Come tanti di noi, mio il rapporto con il movimento e l'esercizio ha avuto i suoi alti e bassi dalla pandemia cominciato. A seconda del tempo, del mio umore e delle storie stressanti e sconvolgenti nelle notizie, ho trovato le mie routine così incredibilmente incoerenti. Alcuni giorni ero sveglio e mi muovevo e in sella alla mia funky bici da scrivania durante il giorno, idratandomi di più e godendomi la sensazione di far battere forte il mio cuore per cose che non erano spaventose o tristi - e altri sono stato fortunato se il mio movimento è andato oltre l'inciampo dal mio nido di coperte sul divano alla caffettiera e ritorno ancora.
E mentre i corpi di tutti e la risposta al vivere in tempi profondamente traumatici sono diversi, mi sono ritrovato a sentirmi sempre peggio man mano che mi muovevo. Come quando la tua salute mentale sta già soffrendo, sentirti come se stessi mettendo radici nel tuo divano è un modo davvero rapido per esacerbare le cose. Mi mancava, più di ogni altra cosa, la routine di andare da casa ai miei treni per il mio ufficio e ritorno, sapendo che avrei avuto una buona quantità di tempo all'aria aperta e avrei ottenuto alcuni passaggi garantiti.
Quindi ho pensato che forse era ora che io guarda dove fit-tech potrebbe aiutarmi. Volevo avere una migliore comprensione della mia routine e vedere se potevo incentivare a fare le cose che mi avrebbero fatto sentire bene in seguito - un regalo per me futuro, che spesso trascuro. Non ero mai stato interessato a FitBit, Apple Watch, parti di compilazione di dati del benessere della fine del 2010 (ancora non mi considero un grande fan!) Perché odio la matematica e sono soggetto a numeri inutili. Volevo anche assicurarmi di poter incorporare la mia nuova fame di informazioni sul mio comportamento con i miei fondamentali opposizione alla cultura della dieta complici del conteggio delle calorie, dell'ossessione della bilancia e delle routine di fitness che si sentono obbligatorie.
Ma ho ceduto e ho deciso, su consiglio di mia sorella e perché potrebbe funzionare facilmente con il mio iPhone, di salire a bordo del orologio Apple treno. No, non è esclusivamente fit-tech, ma quello era il mio scopo previsto, quindi assecondami qui.
E, scioccando nessuno più di me, in qualche modo mi è piaciuto davvero?
Quindi, quando ho iniziato a indossare il mio orologio, mi ci è voluto un po' per abituarmi ad avere una cosa costosa al polso per tutto il giorno. Come ogni buon millennial, il mio telefono è l'orologio più vicino per la maggior parte della giornata e, a parte qualche elastico, non indosso davvero braccialetti in questi giorni per stare in casa e lavorare. Quindi continuavo a dimenticare che era acceso e mi preoccupavo di bagnarlo mentre lavavo i piatti o lavandomi le mani (a fondo, per almeno la lunghezza della canzone “Happy Birthday”). Questo ha poco a che fare con la parte del fitness tracker e più a che fare con "avere hardware costoso su una parte del tuo corpo che ti muovi frequentemente e con noncuranza" richiede un po' di pratica.
Ma ho impostato il mio tracker di attività su alcuni obiettivi abbastanza realizzabili per iniziare man mano che iniziavo a muovermi, cercando di aumentare il mio allenamento regolare ad almeno 45 minuti al giorno. L'anello di movimento fa traccia per calorie — che non è una metrica che mi interessa particolarmente (e può essere scatenante per le persone in fase di recupero per un'alimentazione disordinata o esercizio di comportamento).
Gamify il giorno per giorno
Qualcosa che ho notato immediatamente è stato, nonostante fossi incollato alla mia e-mail o alle riunioni o a qualche altro (abbastanza sedentario), ero consapevole dei giorni in cui mi muovevo meno solo per natura perché era proprio sul mio polso. Conoscendo me stesso e come quei giorni tendessero anche ad allinearsi con i giorni del cervello non così grandi, è stato di grande aiuto guardare in basso, vedere il mio piccolo anelli tristi hanno bisogno di un po' d'amore e decido che potrei andare in giro per metà della mia pausa pranzo o andare in bicicletta per un giro per riprendermi su.
Quando chiudi un anello, ricevi un momento di notifica soddisfacente: il tuo piccolo robot da polso lo è orgoglioso di te! È stupido e triste essere eccitati per qualcosa del genere, ma quando non puoi fare esattamente qualcosa di attivo con i tuoi amici e hai meno opzioni per il piacere di basso profilo, si aggiunge. Ho scoperto che nei giorni in cui avevo una serie di chiudere tutti i miei anelli, mi spingevo oltre e mi sentivo un po' più motivato a chiuderli il giorno successivo e poi quello successivo. Il ludicizzazione delle app di fitness (nel bene e nel male) è qualcosa su cui hanno scritto tonnellate di persone più intelligenti di me, ma qualcosa nella parte posteriore del mio cervello si godeva il raggiungimento di obiettivi gestibili, potevo letteralmente vedermi raggiungere ciascuno di essi giorno.
I dati che volevo - guardando le mie abitudini in un modo d'insieme come ho dato un'occhiata a quei giorni in cui ho chiuso i miei anelli e ai giorni in cui non ho fatto molto - mi ha aiutato a capire meglio il tipo di giorni di forte stress che probabilmente avrei potuto usare un po' più di movimento e i giorni di riposo in cui ero perfettamente felice di essere un divano Patata. (Ho anche scoperto che il mio movimento durante i giorni di lavanderia e i giorni di pulizia dello stress si sommano totalmente!)
Il verdetto? continuerò ad indossarlo
Ovviamente, non sono quasi un devoto del mio orologio intelligente (e non la amo in quel modo Amo la mia bella e orribile scrivania da bici con ruota di criceto). Ho dimenticato di indossarlo almeno quattro volte da quando è finita la mia piccola corsa di prova e mi ritrovo spesso borbottando sprezzantemente quando cerca di dirmi di respirare o alzarmi in piedi quando non voglio respirare o in piedi.
Ma, alla fine, mi è piaciuto avere un registro aggiuntivo delle mie abitudini per aiutarmi a fare piani che mi aiutano a sentirmi più in controllo del mio corpo e a interrompere gli schemi che mi hanno seriamente depresso. Per un fan occasionale dei dati sul benessere in cerca di una piccola spinta alla motivazione, lo consiglio vivamente.
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