Dopo settimane di accumulo, è finita. Proprio così, le vacanze sono finite. Ma potrebbe esserci un ultimo "regalo" inaspettato della stagione: una grave delusione per le vacanze. Che tu sia solo un po' depresso o seriamente triste, la delusione post-vacanza è una cosa molto normale e ci sono alcune cose che puoi fare per combatterla.
Io stesso mi sono reso conto che la delusione stava già iniziando a metà pomeriggio del giorno di Natale. Dopo tanti sforzi per conto della famiglia e degli amici, e anche se stavamo passando una giornata molto buona, mi sentivo solo un po' fuori di testa. Ero esausto, ed anche emotivamente esausto.
Fortunatamente sono stato in grado di riconoscere ciò che stava accadendo abbastanza rapidamente. E prima riconosci i problemi, prima puoi affrontarli.
Riconosci e convalida i tuoi sentimenti
La delusione per le vacanze è molto comune. Non sei solo! Confida i tuoi sentimenti a un amico intimo o a un familiare. Un anno ho detto a un'amica dei miei sentimenti blah subito dopo le vacanze e si è scoperto che provava la stessa cosa. Siamo stati in grado di sostenerci a vicenda nelle settimane successive con check-in giornalieri a vicenda. Ha aiutato entrambi a rivolgere la nostra attenzione verso l'esterno, il che a sua volta ha aiutato ciascuno di noi a superare i sentimenti.
Guarda la tua dieta
Ora è il momento di tornare a mangiare sano/più sano - non aspettare fino al nuovo anno! Assicurati di ottenere un equilibrio tra frutta e verdura, proteine e carboidrati. Non devi mangiare tutti i biscotti che hai preparato: congelane alcuni per un trattamento speciale tra mesi. Guarda il tuo consumo di alcol.
Fai un po' di esercizio e un po' d'aria fresca
Non posso che elogiare il ruolo delle endorfine per aiutare a bilanciare il tuo umore. Come donna che una volta ha affermato di essere allergica all'esercizio fisico regolare, posso dirti che mi sono convertita. L'attività fisica regolare ha davvero aiutato la mia salute mentale e la mia salute fisica. Non è necessario uscire e allenarsi per una maratona, ma iniziare con delle belle lunghe passeggiate. Se c'è il sole, esci! E, come bonus aggiuntivo, un po' di esercizio può farti iniziare a gestire alcune di quelle calorie di ricambio per le vacanze.
Mantieni un po' di struttura
Tornare alla tua solita routine può aiutarti a superare le tue giornate. Proprio come la struttura va bene per i bambini piccoli, può andar bene anche per gli adulti. Se il martedì di solito è il bucato, attenersi a quel piano e fare il bucato. Allo stesso modo regolari uscite al mercato e gruppi di gioco.
Organizza un po' di tempo per prenderti cura di te
Se sei come molte mamme, hai passato così tanto tempo a prenderti cura di altre persone e di altre cose durante le ultime folli settimane che ti sei trascurata. Ora è il momento di programmare una pedicure o un massaggio, programmare il tempo per sedersi e leggere il nuovo libro che hai ricevuto o programmare appuntamenti medici scaduti. Ad ogni modo e comunque lo fai, è il momento di ricaricare. Te lo meriti.
Anche i tuoi figli potrebbero sentirlo
Se ti senti deluso mentre la stagione delle vacanze volge al termine, anche i tuoi figli potrebbero farlo. Prenditi del tempo per controllare con loro e considera gli stessi modi per aiutarli se si sentono blu. Potrebbe anche essere il momento perfetto per riunirsi come una famiglia e creare una nuova tradizione post-vacanza che rompe il blues. Forse una gita di un giorno annuale a gennaio? Il contributo dei bambini a nuovi pasti sani? Gite in bicicletta in famiglia ogni capodanno?
La delusione per le vacanze è molto normale per tutti in famiglia. Riconoscerlo e affrontarlo non deve essere oneroso o imbarazzante. E i risultati possono essere un vero regalo della vacanza.Per saperne di più:
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