Siamo a metà strada estate, ma se lavori a tempo pieno, potresti non sentire tutti i benefici della stagione. Trascorrere più di 40 ore alla settimana in un ufficio senza stagioni sotto illuminazione fluorescente e aria condizionata gelida può lasciare anche il più chiuso di noi con una sensazione inquieto, come se ci stessimo perdendo tutto il sole fino al fine settimana.
L'esposizione alla luce del giorno è una cosa nota stimolante dell'umore e svolge un ruolo importante nella regolazione della nostra ritmo circadiano, o il nostro ciclo sonno-veglia, e le prime albe e i successivi tramonti estivi significano che c'è più sole in giro. Ma molti lavoratori si sentono privati del sole: uno rapporto di The Workforce Institute e Kronos Incorporated hanno scoperto che ben il 39% delle persone con un lavoro a tempo pieno ammette di aver preso una giornata "malata" per godersi invece il clima estivo.
UN lavoro del giorno
non deve essere privo di luce del giorno. Prova a mescolare la tua giornata lavorativa con questi Thrive micropassi per superare la crisi estiva e migliorare il tuo umore e le tue prestazioni durante il Labor Day.Pianifica una riunione a piedi o rispondi a una chiamata all'aperto
Non devi mettere da parte il tuo carico di lavoro occupato per goderti un cambio di scenario. Invece di prenotare una sala conferenze come al solito per una riunione imminente o una cabina telefonica per una chiamata, portala fuori. Scegli un percorso breve e tranquillo per un incontro a piedi o una telefonata. I tuoi colleghi apprezzeranno la pausa dalla routine e potresti scoprirlo semplicemente uscendo dal nostro ambiente normale porta le tue conversazioni in direzioni nuove ed entusiasmanti. Quando tornerai alla tua scrivania ti sentirai riposato e pronto a concentrarti.
Fai una passeggiata all'ora di pranzo, anche se hai insaccato il tuo pasto
Il pranzo è il momento ideale per uscire a mangiare un boccone o un caffè o un tè di mezzogiorno, ma non è necessario avere un destinazione in mente — o anche spendere soldi — per approfittare di questo punto di pausa naturale nel giornata di lavoro. Anche se hai portato il pranzo in ufficio o hai mangiato in loco, fai un salto fuori per una breve passeggiata o unisciti ad alcuni colleghi nella loro corsa alimentare. A soli 20-30 minuti fuori, anche in un ambiente cittadino, è stato trovato per abbassare i nostri livelli di cortisolo, noto come ormone dello stress, secondo un recente studio dall'Università del Michigan in Frontiere in psicologia.
Lavora vicino a una finestra per l'ispirazione creativa
Se hai molto da fare e non puoi allontanarti dalla scrivania, "Prova a spostare l'orientamento della scrivania in modo che finestra, così puoi guardare la natura", Nevin Harper, Ph. D., professore all'Università di Victoria e coautore di Terapia basata sulla natura, suggerisce per prosperare. Questo semplice cambio di seduta può aumentare l'esposizione alla luce del giorno senza nemmeno mettere piede fuori dall'ufficio. Uno studio pubblicato in Journal of Clinical Sleep Medicine hanno scoperto che i dipendenti che sedevano in prossimità di una finestra erano più attivi fisicamente e dormivano più a lungo, e ha riportato un sonno di qualità superiore nel complesso rispetto a quelli le cui postazioni di lavoro erano lontane da finestre o senza finestre uffici.
Postato originariamente su Prospera in tutto il mondo
