Sono un risolutore di problemi e un detective del corpo. Sono specializzato nella guarigione e nello scolpire i corpi con il cibo. Insegno alle persone come applicare il cibo in modi strategici ed esatti per ottenere risultati altamente specifici dai loro corpi. Ecco sette cose da sapere perdita di peso nel 2015.
1. Devi mangiare
Il modo giusto per perdere peso velocemente è usare strategicamente cibi ricchi di micronutrienti che migliorano la tua salute velocità di combustione o metabolismo, che è la capacità del tuo corpo di bruciare cibo e grasso e convertirli in carburante.
Perdere peso velocemente morendo di fame non è solo una ricetta per il disastro e un futuro rapido aumento di peso, ma anche un'impresa molto malsana in quanto induce il corpo a secernere ormoni dello stress e ad adattarsi alla crisi di fame.
2. Perdere peso è non sulle calorie in entrata e in uscita
Ciò che conta davvero, molto più del numero di "calorie" teoriche che consumi o non consumi, è come bruci il cibo o distribuisci in altro modo l'energia una volta che è all'interno del corpo. Quando mangi cibo vero, è pieno di sostanze nutritive e fibre. Tutto ciò che contiene può essere usato per qualche forma di bene dal corpo. Quindi apprezza e rispetta ciò che i nutrienti hanno da offrire e il potenziale che hanno per te. Non importa cosa mangi, assicurati che sia cibo vero. E stai lontano da questi alimenti che uccidono il metabolismo per la maggior parte del tempo: grano, mais, latticini, soia, zucchero raffinato, caffeina, alcool, frutta secca, succhi di frutta, dolcificante artificiale e “dieta” senza grassi Alimenti.
3. Voi Potere mantenere il peso perso velocemente
Alcuni dei miei clienti perdono fino a 20 libbre in 28 giorni. Da cinque a sei sterline a settimana è in genere nella fascia alta della rapida perdita di peso se fatto in modo strategico e con solo gli alimenti più sani possibili.
Questi tipi di numeri non solo possono essere raggiunti ma mantenuti per tutta la vita Salute benefici. Cambiare il modo di mangiare mobiliterà e faciliterà le risposte ormonali sane allo stress, aumenterà il metabolismo e massimizzerà la distribuzione efficiente ed equilibrata del corpo di grasso, acqua e muscoli. Più ti prendi cura di te stesso e più sano è il tuo metabolismo, più affidabili saranno i sistemi del tuo corpo disintossicare, eliminare, bruciare i grassi, mantenere un peso corporeo sano, trovare un sano equilibrio ormonale e prevenire malattia.
4. L'acqua è fondamentale per la perdita di peso
È anche importante bere sempre almeno la metà del tuo peso corporeo in once d'acqua. Man mano che si perde grasso, si disintossicano le tossine liposolubili, quindi la diluizione è la soluzione per l'inquinamento. Ciò significa che l'acqua è fondamentale per aiutarti a eliminare le tossine dal tuo corpo.
5. Perdita spot è possibile
L'industria della dieta ti farà credere che la perdita spot non può essere fatta. Ma l'ho visto accadere più e più volte nella mia clinica. Se riesci ad aumentare di peso in un'area, puoi anche perdere peso in un'area. Non solo è possibile, ma è facile con gli strumenti e il cibo giusti.
Il grasso della pancia è probabilmente l'area più comune in cui le persone desiderano poter perdere peso. I problemi digestivi possono essere un colpevole dietro il "cagnolino della pancia" e la parte superiore del muffin. Quando il rivestimento della mucosa del tratto gastrointestinale non è felice, il risultato è l'infiammazione. L'infiammazione può manifestarsi come gonfiore addominale. Uso verdure alcalinizzanti, cibi coltivati, frutta cotta e grassi sani mirati, come cocco e noci, per ottimizzare l'eliminazione di scorie e tossine da parte del corpo.
Anche i problemi ormonali possono avere un ruolo nell'accumulo di grasso addominale. Probabilmente hai sentito parlare del cortisolo, a volte chiamato "ormone del grasso della pancia". L'equilibrio del cortisolo è molto sensibile allo stress, che può aumentare la produzione di cortisolo e portare a più grasso della pancia. Usa cereali integrali e zuccheri naturali per lenire le ghiandole surrenali che regolano il rilascio di cortisolo insieme ad altri ormoni. E quando le ghiandole surrenali sono state calmate e i livelli di cortisolo sono scesi, il tuo corpo è pronto a rilasciare le cellule adipose da quei punti problematici: il sedere, i fianchi, le cosce e la pancia.
6. La rapida perdita di peso aiuta a mantenere la motivazione
Il vantaggio di perdere peso velocemente è che rimarrai motivato. I nostri corpi hanno la tendenza a costruire muscoli in modo efficiente quando vengono nutriti con cibi ricchi di micronutrienti. Questi alimenti daranno al tuo corpo un aspetto più teso e avrai una pelle meno flaccida. Non solo ti sentirai benissimo, ma anche un bell'aspetto.
7. Devi cambiare la tua connessione emotiva con il cibo
Il più grande svantaggio di cui dico ai miei clienti di essere consapevoli nel perdere peso velocemente è che devono cambiare la loro connessione emotiva con il cibo. Spesso, coloro che sperimentano una rapida perdita di peso sono colti di sorpresa dai cambiamenti nei loro corpi. Inizia con un cambiamento fondamentale: devi essere gentile con il cibo. Molte persone a dieta cronica vedono o assaggiano qualcosa di delizioso e il loro primo pensiero è "No!" o colpa. Non è così che il corpo dovrebbe reagire al cibo. Quando ripari il tuo metabolismo mangiando ottimo cibo, non dovrai mai più preoccuparti delle calorie, del senso di colpa o di qualsiasi cosa legata al cibo.
Con il 2015 alle porte, non c'è tempo come il presente per costruire un rapporto migliore con il cibo. Sarai più rilassato, più felice e il cibo che mangi, lo mangerai con controllo e piacere.
Haylie Pomroy è l'autrice di La dieta del metabolismo veloce e Il ricettario della dieta del metabolismo veloce. Il suo nuovo libro, l'ustione, può aiutarti a perdere fino a 10 chili in 10 giorni con un'alimentazione mirata.
Questo post è stato sponsorizzato da Random House.
