Ogni genitore dovrà avere un conversazione dura - o nove - con i bambini ad un certo punto, se è parlando di consenso e stupro o dolore e perdita (si spera che alla fine discuterete di tutto quanto sopra, non necessariamente tutto in una volta). Ma mentre questo tipo di argomenti sono chiaramente seri e necessari da affrontare, un argomento che deve essere portato maggiormente in primo piano nelle conversazioni genitore-figlio è la discussione su salute mentale.
Ma perché è imperativo che i genitori lo facciano? parlare con i propri figli della salute mentale? Beh, secondo lo psicologo post-dottorato, Brad Stevens, Ph. D., avere una conversazione aperta e continua sulla salute mentale è la chiave per lo sviluppo del loro benessere psicologico. "Parlare con i tuoi figli della salute mentale [sarà] non solo destigmatizzare l'argomento, ma aiuterà anche i bambini a diventare più consapevoli di sé e mentalmente mentalmente", dice Stevens a SheKnows. E quando i bambini consapevoli di sé e mentalmente mentalmente crescono, "più probabilmente diventeranno adulti consapevoli di sé e mentalmente mentalmente", continua Stevens.
E ora che siamo tutti in quarantena con i nostri bambini (e onestamente, la maggior parte di noi sta lottando con questo), è il momento perfetto per sollevare questo importante argomento. Ecco perché ci siamo messi in contatto con un paio di esperti per spiegare come puoi affrontare questo argomento con tuo figlio. Perché anche se potrebbe essere difficile discuterne, farlo non solo gioverà al rapporto dei tuoi figli con te, ma anche al loro rapporto con se stessi, pure.
Sviluppa la capacità di discutere la salute mentale il prima possibile.
Prima che tu possa iniziare ad avere conversazioni approfondite su salute mentale con tuo figlio, è importante per te iniziare a costruire una solida base di fiducia tra te e loro. “[Dobbiamo] assicurarci che il bambino abbia un fondamento di fiducia con noi e la storia di ciò che chiamiamo sintonizzazione emotiva, che costruisce la capacità di hanno quello che viene chiamato un funzionamento top-down (ovvero la capacità di pensare o parlare di qualcosa di così astratto come la salute mentale)", afferma lo psicologo familiare e autore di Oltre i comportamenti: usare la scienza del cervello e la compassione per comprendere e risolvere le sfide comportamentali dei bambini, Mona Delahooke. "Se parli a un bambino di qualcosa prima che abbia l'infrastruttura per affrontare le emozioni e cercare aiuto quando ne hanno bisogno, non sarà d'aiuto perché non puoi solo parlare di mentalità Salute. Devi viverlo".
Quindi, come può un genitore iniziare a costruire questa fiducia e queste fondamenta? Dovrebbero imparare come essere più in sintonia con le proprie emozioni per sviluppare una relazione più sana e migliore con la propria salute mentale. "Neonati, bambini piccoli e bambini hanno bisogno di adulti intorno a loro che [sono] in sintonia con i loro bisogni emotivi", afferma Delahooke. “[I] non è quello che dici a tuo figlio, è come sei con tuo figlio. La nostra presenza e il linguaggio del corpo [formano] l'infrastruttura per la resilienza psicologica e la salute mentale”.
Aiuta tuo figlio a "assemblare" i suoi sentimenti.
“I genitori/tutori possono aiutare i loro figli a iniziare a sviluppare [un] vocabolario [in modo che possano] dare un senso a e comprendere le proprie esperienze interiori e parlarne con gli altri [di cui si fidano]”, afferma Stevens. Fare questo aiuterà tuo figlio a iniziare a capire e a diventare più in sintonia con ciò che prova su un base quotidiana, che, a sua volta, può aiutarli ad avere un tempo più facile identificare come si sentono gli altri come bene.
Quando inizi ad aiutare a "assemblare" le loro emozioni, vuoi chiedere loro: "Come si chiama l'emozione che stai provando? Quali sono le sensazioni che stai notando nel tuo corpo? Quali sono le frasi (cioè i pensieri) che ti passano per la testa? [E] cosa ti senti di fare in questo momento (cioè, qual è il tuo "impulso all'azione", come piangere o nasconderti)", secondo Stevens. Non preoccuparti se non sanno come rispondere subito a queste domande. Identificare ciò che sentono richiederà pratica e l'assemblaggio sarà molto più semplice una volta che impareranno ad abbinare le parole corrette alle loro emozioni. Basta dare loro lo spazio per farlo. Quando li affretti, non possono imparare e crescere e potrebbero iniziare a risentirsi per questa pratica.
Spiega come possono visualizzare le proprie emozioni.
Una volta che li aiuti a identificare ciò che sentono, vuoi anche articolare come possono iniziare a gestire e visualizzare queste emozioni da un punto di vista più positivo. Anche se i bambini potrebbero iniziare ad avere un'idea di ciò che stanno vivendo, non vuoi che trovino modi per evitarlo questi sentimenti o non hanno la capacità di gestirli in modo sano quando sono a disagio nel trattare con loro.
Ad esempio, Stevens suggerisce ai genitori/tutori di comunicare che "sebbene le emozioni possano sentirsi a disagio, le emozioni non sono pericolose e non durano per sempre; non accadono casualmente; non devono controllare come agiamo; e ci sono sempre cose che possiamo fare per farli sentire più gestibili e meno intensi". Alla fine della giornata, vuoi che tuo figlio lo capisca le emozioni non sono niente di cui aver paura. E anche se la società può insinuare che esiste un modo "giusto" per i bambini di connettersi con le proprie emozioni, non è così che funziona.
Attenzione a non stigmatizzare le malattie mentali.
Ovviamente, quando inizi a parlare di salute mentale con tuo figlio, è naturale che emerga la conversazione sui problemi di salute mentale. Ma prima di iniziare a elencare i nomi di ogni singolo disturbo sotto il sole, devi stare attento a non stigmatizzarli in alcun modo.
Secondo Delahooke, dovresti provare a "parlare di individui [che] i bambini conoscono e porre le domande in modo riflessivo - come 'hai notato c'è qualcosa di zio Johnny di cui vorresti parlare o chiedermi?' Lascia che i bambini guidino e tu segui. Per evitare di stigmatizzare malattia mentale, potrebbe essere meglio aiutare i bambini a sviluppare compassione per coloro che soffrono. "I genitori possono spiegare che a volte le persone si sentono davvero bloccate - forse hanno difficoltà a capire i loro pensieri e sentimenti, forse hanno smesso di fare cose che in fondo vorrebbero fare, o forse hanno iniziato a fare cose che preferirebbero non fare facendo. Non importa quale sia il caso, ci sono sempre adulti disponibili ad aiutare le persone a sbloccarsi", afferma Stevens.
Modella come appare una relazione sana con la salute mentale.
Mentre puoi parlare il discorso, vuoi anche percorrere la passeggiata. Genitori/tutori che mettono in mostra come mantengono e regolano le proprie emozioni e la salute mentale avranno un tempo più facile comunicare con i loro figli sulla loro salute mentale perché i bambini sono già familiarità con questo "linguaggio". “Quando i genitori/tutori dimostrano ai propri figli la propria comunicazione/discussione sui propri esperienze interne, normalizza questo processo per i loro figli e facilita l'apprendimento dei loro figli a farlo da soli", afferma Stevens.
Se non sei sicuro di come effettivamente "camminare per la passeggiata", Stevens ti suggerisce di etichettare le tue emozioni e identificare le cause delle tue reazioni di fronte ai tuoi bambini adatti all'età. Inoltre, puoi anche "modellare [le tue] attività di adattamento per rendere [le tue] esperienze di emozioni spiacevoli [per essere] più gestibili".
Rendilo una routine.
Se vuoi che tuo figlio sviluppi una relazione sana con la sua salute mentale, è l'ideale per implementare queste conversazioni e vocabolario nelle tue interazioni quotidiane con loro. Ciò significa che vuoi discutere delle emozioni e della salute mentale, non solo quando stanno vivendo una brutta giornata, ma anche quando stanno passando delle belle giornate. Quando le conversazioni sulla salute mentale diventeranno la norma, i bambini si sentiranno più a loro agio nel parlare e nell'identificare i propri le proprie e altrui emozioni e hanno meno inclinazioni a resistere a parlare delle proprie esperienze con i propri genitori/tutori.
Tuttavia, tieni presente che è normale che tuo figlio resista a questo tipo di conversazioni, soprattutto all'inizio. Mentre puoi vedi se tuo figlio potrebbe essere disposto a scrivere o disegnare sulle sue emozioni se sta resistendo, Stevens suggerisce di non insistere. “[Se [tuo] figlio continua a resistere e/o ha un momento davvero difficile, [tu] dovresti rispettarlo e fargli spazio far sapere a [tuo] figlio che va bene e che [sarai] qui se/quando cambieranno idea e vorranno parlare", afferma Stevens. “Anche i genitori/tutori che rispondono adeguatamente ai loro figli sono un ingrediente chiave nel ricetta per il benessere psicologico dei loro figli”. Dopotutto, vogliamo solo il meglio per i nostri figli, Giusto? Destra.
Una versione di questa storia è stata originariamente pubblicata nell'ottobre 2019.
Queste app per la salute mentale fornire un modo accessibile per rendere il benessere una priorità.
