Nel novembre 2011, un iPhone 4 è caduto nelle mie piccole mani calde. A quei tempi, questo misterioso e magico pezzo di tecnologia intelligente sembrava la porta d'accesso solo a cose divertenti e positive: Words with Friends, una star app per grafici e una versione arcaica di Instagram, all'epoca progettata per nient'altro che applicare filtri fantastici al tuo telefono con fotocamera a bassa risoluzione fotografie.
Sei anni e cinque iPhone dopo, e come tanti altri, ero diventato orribilmente, tossico, inestricabilmente incatenato a un universo di smartphone. E rapporti recenti rivelano che non sono solo. Secondo a Studio del 2017 di Flurry, l'americano medio trascorre cinque ore al giorno su dispositivi intelligenti e circa 2,5 di queste ore sono trascorse in applicazioni sociali, di messaggistica, di media e di intrattenimento.
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È difficile decifrare quando, nell'arco di questi ultimi sette anni, l'amore e la gioia che ho provato per il mio iPhone si sono trasformati in una dipendenza paralizzante. Ma ora mi addormento al telefono ogni notte e mi sveglio ogni mattina. Controllo l'app Meteo prima di scegliere come vestirmi per la giornata. Mi affido a Google Maps per aiutarmi a navigare in una città che dovrei conoscere abbastanza bene da solo. Aggiorno la mia casella di posta ogni volta che prendo il telefono (che è così frequente, è imbarazzante). Diavolo, nel momento in cui non sono vicino alla mia televisione, ho persino la possibilità di trasmettere in streaming via cavo, HBO e Netflix. Il dispositivo intelligente che una volta fungeva da strumento utile e da sfogo creativo è diventato lentamente una dipendenza.
Proprio come con qualsiasi dipendenza, la mia dipendenza dal telefono ha iniziato a influenzare le aree più personali della mia vita. Il mio iPhone, infatti, ha cominciato a prendere il posto delle mie relazioni interpersonali. Mentre trascorrevo del tempo con la famiglia, fissavo un piccolo schermo sulle mie ginocchia invece di impegnarmi a un livello che avrei avuto solo pochi anni fa. Al lavoro, i miei livelli di produttività sono diminuiti drasticamente a causa della costante distrazione fornita dal mio telefono. Era solo questione di tempo prima che arrivasse anche dopo la mia relazione sentimentale.
Il mio minimo storico, il momento in cui mi sono reso conto di quanto fossi dipendente dal mio telefono, è arrivato quando la mia relazione di quattro anni è giunta al termine. Non mi siederò qui e dirò che il mio telefono è stato l'unico motivo della mia rottura, ma ha avuto un ruolo significativo. C'erano segnali di avvertimento che avevo ignorato. Mesi prima della mia rottura, il mio partner ha espresso un sentimento sempre più triste e preoccupato per il fatto che ho passato tutto il mio tempo e le mie energie a parlare con tutti tranne lui. Perché se non si trattava di SMS, si trattava di Facebook Messenger, IG Direct Messaging o altri programmi superflui come WhatsApp e Marco Polo. Ero così preoccupato di gettare fino all'ultimo grammo del mio spazio mentale negli angoli dell'universo tecnologico, che non avevo più niente per lui. Questo creava problemi di intimità, insicurezza, gelosia e sfiducia - che a volte erano forse un sottoprodotto delle sue lotte personali, ma molte altre volte sono state completamente e indubbiamente provocate dal mio dipendenza.
Alla fine, i problemi nella nostra relazione sono arrivati al culmine e abbiamo deciso di chiudere. In seguito, sono rimasto con anni di ricordi e uno smartphone che non poteva fornire una piacevole compagnia a tavola, condividere le gioie di vivere un concerto o il bacio della buonanotte prima di andare a letto - tutte cose che in precedenza avevo dato per scontate semplicemente perché ero troppo preoccupato per cercare appagamento da un schermo.
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Ora, mi muovo attraverso la vita con più scopo e intenzione. Ho ridotto il dedicare con noncuranza il mio tempo limitato e l'attenzione al mio telefono. Invece, concentro i miei sforzi mentali per essere il più presente possibile nel momento. O almeno cercando di farlo. Allenare veramente la mente a rimanere presente è una strada lunga e impegnativa, ma è importante iniziare da qualche parte. In un breve lasso di tempo dopo il mio ritrovato stato di single, mi sono concentrato su ciò che mi sembra davvero importante rispetto a ciò che è fonte di distrazione, superficiale o generalmente privo di sostanza. Non voglio più che il mio telefono impedisca di promuovere relazioni significative.
Spero che darai uno sguardo approfondito alle tue abitudini telefoniche e rivaluta quanto sia importante il ruolo che gli stai lasciando avere nella tua vita. Indipendentemente dal fatto che tu abbia raggiunto o meno un punto della tua vita in cui il tuo tempo davanti allo schermo sembra problematico, non c'è nulla di male nel riflettere consapevolmente sulle tue pratiche attuali. Prenditi un momento per valutare se, forse, stai anche dando troppo di te a uno schermo.
