Siamo tutti d'accordo che salute mentale è importante. Uno dei segni più positivi e salutari della nostra cultura attuale è quanto siamo più aperti e accettanti nel discutere di salute mentale bisogni, compresa la ricerca terapia, stabilire dei confini e com'è provare ansia e depressione. Questa ricettività alla salute mentale può confondere le persone anziane, compresi i i genitori della generazione del panino, che non sono abituati ad affrontare i bisogni di salute mentale, figuriamoci a divulgarli. La differenza di opinioni e di prospettiva sulla salute mentale può essere gravosa per i Millennial che vogliono parlare della loro salute mentale con i loro genitori ma non si sentono abbastanza supportati per farlo.
"La terapia può essere una parte normale della vita per i millennial, ma è ancora un argomento tabù per le generazioni più anziane" afferma Ray Sadoun, uno specialista di salute mentale e recupero dalle dipendenze con sede a Londra. "I genitori potrebbero credere che andare in terapia sia un segno che non sei abbastanza forte per gestire i problemi da solo, poiché potrebbe essere stato loro insegnato a reprimere le loro emozioni e 'soldare'".
Vedere la malattia mentale come altamente stigmatizzata è un'altra parte di esso, afferma il Dr. Gail Saltz MD, Professore Associato Clinico di Psichiatria The New York Presbyterian Hospital e ospite del "Come posso aiutare?" podcast da iHeartRadio. "I genitori dei Millennials pensano che il loro bambino dovrebbe essere in grado di "aggiustarsi" e pensano che la terapia non sia necessaria o sia un segno di debolezza. Possono anche vedere il loro bambino andare in terapia, il loro bambino come un'estensione narcisistica di se stessi, come imbarazzante.
Se stai lottando per discutere dei tuoi bisogni di salute mentale con i tuoi genitori, ecco che devi sapere.
Comprendi il rapporto che hai con i tuoi genitori
Conosci meglio i tuoi genitori. Secondo il dottor Saltz, condividere la tua esperienza di terapia dipende davvero dalla relazione tra te e i tuoi genitori e dalla visione dei tuoi genitori della salute mentale e della terapia.
“Molti genitori sarebbero felici e sollevati se i loro figli ricevessero un aiuto che li aiuti a sentirsi e funzionare meglio nelle loro vite. In questo caso un bambino potrebbe essere felice di condividere e ricevere sostegno", afferma. “Ma se è prevedibile che un genitore non sarà di supporto, allora probabilmente è meglio che questa sia una scelta che il bambino non discute con il genitore. I figli adulti non devono condividere tutti gli aspetti della loro vita con i genitori. La terapia può essere una scelta e una questione privata”.
Se pensi che i tuoi genitori possano gestirlo, condividilo. Tuttavia, come dice il dottor Saltz, se non ti senti a tuo agio, non devi dire loro nulla.
Decidi cosa vuoi dire loro
Che importa se i tuoi genitori non sono contenti che tu cerchi una terapia? "È importante comunicare ai tuoi genitori che hai già deciso di andare in terapia e le loro critiche non cambieranno la situazione", dice Sadoun. “Imposta dei limiti in base al tuo livello di comfort con il soggetto. Ad esempio, alcuni dei miei clienti millennial decidono che non discuteranno mai la terapia con i loro genitori poiché si trasforma sempre in una discussione. Tuttavia, altri sono felici di discutere la terapia finché i dettagli specifici delle sessioni rimangono privati”.
Aggiunge Laurie Carmichael, M.S., MFT.: “Ricorda, hai l'opportunità di cercare assistenza per il tuo benessere mentale ed emotivo, proprio come faresti con un medico per un raffreddore o un braccio rotto. Un genitore preoccupato per te che cerchi assistenza sarebbe un'indicazione che sono preoccupati per quello che potresti dire, ma non dipende da loro come appare la tua esperienza di terapia. Lo spazio deve sentirsi al sicuro per te in modo che tu possa fare il lavoro necessario per sentirti radicato e sicuro di te stesso".
Decidi con cosa ti senti a tuo agio e poi informa i tuoi genitori in modo da essere sulla stessa linea.
Stabilisci i tuoi limiti
Senza dubbio sono emersi dei limiti nelle tue sessioni di terapia e impostarli intorno alla tua salute mentale è cruciale.
"I confini sono davvero importanti quando si tratta di comunicare con i genitori sulla terapia", afferma Carmichael. “Se i tuoi genitori ti chiedono di cosa hai parlato durante la terapia e non ti senti pronto a condividere, puoi dire: "Apprezzo il tuo interesse per la mia salute mentale, ma non sono pronto a parlare delle mie sessioni a questo" tempo.'"
Se continuano a respingere, Carmichael suggerisce di chiedere loro: "Hai paura che io parli di qualcosa di specifico? Forse è qualcosa di cui io e te potremmo parlare insieme."
Se sei cresciuto in una casa con genitori che hanno spinto i limiti, Carmichael dice che sarebbe utile parlare con il tuo terapeuta di come impostare e attenersi ai limiti in modo che tu possa sentirti sicuro nei tuoi passi anche se a qualcuno non piace il confine che hai impostato. "Mi piace l'immagine dei confini come una recinzione che metti intorno alla tua casa per tenerti al sicuro e tu decidi chi può entrare con te attraverso la porta all'interno del tuo recinto e chi lo fa non."
Un altro promemoria: i tuoi genitori non devono sapere di cosa parli durante la sessione. In effetti, se hai più di 18 anni, i genitori non possono entrare in contatto con il tuo terapeuta a meno che tu non autorizzi tale connessione. Quindi, se non vuoi rivelare ciò di cui parli, non devi farlo. La terapia può essere utile per molti problemi come trovare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata, gestione dello stress, capacità di affrontare l'ansia sociale e molti altri", afferma Carmichael. “Hai l'opportunità di cercare assistenza per il tuo benessere mentale ed emotivo, proprio come cercheresti le cure di un medico per un raffreddore o un braccio rotto. Un genitore preoccupato per te che cerchi assistenza sarebbe un'indicazione che sono preoccupati per quello che potresti dire, ma non dipende da loro come appare la tua esperienza di terapia. Lo spazio deve sentirsi al sicuro per te in modo che tu possa fare il lavoro necessario per sentirti radicato e sicuro di te stesso".
Ricorda la tua autonomia
Se sei eccessivamente preoccupato per la reazione dei tuoi genitori di cui hai bisogno per la tua salute mentale, il dottor Saltz dice che potrebbe essere qualcosa che devi affrontare in terapia.
“Avere bisogno dell'approvazione dei tuoi genitori per fare ciò che è meglio per te stesso non è in realtà un posto salutare per essere un adulto. Potrebbe essere parte del motivo per cui puoi trarre beneficio dalla terapia”.
Avere un genitore che ti fa vergognare per aver ricevuto un trattamento è una dinamica malsana. Il dottor Saltz dice che dovresti separare l'opinione dei tuoi genitori da ciò che sai di dover fare per te stesso. "È importante poter dire: "I miei genitori hanno le loro ragioni malsane per considerare la terapia per me in modo così negativo, e non dovrei lasciare che questa dinamica malsana impediscimi di ricevere le cure di cui ho bisogno.'” Se i tuoi genitori continuano a ignorare i tuoi bisogni di salute mentale, allora è il momento di svincolarsi dalla conversazione e attuare un confine.
Inoltre, Sadoun dice di cercare di ricordare le ragioni per cui stai ricevendo la terapia e di soffermarti su queste se i tuoi genitori iniziano a criticarla. “Per quanto tu voglia giustificare la tua decisione ai tuoi genitori, non sei responsabile della loro reazione. È meglio proteggere il tuo benessere disinnescando il conflitto”.
È possibile avere ancora una relazione con i tuoi genitori nonostante i loro dubbi sulla tua terapia? Sì, e la terapia potrebbe aiutarti a farlo.
“Nel tempo e attraverso il duro lavoro in terapia, imparerai come navigare in una relazione con il tuo genitori, se ne vuoi uno, attraverso forti confini in modo che tu ti senta al sicuro con loro", dice Carmichele. "Dopotutto, l'essenza stessa dei confini è tenerti al sicuro emotivamente e fisicamente in situazioni in cui prima non lo facevi."
Lascia che la relazione torni a uno stato confortevole per entrambi, ma Carmichael dice di essere consapevole che le cose che tornano alla normalità possono farti tornare ai vecchi schemi. “Esercitati a mantenere buoni confini mentre rientri in una relazione con i tuoi genitori al livello di profondità che desideri. Sentiti libero di rifiutare una conversazione che preferiresti non avere e tira fuori qualcos'altro. Puoi amare i tuoi genitori e mantenere la tua posizione allo stesso tempo”.
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