Oggi in trucchi genitoriali Kristen Bell e Dax Shepard fallo che vogliamo subito copiare: la coppia ha condiviso questa settimana che hanno un gratitudine pratica con le loro figlie. È l'idea più semplice, qualcosa che molti di voi potrebbero già fare per se stessi, ma in questo anno tumultuoso, avevamo bisogno di un promemoria di quanto potrebbe davvero aiutare il benessere dell'insieme famiglia.
"Dax ha suggerito un paio di volte, 'diciamo solo tre cose per cui siamo grati'", ha detto Bell quando lei e Shepard sono apparsi al summit virtuale della Advertising Week 2020 giovedì, secondo E! in linea. “Sono scioccato da quanto le nostre ragazze siano diventate interessate. … Siamo a letto a volte di notte, diranno: “Qualcuno vuole parlare di quello che sono? grato per?' E immediatamente il cuore di [mia] mamma impazzisce, e io sono tipo, 'Certo, se lo fai,' cercando di agire fresco."
L'idea di farlo con Delta (7) e Lincoln (5) è nata proprio dalla giustapposizione di fonti, il programma in 12 fasi che
Shepard si rivolge alla sua dipendenza problemi e la scuola femminile."Abbiamo cercato di spostarlo fino al mattino, come mi è stato consigliato da, beh, il programma in 12 fasi è molto coinvolto in questo", Shepard ha spiegato. “Non appena inizi la giornata, ci sono le tre benedizioni, ci sono molte tradizioni diverse che incorporano una lista di gratitudine mattutina. … Ha un enorme impatto su di me e sembra funzionare anche per i bambini”.
Altri sostenitori di pratiche di gratitudine suggerire di farlo alla fine di ogni giornata.
Alla scuola femminile, Bell ha detto che ogni venerdì: "Parlano della loro rosa, della loro cosa preferita della settimana o del giorno. [E] la loro spina, che è, da bambino, potrebbe essere qualcosa che non ti piaceva, ma man mano che cresci, dovrebbe essere qualcosa su cui avresti potuto migliorare.
Visualizza questo post su Instagram
Queste ragazze saranno una squadra difficile da eclissare sulle dune in questa stagione!!! Grazie @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Un post condiviso da Dax Shepard (@daxshepard) su
Non sono solo cose hippie di Hollywood che stanno facendo. La ricerca scientifica ha sostenuto il valore di praticare la gratitudine sia per gli adulti che per i bambini.
In molti studi sugli adulti, coloro a cui è stato chiesto di fare cose come scrivere cose positive nella loro vita su base quotidiana sperimentata meno depressione e ansiae più sentimenti di soddisfazione per la loro vita. Altro studi mostrano che anche i bambini in età prescolare possono comprendere il concetto di gratitudine e che coloro che lo esprimono lo sono generalmente più felice. Anche preadolescenti e adolescenti sono stati mostrato di rispondere alle pratiche di gratitudine bene.
In un momento in cui adulti e bambini hanno diversi motivi per sentirsi depressi e ansiosi, questo è un modo molto semplice e collaudato per migliorare l'umore di tutti. E tutto quello che devi fare è chiedere a tutti i membri della tua famiglia di elencare tre cose per cui sei grato, ogni giorno. Come umani, siamo programmati per vedere prima il negativo, probabilmente per garantire la nostra sopravvivenza. Ma dal momento che di solito non stiamo scappando dalle tigri nella giungla in questi giorni, possiamo permetterci di focalizzare nuovamente la nostra attenzione sul positivo. Il nostro cervello molto flessibile può iniziare a farlo più facilmente e automaticamente con solo un po' di pratica.
Se vuoi un piccolo aiuto per stare al passo con una pratica di gratitudine, ecco un paio di risorse:
Il Greater Good Science Center ha articoli che spiegano la scienza dietro la gratitudine, oltre a un diario per studenti che ti suggerisce di iniziare. Greater Good ha anche pubblicato il libro Rendere i bambini grati.
I bambini più piccoli possono apprezzare le lezioni di Ninja grato, che affronta una sfida di gratitudine di cinque giorni per comprendere le vere fonti della felicità.
E se i tuoi figli sono pronti a farlo da soli, puoi usare il Diario della gratitudine di 3 minuti per bambini, che ha un layout molto invitante che rende l'inserimento nel diario facile e divertente, piuttosto che un lavoro di routine.
La nostra missione in SheKnows è dare potere e ispirare le donne, e presentiamo solo prodotti che pensiamo ti piaceranno tanto quanto noi. Tieni presente che se acquisti qualcosa facendo clic su un collegamento all'interno di questa storia, potremmo ricevere una piccola commissione sulla vendita.
Leggi come Heidi Klum, Angelina Jolie e altri genitori famosi dormono insieme ai loro figli.
