Dal momento in cui qualcuno sa che sei incinta, lo capisci da tutte le parti: consigli strani, consigli contraddittori, avvertimenti terribili, e alcuni informazioni utili effettive su come arrivare bambini a dormire. Come puoi dire chi seguire? Se tuo figlio non riesce a "dormire come un bambino" (la frase più crudele del mondo), come fai a sapere se hai seguito il consiglio sbagliato o se hai semplicemente fallito? Vivrai per pentirtene se rinunci? bambino dormi formazione del tutto? E cambierà gli orologi per Ora legale o viaggiare in un fuso orario diverso distrugge tutto il tuo duro lavoro?
Il solo fatto di scrivere quelle domande mi ha fatto venire un po' di panico, motivo per cui sono così felice che l'esperto del sonno dei bambini Dott.ssa Jodi Mindell, professore di psicologia e direttore di psicologia universitaria presso la Saint Joseph's University e direttore associato del Centro del sonno del Children's Hospital di Philadelphia, ha potuto condividere i suoi saggi consigli per tutti noi su questo settimana. Pochi giorni prima di quella temuta "primavera in avanti", le sue parole potrebbero essere piuttosto rassicuranti per tutti noi.
Scegli la tua avventura per il sonno del bambino
Mindell è stato ricercare il sonno dei bambini ormai da decenni, quindi sarebbe perfetto se potesse dirci quale metodo è il gold standard per far dormire i bambini tutta la notte. gridarlo? Ferber? Il Gufo Dream Lab? Il bambino più felice del quartiere? Non esattamente.
"È chiaro che non esiste un modo assolutamente giusto per farlo", ha detto Mindell a SheKnows. “Se guardi ogni metodo di allenamento del sonno, hanno tutti lo stesso identico meccanismo. … Il meccanismo è che vuoi quel momento d'oro in cui tuo figlio si addormenta da solo. Il modo in cui arrivi a quel momento non sembra avere importanza".
Quindi, ciò potrebbe significare che stai nella loro stanza e gli dai pacche sulla schiena finché non si addormentano. Potrebbe significare che esci dalla stanza e controllali a intervalli variabili. Può comportare una serie di rituali che si sommano a una routine della buonanotte che anche i bambini possono riconoscere: un bagno, una canzone, una macchina del suono, ecc. Il tuo obiettivo è arrivare al punto in cui un bambino si addormenta senza essere tra le tue braccia.
"Riguarda lo stile genitoriale e la personalità del bambino", ha detto.
A proposito, niente di tutto questo accadrà fino a quando il tuo bambino non sarà abbastanza grande (tra i 4 ei 6 mesi, ma varia).
"I bambini dovrebbero avere il sonno abbastanza leggero, quindi se si mettono nei guai, si svegliano", ha spiegato Mindell sul perché i bambini molto piccoli non dormiranno tutta la notte. "Avere il sonno leggero è un sonno sicuro."
La coerenza è la chiave
Solo perché non consiglia un metodo non significa che dovresti dilettarti in uno diverso ogni notte per vedere quale funziona. L'unica cosa che aiuta davvero neonati e bambini (e diamine, anche gli adulti) ad andare a dormire ogni notte è la routine.
Cambiare i metodi fa sentire "come una slot machine" per i bambini andare a letto, ha detto Mindell, con risultati casuali da cui non possono imparare. "Sono tipo, 'Continuerò a piangere perché chissà cosa succederà?'"
Ma se scegli un metodo e ti attieni ad esso, è più probabile che rispondano.
"Più i genitori possono essere coerenti, meglio è per tutti", ha detto. “Ogni giorno in più il tuo bambino fa un pisolino alla stessa ora, si stancherà alla stessa ora. Ogni giorno in più vanno a letto più o meno alla stessa ora, si stancano a quell'ora. Lo stesso vale per quello che fai prima di andare a letto ogni giorno in più in cui fai le stesse cose. I bambini sanno cosa aspettarsi e tutto diventa più facile, soprattutto con i bambini piccoli".
Questo è un buon momento per dire che Mindell fa parte del Johnson's Baby Advisory Board e l'ho incontrata a un evento che promuoveva il Collezione della buonanotte di Johnson, che incoraggia i genitori a usare il suo bagnoschiuma e lozioni al profumo di lavanda in una rilassante routine notturna. Ma ancora una volta, si tratta della coerenza della routine, non del nome del marchio.
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Sei preoccupato che le abitudini di sonno del tuo bambino non siano normali? Bene, non sei solo!. Molti genitori si chiedono la stessa cosa e c'è da aspettarselo. Come mai?. I modelli di sonno possono variare ampiamente con un intervallo di tempo totale di sonno: 10-18 ore al giorno per i neonati e 13-15 ore al giorno quando il bambino cresce. Ma ricorda: ogni bambino è diverso e alcuni avranno bisogno di dormire di più, mentre altri ne avranno bisogno di meno.. Ti stai ancora chiedendo quali sono le abitudini del sonno del tuo piccolo? Visita il link nella nostra bio!... #babysleep #mom #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #parenting #parenthood #parents
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"Ogni bambino sa, anche quando hanno 8 mesi, questo è quello che succede quando succede la prossima cosa e la prossima cosa succede", ha detto.
Solo un po' di allenamento va bene (e quindi non lo è affatto)
Alcuni dei studi di cui è autore Mindell ha dimostrato che gli interventi sul sonno per i bambini sono ciò che lei chiama "dose-dipendente" e che funzionano su bambini di tutte le età. Quella prima parte significa che anche se implementi una routine della buonanotte solo tre sere a settimana, è meglio di niente, e se aumenti quella routine a quattro sere a settimana, è ancora meglio. Cinque sere a settimana sono l'ideale. Questo è un sollievo per i genitori che vengono buttati fuori strada nelle notti frenetiche e per coloro che si alternano con un altro caregiver.
La seconda buona notizia è che gli interventi sul sonno funzionano per i bambini più grandi pure. Il che è fantastico per i genitori che stanno per arrendersi allenamento del sonno i loro bambini.
"Se questo non funziona per te come famiglia, e non è comodo, allora non farlo", ha detto. “O non puoi mai farlo o puoi farlo un'altra volta.”
Non temere l'ora legale
Per quanto non vediamo l'ora di avere più sole nel pomeriggio, spostare l'orologio in avanti per l'ora legale a marzo è spesso fonte di ansia per i genitori.
Mindell ci ha indicato il consiglio che una delle sue colleghe dà sul sito del Pediatric Sleep Council BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, uno psicologo ricercatore presso la Saint Joseph's University, scrive che hai due scelte: non fare nulla fino a domenica sera, quando l'ora di andare a letto sembrerà un'ora prima del normale; o iniziare gradualmente ad andare a letto prima, magari anche distanziandolo in quattro notti e aumentando di 15 minuti ogni notte a partire da giovedì.
Questa è la parte cruciale: "Indipendentemente dal percorso che scegli, continua a svegliarlo alla sua normale ora di veglia piuttosto che lasciarlo dormire per compensare il sonno perso", scrive Leichman. “Questo lo aiuterà a fare la transizione più rapidamente. Potrebbe essere irritabile per la stanchezza, ma dovrebbe durare solo pochi giorni".
Rivolgiti agli esperti, non ai dispositivi più costosi
Prima di indebitarti per acquistare l'ultima culla preferita dalle celebrità o la macchina fantasiosa pubblicizzata online, e prima di prenotare un consulente del sonno alla moda, prenditi un minuto per interrogare la fonte. Controlla le credenziali di una persona prima di seguire il suo consiglio, ha detto Mindell.
"Ci sono così tante persone che vogliono venire da [genitori] e dire loro cose diverse che funzionano per loro", ha detto Mindell.
Invece di ascoltare tutti, chiedi prima consiglio al pediatra di tuo figlio. Ciò è particolarmente importante se una condizione medica di base come il reflusso potrebbe essere la causa dei loro problemi di sonno. Successivamente, puoi rivolgerti a una fonte come BabySleep.com, dove medici e dottori di ricerca condividono consigli e le ultime ricerche sul sonno.
"Penso che ciò che i genitori debbano fare sia scegliere una o due fonti attendibili e spegnere tutte le altre voci", ha detto Mindell. “Ogni bambino è diverso. Ogni famiglia è diversa. Devi capire cosa funziona meglio per te come famiglia".
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