Nella terapia di coppia, a volte uso un acronimo appreso da John Gottman, uno dei massimi ricercatori americani sulle dinamiche di coppia. Ultimamente ho notato quanto l'acronimo riguardi le relazioni di legame di ogni tipo e specialmente quelle con i nostri bambini traumatizzati e con difficoltà di attaccamento.
L'acronimo è A.T.T.U.N.E.: Aconsapevolezza, Tvolgendosi verso, Ttolleranza, tucomprensione, ndifensivo Rcorrispondente, Empatia.
Gottman afferma: "Il legame creato rivolgendosi a qualsiasi affetto negativo ed elaborando completamente i conflitti e i fallimenti di connessione... ha il potere di creare fiducia".
Questo è esattamente il modo in cui i genitori devono creare fiducia, coinvolgendo i loro figli impegnativi con l'A.T.T.U.N.E. i principi.
Se stai boccheggiando in questo momento perché vivere quei principi in relazione alla tua famiglia sarebbe incredibilmente monumentale, allora fammi contare fino a tre e possiamo tutti insieme ansimare insieme. Ci sono così tanti giorni in cui i genitori di bambini impegnativi pensano che abbiamo scalato l'Everest e ritorno perché abbiamo semplicemente resistito a perdere la calma. Certi giorni è una linea sottile, vero? Diciamo la verità.
Quello che so è che A.T.T.U.N.E. principi, come pratica quotidiana, renderanno le giornate più facili. Le sfide non scompariranno magicamente, ma sembreranno meno scoraggianti quando il tuo cuore e la tua mente si concentreranno in uno sforzo concertato per rimanere in uno stato sicuro di sintonia.
Quando tuo figlio è coinvolto in un'emozione estremamente negativa, nota anche come disregolazione, sii consapevole che il suo cervello è in una cascata chimica neuro-biologica e anche il tuo cervello è in risposta. Per cominciare, respira per calmarti. Respira e basta.
Ricetta per seguire A.T.T.U.N.E. principi quando gli animi si infiammano
- Avvicinati con consapevolezza del momento terapeutico, piuttosto che allontanarsi nella disperazione, nel dolore, nella rabbia, nella punizione o nel disgusto.
- Girare verso la negatività con tolleranza e comprensione per la sensazione di turbamento di tuo figlio.
- Non prenderla sul personale - non si tratta davvero di te - e sarai in grado di farlo rispondere in modo non difensivo con toni di voce sicuri, calmi e amorevoli, noti anche come prosodia.
- Quando ti ATTINI, empatia sarà più facile accedere a te stesso per dare a tuo figlio, che di solito sembra arrabbiato e opera per pura paura istintiva.
- Quando la ricetta è pratica abbastanza bene — non alla perfezione — ci sarà una fiducia più forte e un legame più forte.
- Sii gentile con te stesso. È difficile imparare ad ACCORDARSI a tanto dolore nel cuore del tuo bellissimo bambino ferito.
L'amore conta.
Per saperne di più di Ce Eshelman, LMFT sui bambini traumatizzati e con problemi di attaccamento genitoriali, dai un'occhiata Saggezza per i genitori adottivi e Allega luogo.
