La maggior parte delle persone che entrano in gravidanza lo fanno con la consapevolezza che la loro vita e il loro corpo così come lo conoscono potrebbero cambiare, forse non per sempre, ma per molto tempo.
Se sei incinta, probabilmente sai che il tuo i seni rischiano di diventare teneri, tuo capelli può diventare più spesso e la tua pelle potrebbe diventare più luminoso (beato te). E, naturalmente, la gravidanza fa espandere la tua pancia per accogliere il tuo bambino in crescita. Ma con grande sorpresa dei genitori in attesa, la tua pancia non è l'unica cosa che sta per subire un'espansione. In effetti, molto del tuo corpo si gonfia per una miriade di ragioni secondo il Associazione americana della gravidanza.
Ecco cos'altro diventa enorme mentre porti in grembo il tuo futuro bambino.
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I tuoi piedi e le tue caviglie
Se non hai mai sentito parlare del termine "cankles", beh, eccoli qui. Perché la gravidanza ci lascia così spesso la sensazione e l'aspetto che le nostre gambe hanno perso completamente le caviglie? “Con un aumento dal 30 al 50 percento del volume totale di sangue che circola nel corpo della donna incinta – 50 percento o più per le gravidanze gemellari – per favorire le crescenti esigenze di un bambino in crescita insieme al peso dell'utero, il fluido si sposta nei piedi ", spiega l'infermiera certificata ostetrica Risa Klein. Questo può essere aggravato da periodi eccessivi di seduta o in piedi, aggiunge.
E anche se non c'è sempre un modo per prevenire il gonfiore alle caviglie durante la gravidanza, l'esercizio prenatale, lo yoga, Pilates, danza e/o nuoto possono tutti aiutare a ridurre il ristagno di liquidi e aiutare a ridurre il gonfiore, Klein spiega. “Chiedo ai miei clienti di alzarsi e fare stretching ogni ora se si siedono a un lavoro d'ufficio e se si trovano in piedi per più di un'ora, siediti e solleva i piedi per 10 minuti per aiutare a ridistribuire la circolazione fino al cuore " lei dice. Il suo miglior consiglio? "Per sicurezza e comfort, è una buona idea stare lontano dai tacchi e indossare scarpe basse aperte e di supporto", aggiunge.
il tuo seno
Sì, diventeranno solo più grandi mentre si preparano a nutrire tuo figlio. Durante la gravidanza, "gli ormoni prolattina e ossitocina avviano e sostengono la produzione di colostro (latte precoce) e latte materno per il bambino", spiega Klein. "A volte, le donne vedranno persino il colostro fuoriuscire e incrostare mentre si avvicinano al terzo trimestre".
Anche se questo può portare un po 'di disagio (o, sai, solo il normale imbarazzo del capezzolo che perde), investire in un reggiseno per l'allattamento di supporto di alta qualità può aiutare, così come i cuscinetti per il seno naturali da assorbire perdite. "Alcune donne potrebbero scoprire del gonfiore sotto le ascelle", spiega anche Klein. E mentre questa può sicuramente essere una semplice perdita di latte nel tessuto mammario accessorio, Klein esorta le persone incinte ad assicurarsi che i loro medici siano al corrente (mi dispiace) di qualsiasi cambiamento del corpo.
le tue vene
Stiamo parlando del tipo ingrossato, gonfio e spesso contorto: le vene varicose. Questi tendono ad alzare la testa durante la gravidanza a causa dell'aumento del volume del sangue, dice Klein. "Le vene varicose sono ereditarie, quindi se le ha avute tua madre, probabilmente lo farai anche tu", dice. Ma puoi essere proattivo indossando calze/calze a compressione - "e cerca di sollevare i piedi quando possibile", dice Klein.
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La tua bocca e le tue gengive
"L'aumento del volume del sangue si fa strada anche nella bocca e nelle gengive delle donne in gravidanza", spiega Klein, "con le gengive che sanguinano più spesso del solito." Ciò è dovuto anche all'aumento (sorpresa) degli ormoni, che "consentono una circolazione sanguigna protettiva e aumentata", Klein dice.
Ma non preoccuparti; una volta che partorisci il tuo bambino, questi disagi dovrebbero scomparire entro pochi mesi. Nel frattempo, prova a lavarti i denti delicatamente. E se sei veramente pianificando in anticipo, puoi fissare un appuntamento dal dentista prima della gravidanza per occuparti di eventuali procedure in anticipo.
Il tuo naso
Anche se il tuo naso non cambia necessariamente dimensione durante la gravidanza (anche se potrebbe!), è probabile che tu senta un aumento del gonfiore/congestione nasale interna. “Non c'è niente di patologico o pericoloso in questo; è un normale reperto fisiologico", ci assicura la dottoressa ginecologa Diane Christopher della UCHealth Women's Care Clinic. "Ma a volte, le persone possono avere più difficoltà a respirare o, se hanno allergie e sono congestionate, possono peggiorare le cose". Usando un umidificatore o un neti la pentola può aiutare ad aprire i passaggi nasali, ma Klein mette in guardia contro l'uso di prodotti che contengano pseudoefedrina, poiché questo farmaco da banco è stato collegato a ricerca pubblicata su American Journal of Epidemiology ai rischi di malformazioni fetali se assunto durante la gravidanza.
la tua vulva
Oh, puoi scommetterci. Soprattutto quando ti avvicini sempre di più al D-day. Forse stai seduto per lunghi periodi di tempo o stai in piedi troppo a lungo; entrambi possono causare l'accumulo di liquidi e aggravare il gonfiore labiale, spiega Klein. Per ridurre il gonfiore labiale, raccomanda di evitare indumenti stretti e costrittivi e di aumentare gli esercizi muscolari di Kegel, che aiutano a muovere la circolazione nella regione pelvica. Aggiunge: "Evitare uno stile di vita sedentario aiuta (salvo qualsiasi condizione medica), [così come] esercizi e programmi come esercizi, yoga, dondolio pelvico e nuoto", oltre a indossare calze premaman a compressione graduata che salgono sopra il gonfiarsi.
Le tue dita
Alcune persone notano che le loro mani si gonfiano durante la gravidanza. È del tutto normale, spiega Christopher, a patto che la pressione sanguigna non sia alta. "A volte le donne sviluppano gonfiore ai polsi e alle braccia e questo può portare a sintomi del tunnel carpale, che è intorpidimento e formicolio alle mani", afferma Christopher. Questo può essere problematico, spiega, perché può causare difficoltà a trattenere gli oggetti. Il rimedio, tuttavia, è relativamente semplice: indossare un tutore di notte per limitare la mobilità del polso, che aiuta a diminuire alcune infiammazioni.
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Ma anche se la maggior parte del gonfiore fa semplicemente parte del pacchetto di gravidanza, se noti un improvviso inizio di gonfiore al viso, alle mani, alle gambe, ecc., nel corso di alcuni giorni è accompagnato da un forte mal di testa e alterazioni della vista, consultare immediatamente il medico, poiché questi potrebbero essere sintomi di preeclampsia, secondo l'American College of Obstetrics e Ginecologia.
"Il gonfiore in isolamento non è una novità e di per sé è piuttosto comune e non c'è nulla di cui preoccuparsi", afferma Christopher. “La maggior parte del gonfiore diminuirà una o due settimane dopo la nascita; tuttavia, le vene varicose alle gambe sono una storia diversa”. Ti consiglia di aspettare fino a quando non sei fuori dal periodo postpartum prima di fare qualsiasi cosa per curarli.
