Molti di noi, a nostro giudizio, si sono uniti a TikTok nel bel mezzo della pandemia per far fronte a detta pandemia. Insieme alle sue divertenti gag di voci fuori campo e alle fantastiche bobine di viaggio, FitTok gli allenamenti sono diventati popolari, fparte a tema itness di TikTok su cui possiamo sentirci meglio (soprattutto se hai più di 30 anni e su TikTok).
FitTok è il luogo in cui gli influencer condividono una varietà di allenamenti rapidi e virali, che coprono praticamente la gamma del buono, del cattivo e del tipo strano. Se stai cercando di metterti in forma in 30 secondi o meno, ecco cosa devi sapere sugli allenamenti FitTok.
Il bene
Secondo Danny Saltos di Allenati con Danny (TikTok: @trainwithdanny) il futuro del fitness si sta spostando maggiormente verso piattaforme come TikTok.
"È facile, digeribile e puoi letteralmente trovare qualcosa di nuovo da fare ogni giorno", dice. "Inoltre, siamo onesti, è divertente e ci permette di entrare in contatto con milioni di persone provenienti da tutto il mondo".
Rispetto a un tempo prima di TiKTok (se riesci a ricordare un'epoca del genere), Saltos afferma che uno dei vantaggi degli account FitTok è la sua accessibilità. “Se volessi parlare con alcuni dei personaggi più elitari personal trainer vent'anni fa non avresti mai avuto una possibilità. Ora, il meglio del meglio è a portata di mano. I trainer affidabili che gestiscono i propri account risponderanno e interagiranno con il loro pubblico. Chiedi via! Siamo sempre felici di rispondere alle domande.”
Gli piace anche per l'impegno e il supporto della comunità: “TikTok è un ottimo posto per far parte di una comunità di fitness. Non si tratta solo di mettere mi piace a un post, ma poiché puoi commentare e interagire con gli altri è come entrare in una palestra virtuale.
Janelle Ginestra, (@janelleginestra su TikTok) che ha raggiunto lo status virale su TikTok con la sua serie di allenamenti di danza ad alta intensità e pompa di sangue, ama anche l'atmosfera della community di FitTok.
"Le trasformazioni sono una delle mie tendenze FitTok preferite", afferma. “Adoro il fatto che con l'impegno verso se stessi mentalmente e fisicamente, le persone possano sentirsi più sicure di sé ovunque. Mi sento ispirato guardando quei video e sono onorato che ci siano persone che ora si stanno trasformando attraverso Naughty Girl Fitness.
Gli account FitTok preferiti di Saltos da seguire includono: @trainwithdanny ("duh!") @melissawoodsalute e @blogilatesofficial. A Ginestra piace anche @blogilatesofficial così come i suoi contenuti (naturalmente).
Il cattivo
Saltos ha anche parole di cautela quando si tratta di account FitTok. “Sii cauto e fai un piano quando si tratta della tua salute. Va bene usare gli allenamenti TikTok occasionalmente se stai cercando di fare qualcosa di diverso o semplicemente vuoi per ravvivare le cose dalla tua normale routine, ma dovresti sempre avere un piano di base che tu Seguire."
Sottolinea inoltre che, come tutte le piattaforme di social media, non esiste un processo di verifica per la pubblicazione di contenuti su TikTok.
"Chiunque può pubblicare un allenamento e definirsi un esperto", afferma. "Una donna in forma con una confezione da sei può pubblicare "Quattro mosse da fare per una confezione da sei" e nessuno dubiterebbe che sapesse di cosa stava parlando. voglio dire lei ha una confezione da sei, sembra super in forma e ha il corpo che vorrei avere. La triste verità è che il 99 percento delle cose di fitness che vedi online è spazzatura completa. Ho trascorso molto tempo sui social media e la maggior parte delle cose che vedo sono pubblicate da persone che non hanno esperienza di fitness, certificazioni o credenziali. Sono solo persone adatte che pubblicano contenuti".
Saltos dice che questo è un problema perché programmare un allenamento non è solo un'arte, ma richiede conoscenza e comprensione del corpo umano. “Chiunque e voglio dire chiunque può mettere insieme tre esercizi e chiamarli circuito. Significa che ti stanno bene? La risposta, il più delle volte, è no. Devi stare attento a ciò che guardi, specialmente se hai lesioni, prima di un intervento chirurgico.
Luis Cervantes, personal trainer certificato e istruttore di danza cardio presso STEEZY Studio, afferma che il più grande svantaggio di FitTok è non sapere quali allenamenti siano anche sicuri o efficaci.
"Può essere difficile sapere quale contenuto è accurato e quale vale la pena ottenere una seconda opinione, soprattutto se non sei una persona che lavora nel settore del fitness", afferma. “Detto questo, un ottimo modo per assicurarti di ricevere le informazioni giuste è controllare le tue fonti. Proprio come faresti quando cerchi qualcosa online, vuoi assicurarti che le tue fonti siano credibili e affidabile (ad es. personal trainer certificati, fisioterapisti, chiropratici, scienze dello sport e dell'esercizio specialisti, ecc.).”
Inoltre, afferma Cervantes, non fa mai male avere una seconda opinione: "Quindi se ti stai chiedendo se qualcosa è accurato, scava un po' di più o chiedi a qualcuno che conosci che lavora nel campo."
Il gioco di confronto, che è fin troppo diffuso nei social media, è un'altra truffa con FitTok, afferma Ginestra.
“La pressione è sul risultato finale. Ci sono proporzioni del corpo in cui non tutti possono o dovrebbero adattarsi, e c'è pressione per assomigliare a determinati modelli o influencer di TikTok. La parte più importante dell'allenamento è sentirsi orgogliosi, a proprio agio e fiduciosi nel proprio corpo, e trasformandoti per raggiungere i tuoi obiettivi personali, non le aspettative di qualcun altro su ciò che è bellissimo."
lo strano
Ci sono anche molti strani allenamenti su FitTok, come il rullo ab giapponese, che fondamentalmente consiste nell'arrotolare un asciugamano e sdraiarsi sopra. Ecco perché Saltos dice che è fondamentale essere consapevoli di chi e cosa si segue quando si tratta di fitness.
"Non assumeresti qualcuno che non è qualificato per essere il tuo personal trainer e la stessa logica si applica quando cerchi consigli sul fitness su Tiktok", dice. "Cerca spiegazioni e chi parla sull'argomento piuttosto che chi pubblica solo video e immagini interessanti."
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