trucchi", dice Sullivan, "puoi scegliere di dormire separatamente invece di piegarti e compromettere i tuoi schemi di sonno l'uno per l'altro".
Potresti ingrassare
Non ottenendo quella qualità di sonno ristoratore con il tuo partner, dice McKenzie, potresti finire per ingrassare. Certo, ingrassare non è necessariamente una cosa negativa, e ogni corpo è diverso, ma è bello sapere che è una possibilità quando si tratta di dormire con un partner.
Secondo il dottor Kent Smith, esperto di sonno e presidente dell'American Sleep and Breathing Academy, 30 minuti in meno dormire a notte per un anno porta a un aumento del 17% dell'obesità e del 39% dell'insulina resistenza.
Ciò significa che coloro che desiderano mantenere o perdere peso devono avere un sonno adeguato per supportare tale obiettivo, afferma McKenzie. Quindi, se il tuo partner ti tiene sveglio e, a sua volta, ostacola il tuo obiettivo di perdita di peso, potresti finire per risentirlo.
Potresti sentirti claustrofobico con il tuo partner
Avere una relazione impegnata a lungo termine richiede molto lavoro, soprattutto se si vive insieme, afferma Sullivan, motivo per cui praticare il tempo da soli è importante e fondamentale per mantenere un sano equilibrio.
"Per alcune persone, l'ora di andare a letto è la migliore opportunità per stare da soli e sdraiarsi [sic] (letteralmente!) In profondità nei propri pensieri", dice Smith. “Per quelle persone, condividere il letto con un partner può ostacolare quel tempo da soli e causare sentimenti di claustrofobia all'interno della relazione, che a loro volta possono portare a sentimenti di stress. questo tipo di sentimenti continuano a fermentare, è probabile che la relazione non durerà.
Potresti finire per divorziare
Non vogliamo essere allarmisti, ma ascoltaci (beh, ascolta gli esperti): "Il russare viene spesso deriso come uno scherzo, ma la rottura delle tue relazioni non è una cosa da ridere", afferma Smith. "Si accumula al punto in cui entrambi non riescono a sopportare il sonno interrotto e il conseguente tributo fisico, emotivo e psicologico della privazione del sonno".
Non solo i gravi problemi di salute sono associati ai disturbi del sonno, afferma Smith, ma le coppie che devono affrontare il russare e suo cugino, apnee del sonnoun, incontrano un tasso di divorzio più elevato. "Poiché entrambe le persone nella relazione mancano di un adeguato riposo, spesso sperimentano un aumento del conflitto e della tensione, che si traduce in una tensione sul matrimonio o sulla relazione", aggiunge.
Quando smettere di condividere un letto?
"Il mio consiglio alle coppie è di dormire insieme finché non si può più dormire insieme", dice Sullivan. “Anche se ci sono potenziali svantaggi nel condividere un letto, essere vicini e intimi con qualcuno può fornire tempo di legame che può rafforzare la tua relazione e aumentare il romanticismo nella tua vita amorosa. Prova a dormire insieme e parla di cosa funziona e cosa no. Vedi se riesci a fare piccoli aggiustamenti per rendere l'ora di andare a letto più piacevole per entrambe le parti.
Tuttavia, se la coppia condivide un letto "sotto costrizione", dice McKenzie, allora non è vantaggioso. “Dormire insieme è un concetto molto moderno. Le coppie negli anni '50 e '60 non dormivano sempre insieme. Condividere un letto dovrebbe essere qualcosa che avvantaggia entrambi i partner e non qualcosa che viene fatto perché entrambi hanno paura di ciò che faranno gli altri pensa se non lo fanno.” Questo è il motivo per cui le coppie dovrebbero riflettere su quanto si sentono energizzate e riposate quando dormono insieme o a parte.
"Una coppia non dovrebbe mai aver paura di dormire separati", aggiunge McKenzie, "soprattutto se crea persone più forti e più energiche durante il giorno".
Una versione di questa storia è stata pubblicata a febbraio 2019.
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