Dal primo momento in cui il tuo bambino appena nato viene messo tra le tue braccia, ciò che mangia è una delle tue maggiori preoccupazioni. Latte materno o artificiale? Quando dovresti svezzare? E cosa fai se hai un mangiatore schizzinoso che non mangia nulla che gli metti davanti? Un problema che non viene affrontato spesso è perché il tuo il bambino ha sempre fame. Mentre alcuni bambini potrebbero semplicemente avere un sano appetito, una fame insaziabile potrebbe essere un segno che sta succedendo qualcos'altro.
Ecco cinque motivi comuni per cui alcuni bambini hanno sempre fame e alcuni consigli degli esperti per risolvere il problema.
Associano il cibo al comfort
Il mangiare emotivo non è solo un problema per gli adulti: i bambini spesso mostrano questo tipo di comportamento alimentare disordinato pure. "I bambini che hanno sempre fame potrebbero rivolgersi al cibo per trovare conforto quando sono ansiosi, stressati o turbati",
Se pensi che tuo figlio possa esserlo mangiare per motivi emotivi, questo non è necessariamente "cattivo", ma può diventare un problema se mangiare è l'unico modo in cui affrontano le proprie emozioni, afferma l'Accademia di nutrizione e dietetica. Inizia parlando con tuo figlio per aiutarti a identificare quali sentimenti ci sono dietro il suo desiderio di mangiare: noia, ansia, confusione, solitudine, eccitazione e insicurezza sono alcuni di quelli comuni. Suggerisci altre cose che tu e tuo figlio potete fare insieme invece di mangiare, come fare una passeggiata se il problema è la noia o fare un gioco se usano il cibo per affrontare la solitudine.
Secondo uno studio condotto dall'University College London, pubblicato sulla rivista Obesità pediatrica nel giugno 2018 la tendenza dei bambini a mangiare di più o meno quando sono stressati e turbati è influenzata principalmente dall'ambiente domestico e non dai geni. Se questa teoria è vera, è fondamentale dare il buon esempio ai tuoi figli sviluppando un rapporto sano con il cibo. È lì per nutrire il tuo corpo, non per portare via stress, tristezza o solitudine.
Si sentono privati
“Mangiare in assenza di fame” è un fenomeno nel mondo della ricerca e tende a manifestarsi nei bambini che hanno un peso maggiore e che hanno maggiori probabilità di essere limitati ai pasti. Se a un bambino non è permesso avere secondi o mangiare dolci, potrebbe essere ossessionato dal cibo e mangiare di più ogni volta che è disponibile. "Alcune persone hanno insicurezze alimentari", Gina Posner, MD, pediatra del MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, in California, dice a SheKnows. “Questo accade quando il cibo non è sempre disponibile. Di conseguenza, quando è disponibile, possono ingurgitare quanto più cibo possibile. Questo può portare a mangiare troppo anche quando non c'è più insicurezza alimentare".
Una routine regolare di mangiare a tavola in famiglia è importante, così come lasciare che i bambini decidano quando hanno finito di mangiare. Ancora una volta, sii consapevole del tuo rapporto con il cibo - se limiti l'assunzione e poi esageri con le prelibatezze, ci sono buone probabilità che i tuoi figli seguano le tue orme.
Non stanno ricevendo abbastanza cibi sazianti
È semplice: se non dai a tuo figlio il giusto tipo di cibo durante i pasti, non si sentirà sazio e sarà più probabile che chieda più cibo mezz'ora dopo aver lasciato la tavola. "I bambini hanno bisogno di molti nutrienti per una crescita corretta, ma fortunatamente non deve essere complicato o eccessivamente controllato", nutrizionista dietista registrato aprile brucia dice SheKnows. "È importante includere alimenti di tutti i gruppi alimentari, inclusi cereali integrali, frutta, verdura, proteine magre e latticini come latte, formaggio e yogurt”. E non dimenticare i grassi sani come noci, semi, avocado, pesce e olive. Se pensi che tuo figlio non mangerà mai avocado o olive, la chiave è iniziare presto a offrire cibi integrali e mantenere l'esposizione a quei cibi. "Se tuo figlio rifiuta un cibo, continua a offrirglielo", dice Burns. "La ricerca mostra che i bambini probabilmente impareranno che quegli alimenti fanno parte di una dieta sana e inizieranno a essere più avventurosi con le loro scelte alimentari".
Potrebbe essere necessario essere un po' creativi per assicurarsi che i tuoi figli mangino le loro verdure. "Sareste sorpresi di cosa può fare un po' di sapore per l'interesse di un bambino nello sgranocchiare i broccoli", nutrizionista dietista registrato Rebecca Scritchfield dice SheKnows. Suggerisce di servire verdure con salsa ranch, salsa di soia al sesamo, salsa di verdure o guacamole.
Non ricevono cibi che gli piacciono
Se ai tuoi figli non piacciono i cibi che dai loro durante i pasti, è probabile che prendano qualche boccone, dicano che sono pieni, per poi tornare da te un'ora dopo chiedendoti degli spuntini.
Il tuo bambino può ancora ottenere i cibi che desidera di più, come il cioccolato, ma tu vuoi cercare di mirare a un migliore equilibrio. "Usa il tuo potere di suggestione e dì: 'Sai una cosa, posso darti dello yogurt con gocce di cioccolato o una banana con burro di arachidi e alcune gocce di cioccolato. Quale suona bene?'” suggerisce Scritchfield.
Quando pianifichi i pasti, assicurati che ci siano almeno un paio di cose che tuo figlio probabilmente mangerà. Meglio ancora, aumenta il fattore divertimento e servi i pasti in stile familiare, in ciotole passate in giro, lasciando che i più piccoli scelgano e scelgano. "La cena in stile familiare aiuta i bambini a imparare cosa vogliono e come porzionare gli alimenti", nutrizionista dietista registrato Shana Spence dice SheKnows. Consiglia anche di chiedere ai tuoi figli di aiutarti a preparare i cibi e a fare la spesa. "L'esposizione da sola li incoraggerà", dice. “Sì, i bambini saranno dei mangiatori schizzinosi. Continua a presentare loro i cibi. Se dicono di no, incoraggiali almeno a metterlo nel piatto. La chiave è incoraggiare ma non imporre”.
Stanno attraversando uno scatto di crescita
Non sono solo i bambini che attraversano scatti di crescita e vogliono il seno o il biberon tutto il giorno, succede a tutti i bambini. "Quando i bambini stanno attraversando uno scatto di crescita, hanno bisogno di più calorie e diventano super affamati", afferma Posner. “Mangeranno tutto in casa, per questo è importante avere solo cibi salutari disponibili, perché graviteranno anche verso le cose malsane a più alto contenuto calorico.
Per questo, non esiste una soluzione magica. Continua semplicemente a nutrire i tuoi figli secondo una routine, lascia che regolino la loro assunzione, fornisca cibi sostanziosi, nutrienti e vari e guardali crescere!
Se hai esaurito tutte le possibilità e tuo figlio continua ad avere fame tutto il tempo, è tempo di ricevere consigli e supporto professionale. Fisher consiglia di consultare il proprio pediatra per escludere una condizione medica e di lavorare con un nutrizionista per capire il giusto corso di trattamento.
Una versione di questa storia è stata pubblicata a marzo 2019.
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