Non ricordi di aver sentito le storie dell'orrore dei tuoi amici che hanno avuto figli e li hanno buttati a malincuore? fitness fuori dalla finestra? Potresti aver pensato che stessero usando la maternità come scusa per non sudare e potresti anche aver pensato che non avresti mai permesso ai bambini di ostacolare i tuoi allenamenti. Ma qui sei con i bambini e stai vedendo che trovare il tempo per esercizio è una lotta emotivamente straziante. Buone notizie: invece di struggersi per quei viaggi di due ore in palestra, metti semplicemente questi cinque allenamenti veloci e divertenti nel tuo programma di mamma impegnato.
Recluta le tue amiche mamme per allenarti
Raduna i tuoi vicini, amici e persino familiari con i bambini per allenarsi con te. Sia che organizzi un gruppo di passeggiate con mamma e passeggino o lasci che gli appuntamenti di gioco svolgano il doppio compito come opportunità di fitness, cerca di sudare in modo efficiente da 20 a 30 minuti. A seconda dell'età dei tuoi figli, tu e le tue amiche mamme potete partecipare a una partita di frisbee, kickball o tag. Il tempo che passi a "giocare" con gli altri fa bene tanto alla tua salute emotiva quanto al tuo corpo.
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Trova il tempo per muoverti con i tuoi bambini
Anche se le tue amiche mamme sono troppo impegnate per unirsi a te, approfitta di avere bambini con un'energia illimitata ed esercitati con loro. Non solo trascorrerai del tempo di qualità con loro, ma instillerai anche loro l'importanza di avere uno stile di vita attivo. Puoi sfidarli ai giochi di fitness per Wii o sfidarli a tenere il passo con te mentre fanno un DVD di esercizi a casa. Ancora più divertente, fai "razze di animali": striscia come un orso, salta come una rana, svolazza come un uccello o striscia sullo stomaco come un serpente fino al traguardo. Sarai sorpreso di quanto allenamento otterrai imitando i nostri amici pelosi, piumati o squamosi.
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Trasforma la tua casa in una palestra
Il viaggio da e per la palestra consuma minuti preziosi della tua giornata. Salta il tragitto giornaliero e allenati a casa. Dai DVD di fitness ai video di esercizi online, puoi metterti in forma nello stesso tempo necessario per andare in palestra. Puoi anche impostare la tua routine del circuito di casa con uno o due set di manubri, una palla fitness e un tappetino. Hai bisogno di una spinta cardio? Corri o cammina velocemente per le scale, oppure corri su e giù per il corridoio. Allenarsi a casa significa anche che puoi allenarti quando vuoi e per tutto il tempo (o breve) che vuoi.
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Mettiti in forma con Fido
Il tuo amico canino ha bisogno di esercizio tanto quanto te. Se entrambi avete accumulato chili, è ora di mettersi al guinzaglio e muoversi. La parte migliore? Non devi portare fuori il tuo cane per una corsa di un'ora impossibile da programmare. Programma 15 minuti e poi cammina o fai jogging nel tuo quartiere. Al tuo cane non importa dove o per quanto tempo cammini, sarà entusiasta solo di stare all'aperto, godendosi l'aria fresca.
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Alza la tua playlist
Pensa a quanto eri più motivato a rimanere sull'ellittica nei giorni pre-mamma quando il tempo era raramente un fattore. Lo stesso concetto può essere applicato anche ai tuoi doveri quotidiani di mamma. Mentre ti occupi dei tuoi figli, pulisci, cucini, organizzi e svolgi altre attività da diva domestiche, ascolta i tuoi brani preferiti di move-it-and-groove-it. Non solo metterai più energia nelle tue attività (e brucerai più calorie), potresti ritrovarti a concederti pause di ballo durante la giornata.
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