Dalle notizie ininterrotte che inondano i nostri telefoni alla minaccia del cambiamento climatico che aumenta di giorno in giorno, gli americani stanno andando fuori di testa. Infatti,quasi il 40 percento della popolazione è ansioso, e uno su sei assume farmaci psichiatrici. Lo sappiamo tuttimeditazione è in ascesa, ma parte del problema con la società di oggi è l'incapacità di concentrarsi; infatti, la capacità di attenzione media è di soli otto secondi. Entra nell'autoipnosi.
L'autoipnosi è una tecnica che mira a creare uno stato di autoconsapevolezza e rilassamento in un individuo. In uno stato di autoipnosi, il subconscio di un individuo è aperto ai suggerimenti, che possono essere utilizzati per determinare potenti cambiamenti nello stile di vita. Infatti,Adele afferma di aver smesso di fumare grazie all'ipnoterapia. Inoltre, con app comeHypnobox, l'autoipnosi è più facile che mai. C'è anche un Pagina WikiHow che descrive come praticare l'autoipnosi.
Allora, qual è la differenza tra autoipnosi e meditazione?
In generale, la meditazione è una forma di rilassamento che si concentra sulla consapevolezza che circonda il tuo pensieri o l'atto di "svuotare il cervello". Come la meditazione guidata, l'ipnosi riguarda l'apertura al nuovo idee. Detto questo, l'ipnoterapia si concentra in genere su un obiettivo specifico, come il miglioramento della fiducia in se stessi, la cessazione del fumo o la perdita di peso. Bernhard Tewes, ipnoterapeuta di Berlino e inventore di HypnoBox, un'app di autoipnosi.
"Per me, la meditazione riguarda la quantità di pensieri e l'ipnosi riguarda la qualità dei pensieri", ha detto Tewes. "L'autoipnosi è come la messa a punto."
Prima di andare oltre, però, sfatiamo un mito popolare. L'ipnoterapia non si svolge su un palco con un mago che ti manipola con un orologio oscillante per eseguire atti involontari. L'ipnoterapia è l'uso clinico dell'ipnosi per ottenere benefici emotivi e fisici, che vanno da alleviare l'ansia a perdere peso.
"L'ipnosi è la più antica forma occidentale di psicoterapia, ma è stata macchiata con il pennello di orologi penzolanti e mantelli viola", ha detto David Spiegel, MD in una Stanford School of Medicine del 2016 comunicato stampa. "In effetti, è un mezzo molto potente per cambiare il modo in cui usiamo le nostre menti per controllare la percezione e il nostro corpo".
E le prove sono chiare. In uno studio randomizzato del 2007 su 286 fumatori, Il 20% delle persone che hanno ricevuto l'ipnosi ha smesso di fumare, rispetto al 14% dei partecipanti che hanno ricevuto consulenza.
In uno studio del 2003, 204 persone con sindrome dell'intestino irritabile hanno ricevuto ipnoterapia, quindi compilato i questionari prima, immediatamente dopo e fino a sei anni dopo il trattamento. Il 71% dei pazienti ha avuto un impatto positivo dal trattamento. Di coloro che hanno visto una differenza, l'81 percento ha sostenuto il miglioramento, mentre la maggior parte del restante 19 percento ha notato che il deterioramento dei sintomi era solo lieve.
Teanna Campbell ha detto che l'ipnoterapia è stata preziosa in termini di salute mentale. Stava lottando con la depressione e l'ideazione suicidaria quando ha scoperto i benefici dell'ipnoterapia. Da allora, ha iniziato Autorivoluzione, che offre corsi audio di ipnosi e tutoraggio.
“Ho scoperto di essere in grado di guarire gli altri e sono stato guidato a doni come l'ipnosi per farlo", ha detto Campbell. “Era piuttosto grande. Mio[il viaggio] ha portato a un percorso di carriera in una cosa che non sapevo nemmeno esistesse, dove posso guarire me stesso e gli altri.”
Quindi, come può aiutarti l'autoipnosi? Il trucco è credere nella scienza. Circa il 10-15 percento della popolazione è etichettato come "altamente ipnotizzabile"..” Dall'altra parte dello spettro, dal 10 al 15 percento della popolazione è etichettato come "basso ipnotizzabile".
Marie Harper, 24 anni, ha provato l'autoipnosi al college per aiutarla a gestire i suoi compiti in classe. Mentre ha visto un po' di miglioramento in termini di gestione dell'ansia, alla fine pensa che la meditazione abbia aiutato di più.
"Quando ho provato la meditazione trascendentale, i miei voti sono migliorati", ha detto Harper. "Mi ha aiutato a concentrarmi in un modo che non potevo fare con l'ipnosi".
Inoltre, l'ipnoterapia non è una panacea. Se stai cercando di smettere di fumare o di eliminare la paura di volare, l'ipnosi può essere un ottimo integratore, ma dovresti anche cercare un terapeuta per affrontare potenziali problemi di fondo, ha detto Tewes. Quello, e l'autoipnosi richiede lavoro.
"Non è aspirina", ha detto Tewes. "La gente chiede: 'Quanto tempo prima che funzioni?' Dico loro di fare una sessione ogni giorno per due o tre settimane, e poi vedere cosa succede".
